《幸福体质》读书笔记
当细细品完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下来好好写写读书笔记吧。可是读书笔记怎么写才合适呢？以下是小编为大家收集的《幸福体质》读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《幸福体质》读书笔记1
一本书读完几个月后，你对它还有多少印象呢？有时候甚至会发现一点儿印象都没有了，但还是觉得这本书很好。
最近在《好好学习》训练营学习了五星笔记法。不仅加深了文章的印象，还自然启动了大脑的深度思考。
最近读了一本书《幸福体质》，特别有共鸣感。很多实例与心理学实验，加深了我对自己的更深入的了解。也想推荐女性朋友去看，不仅可以让自己在重新认识自己后，更加的自信，活出自己的幸福人生。还可以使我们的孩子不在因为我们自己的心理缺陷而受到原生家庭带来的伤害。
下面是运用五星笔记法对《幸福体质》的记录：
一、核心内容
如何获得内心真正的丰盈和自在，有节制地爱他人，无条件的爱自己！重新塑造自己的幸福体质，活出自己想要的人生。
二、逻辑
通过我重要（与原生家庭和解、与不完美的自己和解），我值得（修通你的自恋、提升感受力和享受力）和我可以（不断暗示自己可以）这三大关键词展开形成目标感+成就感=自信的公式。
三、疑问和启发
1.所有人际关系，不仅是对自己、家人还是朋友、同事之间的相处，不管在哪一块出现了问题。都不是哪一方有问题，都是双方的结果导致。
2.诚实面对自己的能力所及，虽然性格是天生的，但是人格是可以塑造的。
3.原生家庭的影响不仅会影响到自己，还会被自己带入到对子女的伤害中。
4.不要过度期待，过度期待的背后隐藏着“不满意、不相信、不接纳”，从而会更加失望，而被期望者也会在自己心里受到无能的影响。
5.自我设限后形成的习得性无助，导致没有自信。
四、思维模型
本我转换思维，从而提升自己的认知、判断能力，以及面对问题的应对方式的能力。
五、应用行动
1.重新养育自己，不在让孩子的成长受到不幸福的原生家庭的影响。比如：不要因为自己的过度期待，而让孩子的心理有着沉重的枷锁。不要把自己这辈子未能实现的都强加给孩子，让他做真正的自己。
2.不再自我设限，工作与生活中要勇于挑战。可以参考自信日记，给自己多一点的鼓励，先完成再完美。开始坚持一定要坚持写每日的反思与自信日记，之前老是断断续续。
3.做好自己的情绪管理，对待情绪，放松、臣服、接纳…….
4.学会享受，提升感受力，不被焦虑的情绪裹挟。
5.所有的人际关系都是互动的结果，凡事多换位思考
很多人天天都在学习，也学到了一些知识，懂得了很多道理，然而依然没有过好这一生。
你知道为什么吗？你知道什么是知识吗？恐怕这一瞬间你还要去百度一下，到底是什么是知识呢吧？
成甲老师说：只有能改变你行动的信息才是知识。李笑来老师说：更好决策且长期带来好结果，能改变你的行动的信息叫知识。
没有将知识转化成行动的知识只能被称作信息。说到最后，就是需要将我们所学的知识运用起来，因为运用后，我们才能得到更好的反馈。因此只有践行后，我们才会从中受益。
《幸福体质》我认为是一本初级的心理书籍，想向身边所有的女性朋友推荐一定去读一下。
《幸福体质》读书笔记2
花儿开了，要感谢阳光的恩惠，雨露的润泽；鸟儿飞了，要感谢母亲的哺育，风雨的磨练；我长大了，要感谢生活的困苦，你们的帮助。幸好，我有你们！
您的到来，如同一抹阳光，赶走我心头笼罩的阵阵乌云。
“这道题到底怎么写呀！”烦躁的'火在脑仁里熊熊燃烧着，这一刻我感觉世界都对我充满恶意。“要不放弃吧！不就是一道题吗？”放弃的念头如脱缰的野马一下子窜上心头。
“不会吗？我来给你讲。”您的话如同二月清泉般，奇迹地冲走了我内心的浮躁。说着，您便极其细致地讲了起来。听着听着，我仿佛豁然开朗。您的微笑与鼓励，成为了我学习路上的动力。
我只想说：“感谢您，我的恩师！”
而你的到来，则如同一场及时雨，总是在关键时刻出现在我身边。
从小学到初中，大概有九年了。记得我们第一次见面，大家分外好奇。那时，你是从别处转来的学生。课后，本就有些自来熟的我，便跑到了你的面前。“嘿，交个朋友吧！”于是我们真成为了朋友。
当我因家人责骂而躲在角落抽噎时，是你递给我纸巾，笨拙地说着安慰我的话；当我考试时铅笔无故失踪而暗暗着急时，是你递给我铅笔，然后又红着脸说自己刚好多了一根；当我比赛得奖时，是你高兴地蹦蹦跳，为我加油。无论是好的事，还是坏的事，你都一直在我身边。
我只想说：“谢谢你，我的朋友！”
我想感谢的人远不止这些。因为有你们，我不再迷茫；因为有你们，我不再失落；因为有你们，我不再孤独。有你们，真好！
人生路上，愿我们都能怀揣着一颗感恩的心，与幸福同行。
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