截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的“年中总结” -半年工作总结

截至今日 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的“年中总结” -半年工作总结

   减肥小半年 截至今日8时许，整整减掉了三十斤重量。兴奋之余，开始做年中总结，发现偶这半年竟养成了不少趋向较好的习惯。        不知不觉中，偶的减肥已历经小半年了，按照惯例做一个“年中总结”。最初减肥的动力来自哪里呢？绞尽脑汁想了半天，还是没有答案。可能是太多衣服穿不进去？也可能是别人的赞叹越来越少？亦或是自己看着自己都恶心了，哈哈哈。反正开始也就开始了~         那还是今年四月份，偶认认真真地找出一个本子，在上面打起了标尺：4月5日 体重 73.5KG 目标 50KG 距离目标还有 23.5kg……   当时也不知道该怎么减，反正就逼着自己多动，少吃，说起来真汗啊想不吃东西简直太难了！对一个天生厌恶运动的人，你让他每天运动，痴人说梦嘛！出门跑步？不去！外面太冷！游泳？不去！游泳馆离家太远！~那就跳绳，跳不动！140多斤肉上下蹦你试试能蹦几次？   最后痛下决心，还是在自己家“徒步”吧，从客厅出发，先绕场一周，然后在巡视厨房，检查卧室、视察书房。卫生间就算了，来回还得开门关门，费事！走了一会之后，老妈说，你这哪行啊，走步能锻炼什么，还得跑！那就改小跑呗！在家里一路小跑，一会也跑得满头大汗。   （特别注明一下，偶的家全部使用面积包括洗手间和阳台大约是71平米）   最开始的一个月就这么折腾来折腾去，说实话，体重也减了点，因为基数太大，效果甚微啊！       第二阶段       痛下决心 你说一个连自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢？自己把自己一顿刺激之后，开始第二轮减肥大战。   这次采取饮食控制加强烈运动结合的方式进行。每天偶都上网去搜各种减肥的方法、减肥的食品、减肥的小窍门……每次一看到人家说减肥最重要的是要坚持，就有些沮丧，“坚持，我要坚持多久啊？”但沮丧过后，偶还是打起了精神。每天坚持吃早餐，因为好多人说不吃早餐会胖；每天早上起来喝一杯水，因为好多人说早上喝水清肠；正餐尽量吃粗粮，吃青菜，最爱的排骨啊，每次想起都会流口水……   嘴算先控制了，再到网上找一套健身操，每天跳跳。开始时，刚跳一半累得就像狗喘气一样，眼冒金星。第二天浑身骨头像散了架一样，这个滋味啊！有十好几年没有过了。跳了一个多星期，习惯了。跳完也累，腿也酸，但不会在出现呼吸系统问题了，于是，偶开始加量，由每天一次，改成每天两次，早上一小时，晚上一小时。   这是因为开始早上跳，后来网上好多人说要锻炼一定要在下午或傍晚，这样效果才好。于是偶进行了修正。   这段时间大约持续半个月，减了大概十斤左右呢，难怪都说运动才是减肥的最佳办法。       第三阶段 走路 加过午不食       说实话，偶不是一个对一件事能坚持很久的人。即便坚持了，也一定要换无数的花样。这点已经从偶的这次减肥中充分体现出来了。   跳了一段时间健美操后，偶有点腻了，觉得每天一个人在家蹦的大汗淋漓的，实在没啥意思。于是开始尝试另一种方法，就是走路和慢跑。（网上好多资料都说走路和慢跑是减肥的最佳方式之一）于是偶从“巡视”家里改成了“视察”小区，每天早上6点出门，最初几天就是走两圈，后来慢慢变成了走一圈跑两圈再走一圈，偶想的是，既然用走一圈开头，就还用走一圈结尾呗，这样也算是一篇完整的作文，   说实话，每天只干巴巴地走路，跑步对偶这个超级不爱运动的人是种折磨：没意思啊！一圈一圈地，和驴拉磨没啥两样。就是这头驴的脑袋上没有头罩，身上也没有木架，转的“磨”盘面挺大而已。   于是乎，偶又想出个办法，数步数。用偶35号的小脚丫丈量一下家园的周长。从一千开始。就这样，偶每天都一边走（或跑）一边口中念念有词，从大妈大爷身边经过时目不转睛。一天，一大爷看到偶，问了句，多少了？偶吓了一跳，一下把刚数的忘了：呃……好像两千了~   大爷笑笑说，不错啊，每天能数多少？偶讪巴搭地笑了一下：也就两三千吧。   从大爷身边继续跑过，偶的心里直犯嘀咕，这些大爷大妈的眼睛真够毒的！这都发现了！唉，刚才数到几百来着？完了，从1开始吧！   经过偶长达半月的丈量，发现小区每一大圈的距离大约为1千米，偶的最高纪录是绕场六周！最后再像运动员一样，找个空地，压压腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家，衣服前后就都被偶的香汗彻底洗涤一遍，嗯！每次拎着衣服，心里充满了成就感啊!   说完了走路，偶的减肥还有一个重要的组成部分，那就是“过午不食”。其实网上好多人都说过午不食不科

学的，但偶发现这个方法对偶来说还是比较适用的，晚上不吃东西，人感觉比较清醒 每次说起这个，听到的人都会特惊讶，晚上啥都不吃？你不饿啊！饿了能睡着觉吗？   笨啊，不吃饭谁不饿啊！偶只不过是习惯了。身体的生物钟经过偶的一段胡捶乱打之后已经从晚上狂饿变成早上狂饿了。当然这种方法偶不建议想减肥的朋友过多使用，偶尔一两次试试就行了，晚上还是要吃的，不过别超过六点，六点之后就别吃了。这是偶的珍贵经验啊!       好久没写这么长的东东了，有点不适应。今天就暂时到这吧，最后做个小结，压缩几条偶的减肥密钥：   别天天睡懒觉，7点左右足矣了。   起来先喝杯水，大约500毫升，就是一般的牛奶杯一杯，或者一瓶矿泉水的量。   然后在屋里转两圈，上趟厕所   吃早餐，先喝豆浆或者粥之类的，然后再吃主食。（对了，忘了说了，早上别吃什么面包奶油什么的，多腻啊）最好的选择，一杯豆浆（不许加糖，连豆渣一起喝）一个鸡蛋、几片全麦面包。   偶老公喜欢喝豆浆或者粥时加燕麦片，其实这个习惯挺好的，有利于减肥，可是偶总忘。   再说午餐，想吃点什么就吃点什么，但别把自己撑的够呛。   吃完饭喝杯黑咖啡要喝纯咖啡，自己磨当然好，但速溶的也凑合。当然还是不加糖不加奶。   下午有时间就到处走走，能站呢就少坐。   零食能免则免吧。   晚上应酬尽量能推就推，六点之前把肚子塞饱。对了，晚餐很重要哦，虽然偶好久不吃了，但有时也会“悄悄的”塞点东西进去。有个原则，吃东西前，先喝水。好多人说要喝水十分钟后再吃东西，偶觉得这就是扯淡！偶那知道偶想啥时吃饭？还提前十分钟喝水呢，不太现实！现在偶就是下午四五点钟时就喝点水，喝完水后偶就不饿了，哈哈，就不吃东西了。这个大家可以根据自己情况调整。   晚上吃东西，别净挑肉了，吃点草得了，省得消化不良。主食能免则免吧       偶现在第一已经基本告别甜食，告别了冰淇淋   油炸的美食曾经是我的最爱，但现在也只好对着流口水了   奶油蛋糕啊，偶有小半年没敢碰了，（昨天强忍着罪恶感吃了几小口，唉，晚上回来称了八次体重）   青菜，偶一直牢记（忘了谁说的了）：吃饭时先挑菜吃，用菜把肚子塞饱了，肉就塞不进去了   喝茶、喝水、喝黑咖啡、喝纯豆浆   多走路   没事就称称体重，照照镜子   吃东西前先想想，这东西吃下去我的胖多少（然后照吃其实这样你会在压力下无形中少吃不少哦）   少吃或者不吃白米白面，（偶现在超级钟爱全麦类食品还有被炒起来的各种粗粮，说实话也吃不了多少，每次看到价格就退了。最后的选择就是啥都不吃，嘻嘻）   早上早起，晚上早睡   早起先喝水   晚上少喝水       好像差不多了，对了还有一条，尽量坐公交车出门，车上有座也不坐真的 真的 这样会减肥的，还能尊老爱幼   最后扣一下题啊：经过半年多的减肥过程，如今减肥已经成了偶的一种生活态度，其实你仔细看看，除了过午不食不值得推崇，其他的本人认为还是值得大家参考借鉴的！现在偶发现了，减肥如果可以坚持，你会在不知不觉中养成一种倾向于良好的生活态度，人嘛，每天都在修炼当中成长。   附前后照片   第一张 减肥前的偶（那时候真的鲜少拍照，拍完了自己都不忍心看） 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的鈥溎曛凶芙徕 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤  这是现在的我，没事时就在家玩自拍，阿哈哈！ 减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的鈥溎曛凶芙徕 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤  减肥半年 掉肉三十斤 偶做了减肥的鈥溎曛凶芙徕 TITLE=截至今日 减肥半年 掉肉三十斤   对了，最重要的一件事忘说了：偶开始减时的称体重是147斤（吃饱的时候没敢称，所以这个体重有水分啊减肥半年 掉肉三十斤 ），今天早饭后称过了，是58.3公斤（呵呵，应该是不到117吧）

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