半年来的减肥总结 -半年工作总结

半年来的减肥总结 -半年工作总结

    减肥——说起来容易做起来难!有多少人对减肥是又爱又恨，爱的是减肥之后能秀好身材，恨的是一旦坚持不下去就又会反弹，而且还要比以前更胖一点儿。但说实话，真正要减肥还是要靠自己一颗持之以恒的心，和一张永不随便咀嚼的嘴。     接下来的便是我半年多来的减肥总结。坦白的说，在这之前我还没有试过任何减肥的方法。这是第一次，也应该是很成功的一次。不过我得事先声明的是我借助了安利纽崔莱的营养品，刚开始的四个月是在营养师的指导下进行的。     2006年7月24日，我正式开始减肥，当时我的身体数据是身高1.75m，体重117.4kg,腰围达到了3.4寸。根据通行的BMI指数（BMI Body Mass Index 的缩写，是以你的身高体重计算出来的。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。       特别注意啰！不是每个人都适用BMI 的，如果你是：1.未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人，那么BMI的指数对你不适用。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做身体脂肪测试。       测试公式BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)2       BMI ≤18.5        体重过低       BMI 18.5-23.9   体重正常       BMI 24-27.9      超重      BMI ≥28           肥胖）。    测算一下我的BMI=117.4/（1.75 2）=38.335！！！！！！！已是极度肥胖了！！！！！再这样继续下去，不到三十岁我将会集多种疾病于一身。严酷的现实促使我下定决心来减肥。   

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