减肥保证书 -保证书
再一次的.站在电子称面前,52KG。晕拉!枉我这两天一天没吃到两碗饭。体重竟然又反弹拉。
本人郑重写下以下保证书,每次上Q后均来观摩一次。
1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
2.吃饭要规律;
3.高蛋白高脂肪的食物一律不准吃;
4.一律谢绝包括朋友在内的邀请--FB,不准叫外卖,吃KFC;
5.超市买东西不准买零食,饮料;
6.合理饮食,营养适中;
7.多喝水;
8.每天打羽毛球半小时左右,走1小时左右;
下个月今天来看成效.
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