一辈子最正确的生活方式

一辈子最正确的生活方式

时间:2017-09-15 青年文摘

   一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。

    关于饮食     1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;     2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;     3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;     4、多喝酸奶;     5、远离烟酒;     6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;     7、饮绿茶胜过红茶;     8、重视早餐多过晚餐;     9、控制盐的用量;     10、起床后先刷牙,再喝水;     11、不喝久煮的火锅汤;     12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;     13、饭前吃水果胜过饭后;     14、每周至少吃一次鱼;     15、远离可乐等碳酸饮料;     16、睡前可以来一杯红葡萄酒。     关于运动     1、多享受早晨8-9点的阳光;     2、慢跑快走;     3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;     4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;     5、冬季少做户外运动;     6、10层以下,不乘坐电梯;     7、站着看电视;     8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;     9、经常散步;     10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康     11、运动后休息半小时再入浴。     关于生理     1、不翘二郎腿,以免压迫神经;     2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;     3、不要总吃剩饭剩菜;     4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;     5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。     关于爱人     1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;     2、与爱人的感情,也需要用心经营;     3、发生矛盾,各自退一步;     4、偶尔制造一点惊喜;     5、不要忘了爱人的生日。     关于幸福     1、珍惜现在所拥有的一切;     2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;     3、只要用心感受,幸福就会永远存在;     4、知足便是幸福;     5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
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