假期计划

时间：2022-05-28 09:39:26 计划我要投稿

【精华】假期计划汇总五篇

　　日子如同白驹过隙，又将迎来新的工作，新的挑战，一起对今后的学习做个计划吧。什么样的计划才是好的计划呢？以下是小编为大家整理的假期计划6篇，希望对大家有所帮助。

【精华】假期计划汇总五篇

假期计划篇1

　　很多学生，或者老师们在一年当中都有两次长假，暑假以及寒假，很多人都希望在这段时间内多锻炼身材，健身等，于是希望拟定一份合适的假期健身计划。大家如果没有健身过的人，忽然间要拟定一份假期健身计划肯定是非常苦难的。接下来小编会为大家介绍假期健身计划。

　　早上，饭前。1200米慢跑，时间不用太快，感觉自己不喘但是又会有点肌肉疲劳就行。慢跑的时候要注意自己的脚踝，一般过于超重的人踝关节在跑步的时候比较容易受伤。提前要活动关节啊

　　慢跑之后适当的踢腿、高抬腿，然后再视情况决定要不要做蹲跳起之类的高强度运动。踢腿分前踢、侧踢，一组做二十左右吧，分别依顺序做上三组。在适应了之后再适量的添加。早上的运动主要是针对于腿部、臀部的肥肉来的。晚上，饭前。慢跑800米，速度之类的就控制在身体发热微汗就行。俯卧撑5﹡15，仰卧起坐5﹡20.记得要坚持，不要感觉身上的肉在颤抖就停下来，今天一停，或许你就再也没有这么好的机会了！

　　如果实在是白天也有时间的话，可以再做一些强化训练。负重深蹲5﹡15，负重半蹲5﹡25.至于你的负重是自己去扛人还是去找杠铃就是你自己的事情了。等到后期的时候，慢跑是时候手上可以拿个小哑铃，一般的文体店都有。晚上睡觉之前买个扩胸器拉上一阵子，扩胸器也不贵，就三五十块一个。前面数量是组数，后面数量是个数。我能给出的也就这些了，至于你能不能减肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部训练日(高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲10-15RM(次)x3组哑铃直腿硬拉10-15RM哑铃剪蹲10-15RM第二天胸部训练哑铃推胸10-12RM(次)x3哑铃阔胸10-12RM哑铃飞鸟10-12RM第三天背部训练哑铃单臂划船:8-12RM(次)x3哑铃屈腿硬拉:8-10RM哑铃俯身划船:8-12RM

　　看了以上的有关于假期健身计划的一些事项，大家要坚持锻炼，执行执行再执行，千万不可以三天打鱼两天晒网，胜利总是留给有准备的人的，大家在锻炼的时候，也要注意补充营养，没有力气我们还如何健身呢，多吃点蛋白质等。

假期计划篇2

　　寒假又来了，这是我上初中以来的第三个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

　　1、首先要认认真真、仔仔细细地完成老师布置的作业。我打算在前半个月里把所有的作业都做完，这样在接下来的时间里就可以痛痛快快、无忧无虑地玩了。

　　2、寒假里要看一本或两本好书。好书能让我增长知识，开阔视野，懂得许多道理。然后，写一篇读后感，把看书后的真切体会记录下来。

　　3、从今天开始要每天练书法，因为明年3月份，我就要参加诸暨市的毛笔字比赛了，为了为学校争光，为了回报书法老师，为了提高自己，我必须得好好努力，争取在比赛中取得好成绩。还有，尤老师的“光棍本色”和“光棍之家”我还没有题呢，我答应了他却还没有兑现，这次放假，我一定把这两幅字赠给尤老师。

　　4、我打算隔一天在自己的博客上发表一篇日记或作文，这样可以提高我的写作能力，陶冶情操。我还可以在网上与大家交流，交上许多好朋友。

　　5、在过年之前，我要练一首新的钢琴曲，准备在新年PARTY上大显身手，让大家刮目相看。

　　6、寒假我要和父母一起到外面去玩，领略美丽的自然风光、放松心情。这也是写作的好素材啊。

　　7、过年，我还要去拜年，要和哥哥、弟弟、妹妹一起玩，一起打羽毛球、乒乓球，一起去城市广场放风筝、去登老鹰山……

　　以上就是我的寒假生活计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业，也要帮父母做一点事情，这样父母才会高兴，而且这样过得才有意义。最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!

假期计划篇3

　　坚持“安全第一，预防为主，人人有责”的方针，认真落实《学校安全管理措施》，加强安全工作法律法规的学习宣传，完善安全管理机制，健全安全管理制度，强化安全管理措施，实施安全事故责任追究制，创安全文明校园。

　　工作目标

　　抓实安全教育，搞好安全防范，实施责任追究，确保校园平安。

　　工作措施

　　1、加强领导，成立专门领导小组。

　　校长为学校安全工作第一责任人；分管政教的副校长为学校直接责任人；学生处主任为周边环境治理、学生安全事故的直接责任人；各处室主任为各部门工作的直接责任人；年级组长为年级责任人；班主任为各班的直接责任人；分管后勤的领导是学校食堂、豆奶等饮食卫生的直接责任人；医务室负责有关知识的宣传教育；办公室负责组织协调、反馈信息。

　　学校安全工作领导小组成员：

　　组长：

　　常务副组长：

　　副组长：

　　成员：各班班主任

　　领导小组下设一室八组：

　　（1）、办公室负责协调学校各组安全日常工作。

　　（2）、校园安全组负责安全教育、学生课间、午睡集会安全等。

　　（3）、校舍设施组负责建筑设施、消防设施、防雷设施、用电线路安全、学校后勤和安全生产工作。

　　（4）、教学设备组负责学生上课期间安全和馆室、教学设施设备、信息安全工作。

　　（5）、寄宿安全组负责学生公寓内设施设备、学生住宿安全工作。

　　（6）、食品卫生组负责校园内、学校食堂食品卫生安全工作。

　　（7）、门卫校医组加强门卫值班，严格执行门卫制度，确保师生人身和校产安全；加强校医管理，严格执行医务室有关制度，杜绝医疗事故。

　　（8）、校车安全组负责校车的安全行驶、乘车学生的安全接送工作。

　　（9）公寓安全组负责教师公寓设施、设备及住户安全。

　　2、加强宣传，增强安全防范意识。

　　学校利用每年安全教育月、安全教育周、安全教育日、“119”消防日，对学生进行安全知识、防火知识教育，开学第一周定为安全教育周，第一月定为安全、纪律教育月，利用班会课组织学习《安全知识读本》，查找安全隐患，召开安全教育主题班会，请交警、消防人员进行安全知识讲座，各班办安全知识黑板报。利用课间操集中时间、国旗下讲话时间强化安全教育，提高防护能力。

　　3、落实措施，严格管理。

　　（1）、建立安全工作日报告、日记载制度。学校把安全工作纳入行政干部值日人员的检查评比中，值日领导为当日安全工作的责任人之一，发现问题及时处理，及时报告；失职者实行责任追究，按制度予以惩罚。

　　（2）、严格食品卫生管理。分管领导、食堂事务长要严把“四关”,即食品进货渠道关，消毒关，卫生关，质量关。定期召开炊事员会，进行卫生知识教育，炊事员要定期搞好体检。

　　（3）、抓好流行性的传染病防治工作。医务室坚持治疗登记制，随时找班主任了解学生身体情况，遇有发热学生，迅速联系家长和送医疗部门检查，不得长留学校，不得贻误治疗。搞好季节性的传染病的预防，定期办好宣传栏，开展卫生常识宣传讲座，坚持“预防为主”的方针，防止流行性的传染病进入校园。

　　（4）、加强学生室外活动管理。体育课、活动课都要以学生安全为重，制定安全防范措施，给学生讲清活动规则，要求学生严格遵守活动规则；教务处要与学生处配合加强活动管理，避免学生出现意外事故。

　　（5）、把好校外活动关。组织校外社会实践活动或志愿者活动，须先报安全方案，经校长批准后方可实施。

　　（6）、加强学生上学、放学路途安全教育。此项教育要达到每个学生懂得交通规则、公共道德的要求。

　　（7）、校内住宿生由学生处、生活指导教师、门卫人员共同负责放学后和双休天的安全。

　　（8）、进一步完善和落实“五包”责任制和安全责任事故追究制。

　　（9）、搞好防火防盗。严禁学生带火、玩火、乱拉电线开关。教师公寓楼要加强对小孩的管理，禁止小孩玩火、玩电。

　　（10）、严禁学生结伙外出，严禁进网吧，严禁私自下河游泳。

　　4、责任到人，层层签订安全责任状。

　　按照责任界限，开学第一周，各处室与分管领导签订安全责任状。班主任与学生处签订责任状；班主任与学生家长（代管家长）签订责任状；教学人员与教务主任签订责任状；总务后勤人员与总务主任签订责任状。学期初签订责任状，期中、期末全面检查、兑现，平时出现问题及时兑现。

　　5、高度警惕，加强检查，消除安全隐患。

　　分管领导、值日领导、总务处每天对各办公室、各教室、各楼道、各实验室都要进行1-2次检查，发现安全隐患及时排查，及时整治。教师公寓楼要加强管理，一是加强用电、用煤、液化气的使用管理，养成人走关门、断电、灭火的习惯。二是加强小孩的管理，不得让小孩玩火，乱按开关，不得燃烧草坪，攀爬树木，确保生命安全。

　　6、具体工作

　　（一）、思想教育方面。

　　1、利用晨会、学生大会、升旗仪式等对学生进行安全教育；

　　2、出黑板报专题教育，使学生注意安全，警钟长鸣；

　　3、班与班之间开展安全知识竞赛；

　　4、检查班主任的安全教育工作是否落实。

　　（二）、体育卫生工作方面。

　　1、经常检查室外活动器具；

　　2、每月查看校园有关设施安全情况；

　　3、备好医药用品，保证学生人身安全；

　　4、每天注意饮水卫生，教育学生不喝生水；

　　5、每一节体育课、课外活动，督促并检查任课教师是否进行安全教育；

　　6、严禁学生在校内外玩火、玩水。

假期计划篇4

　　学生方面

　　1、做好科学实用的学习规划表

　　寒假里，初三生可自由安排学习时间，初三生利用记忆效果最佳的时段复习会事半功倍。起床后半小时和睡前半小时是记忆效果最佳的时段，早晨30分钟回顾前一天学习的重点内容，晚上30分钟总结今天学习的内容，起到事半功倍的效果。同时，各学科的复习穿插进行，有利于减轻大脑疲劳，提高学习效率。

　　2、寒假注意补习弱科，提高综合成绩

　　中考看的是考试总分，考生各科成绩均衡很重要。初三生可以利用这个寒假纠正自己的偏科习惯，摒弃越弱越不学，越强越想学的心理认知习惯。根据期末考试结果，初三生要抽出时间认真总结教训，找出自己的.强弱项，并强化强项，弥补弱项。弱项提高分数的空间很大，考生要认真分析自己弱项的问题所在，找到弥补的办法。除了在弱项上多花时间外，强项也不能放松。

　　3、增加阅读量，留心作文素材

　　不少初三生对作文头疼的最大原因是觉得没东西可写。作文素材来源于对生活的观察感悟及广泛的阅读，因此初三生要学会观察生活，有意识地思考一些问题，并注意积累，多看、多听、多想、多练习，提高观察、分析能力。初三生在阅读时可将一些有意义的素材记录在笔记本上，如一些名人名言、时事知识、历史人物故事及成语典故等。这对写好作文有帮助。

　　家长方面

　　在孩子的学习过程中，家长的角色很重要，因此，对家长也要提出一些建议。

　　1、以身作则，给孩子树立榜样

　　家长对孩子的要求不要武断，自己都做不到的事情怎么要求孩子去做好呢，教育的最高境界是不教而教，榜样示范的作用是最有说服力的，因此，家长要严格要求自己，给孩子做好榜样示范。

　　2、多陪陪孩子，多跟孩子沟通交流

　　家长要跟孩子多相处，要留意孩子平时的细微变化，帮助孩子调整心态，态度决定一切，要观察孩子的变化，并进行合理的引导与督促。

　　3、帮助孩子培养习惯

　　好的习惯是学生进步的有力保障，记笔记，整理错题，善于总结和思考，让孩子一直在一个好的学习习惯中学会成长和进步。

　　4、多鼓励，少批评

　　很多家长急功近利，经常责备孩子，或者拿孩子去跟别的孩子比对，越是这个时候，我们越是要相信我们的孩子，只要他今天比昨天有进步，孩子就值得肯定。

假期计划篇5

　　一、指导思想：

　　通过开展丰富多彩的假期实践活动，让学生度过一个欢快、充实、有意义的假期，克服学生的依赖性以及怕脏、怕累、怕苦、怕难的思想情绪，培养学生自理、自立、自强的意志品质，做一个文明、守纪的小公民，根据实际，开展以“学生发展为本”为主题的社会实践活动，引导学生以“参与、感悟、体验、经历”为主线，以实践活动为主渠道，使学生从书本走向生活；从课堂走向社会，到大自然中“学会认知、学会做事、学会交往、学会生存”让学生在感受大自然风光的同时，放飞理想，体验团结合作的集体精神，促进学生个性全面、和谐、健康地发展。

　　二、具体内容：

　　1、引导队员在假期参加各种喜闻乐见的文艺活动，宣传党的的伟大成就。

　　2、大力开展社会主义荣辱观宣传教育活动，明辨是非、善恶、真假、美丑，做光荣之事，拒耻辱之行为。从我做起，从现在做起，从身边的事做起，做新时代的好少年。

　　3、随父母或亲人参加当地以及外地的名胜古迹，让学生了解和掌握古、现代文明。

　　4、访问、调查身边或当地的英雄、模范人物的生平事迹，学习他们为建设祖国那种无私奉献的精神。

　　5、开展以“假期我当家”为主题的劳动体验活动。如：亲自去集市购物，学会珍惜，懂得节约每一分钱；亲自下厨房做饭、做菜，学会自理，懂得节约每一粒粮食；亲自去交一次电费，学会做事，懂

　　得节约一度电；??

　　6、随父母到田野里，请大人讲述各种庄稼的耕种、管理、收割、储藏的农作过程，了解、感受农民种地的辛苦，培养学生艰苦奋斗的精神。

　　7、自发组织去残、缺、孤、独、贫家庭做一些力所能及的好人好事，培养学生尊敬老人、关爱他人的优良品质。

　　8、到蔬菜基地参观、考察，了解蔬菜种植、管理技术，培养学生讲科学、爱科学的精神。

　　9、亲手制作感恩卡，赠给父母、亲人、老师，表达他们的感恩之情。

　　10.在以上开展各种活动的基础上，不要忘记假期作业：坚持写日记、作文，完整地读一本描写红军长征的书以及其它科技书；收看新闻，了解国事，还有老师布置的其它任务。丰富未成年人精神文化生活，培养和树立认知传统、尊重传统、继承传统、弘扬传统的思想观念，增强对中华优秀传统的认同感和自豪感。

　　三、活动措施：

　　以各班为单位，根据学生的居住地提前分好“假日小组”（3—5人为宜）。选好小组长，负责活动的组织，记录等。老师利用一定的时间按着活动安排要求内容，对学生在假期活动的形式、方法、步骤等进行具体并有创造性地给予指导和讲解，让学生心中有着落，确保活动的实效性。来年开学后，各班利用一定的时间召开班会，进行汇报、整理、总结，要求学生把假期中撰写的感悟体会文章以及活动总结交德育处。

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