新华网天津频道８月２６日电　暑假即将过去，新学期即将开始，不少中小学生还处在过度轻松、自由的状态之中。老师提醒：暑假末期应该适度紧张，为开学做好准备。现在应该充分利用假期最后阶段，认真完成作业，进行必要的心理和生活调整，以良好的作息习惯和饱满的精神状态迎接新学期。

    学习准备——完成作业复习功课

    假期最后阶段，学习方面的主要任务是完成作业，复习上学期的要点，梳理知识结构，为迎接新学期做必要的铺垫和准备。

    另外，准备文具及其他有关的学习用品，学习用品以实用为宜。

    心理准备——谨防“开学恐惧症”

    根据经验和调查，不少学生对开学有不同程度的焦虑、恐惧感，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。主要表现有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。小学六年级、初二、初三及高二、高三等年龄段的学生相对比较严重。心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生，都是“开学恐惧症”的易发群。学习成绩不佳、升学压力、对开学缺乏心理准备、人际交往不适应等，是导致“开学恐惧症”的重要原因。

    对于有“开学恐惧症”的孩子，最有效的策略就是做好心理辅导工作。家长是最佳的心理治疗师，应注意以积极、乐观的心情影响孩子，不要在开学之前给孩子施加过大的压力，不要反复唠叨孩子的不足。要注意多说一些欣赏和鼓励的话，表达真诚的关心，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子以信心。同时家长应与学校联系，详细了解孩子以前在学校的情况，取得老师的配合，以便减轻孩子的学习和心理负担，树立自信心。但有的家长无意中会向学生流露出对学校和教师的不满情绪，这会对学生心理产生很不好的影响，导致厌学或其他不良情绪。因此，家长支持学校和老师也很重要。

    对于小学低年级的孩子，家长要注意寓教于乐的引导，让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验上学的乐趣。

    生活准备——调整作息时间表

    临近开学，家长要帮助孩子调整生物钟，让孩子每天参照上学时的时间表按时作息、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视、玩游戏或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，开学后很难适应正常的学习生活。（完）（丁颖磊 兰洁）