老人的运动方案（通用10篇）
为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要预先准备方案，方案是解决一个问题或者一项工程，一个课题的详细过程。怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的老人的运动方案，欢迎阅读与收藏。
老人的运动方案 1
一、比赛目的
1、陶冶情操、愉悦精神、交流思想、锻炼身体
2、丰富老年人晚年的精神文化娱乐生活
3、增进了老年人之间交流与了解
4、通过本次活动呼吁社会上更多人加入我们的行列，共同关注老年人的身体和精神状况
二、参赛对象
社区内的所有能够参加下列活动的老年人
三、参加人数
计划组织五支参赛队伍，每一队共10人
四、活动主题
我健康，我快乐，我运动
五、比赛场地
社区活动中心
六、活动时间
20xx年5月1日星期日
七、活动变化
因为比赛是在室外进行，受天气影响较大，所以如果下雨，比赛将延期举行，望广大参赛者见谅。
八、活动用具
1、弹珠1240颗，空碗12只，筷子15双
2、篮球6只，护膝护腕个五十只
3、投环10个，小物品15个
九、活动流程：
1、夹弹珠
比赛规则：
每一对派出两名参赛代表，参加此轮比赛
准备5只空碗，10双筷子，在每只空碗中放40粒弹珠，参赛代表需要在5分钟内用最快的速度将弹珠夹到另一个空碗内，数量最多的获得此轮比赛的'胜利，并获得100分，第二名获得90分，以此类推。
2、手拍篮球跑
比赛规则：
每支参赛队伍派出4名参赛队员(要求由两男两女)，组成五个参赛小队，在规定的场所内，进行拍篮球的接力赛，如果在运球过程中，球脱手，必须在起点重新开始。最快速度完成任务者获得胜利，并按照上轮比赛规则加分。
3投环比赛
比赛规则：
在比赛场地中放置由远及近、由小及大的物品，每个参赛队派出两名队员参加此次比赛，每个物品有两次机会投掷，参赛队自行决定参赛人员，但是必须保障两名代表都有机会参加比赛。投掷的准的、次数少的获得胜利。并按照上述规则获得相应分数。
4、才艺展示
此轮比赛由每个参赛队伍自行决定，要求表演内容大方，健康，形式新颖，比赛最后结果由在场观看的所有观众投票得出，以保障结果公正公平。
备注：
1、才艺展示环节所需要的道具与服装，请各个参赛队自行准备。
2、每个环节的参赛队员由各自自行决定，但必须保证每个队员参加一个活动。
老人的运动方案 2
为进一步的丰富和活跃我街道老年人的文体生活，增强体质，实现“人人都有好身体”目标，经局领导同意，20xx年在水南街道寺岭下举办20xx年老年趣味运动会，具体活动方案如下：
一、活动宗旨：
树新风、促和谐、丰富老年生活。
二、活动项目：
团体游戏项目
1．筷子夹球游戏
器材准备：玻璃球若干 筷子20付
游戏方法：每10人是一个比赛小组，进行比赛。时间为1分钟。把桌子上盆里的玻璃球夹到另一个空盆子里，看哪个队在规定的时间夹得球多为胜。
游戏规则：
1、不得拿手触摸玻璃球
2、以裁判为主，算盆里的玻璃球的多少。掉到桌上
或地上都判失败。
2．传乒乓球
器材准备：勺子数把（最好一次性塑料勺）、乒乓球4个
游戏方法：每人手持勺柄，把乒乓球从头传到尾，再传回来，只需用勺子互传，快者胜。
个人项目游戏
1、保龄球
器材准备：篮球10 装有水的瓶子20
游戏方法：在距离水瓶五米的地方持球击水瓶，以每组击倒瓶子多的为胜。
4、套 圈：
器材准备：小塑料圈若干 标志物10个（水瓶或易拉罐）
游戏方法：参加的人员，站在2米线外，手持圈投向标志物，记套在标志物上的圈数多少来记。（每人10个圈）
6、 托球快走
器材准备：乒乓球拍子 小实心球
游戏方法：参与者手持乒乓球，以最先到达终点为胜。
三、参赛范围
局直单位身体健康的离退休老同志均可报名参加比赛。
四、报名时间：
20xx年4月26日 — 5月8日
五、报名地点：
局机关四楼老干科
六、抽签时间：
待定
行报名、参赛
裁判员约20名（另订）
裁判长一名:（贾建生）
七、组队参赛方式：
以各离退休老干部原单位为组进
医 务 组：最好救护车，有大夫，和备用车辆。或急救药箱。
比赛规则（评分标准）：
规 则：参与第一，比赛第二；
气氛第一； 交流第一； 情感第一。
八、比赛活动时间
初定于五月下旬
九、比赛活动地点：
双西小学操场
十、组织领导
为切实加强领导，确保20xx年迎泽区教育局老年运动会的各项工作顺利开展，拟成立迎泽区教育局老年运动会组委会，对运动会的各项工作进行领导和协调。迎泽区教育局老年运动会组委会成员名单如下：
主 任： 侯 森
副主任： 武 静
成 员： 郝爱萍 王斌 贾建生 刘洁 白文涛等
十一、活动分工：
为保证老年运动会顺利举行并取得圆满成功，组委会特设立赛事组、宣传安保组、后勤综合组，具体如下：
赛事组：老干科
负责人：
职 责：安排运动会比赛具体事宜及现场秩序安排和人员调度；
宣传安保组：办公室
负责人：
职 责：负责会议期间横幅标语的制作、宣传用品的发放及会议稿件、宣传报道工作和安全保卫工作。
后勤负责人:
职 责：
1、负责大会策划、运动会期间协调、通知、联络及其他事务工作；
2、负责比赛用品及奖品的准备及发放工作；
3、负责医疗救护及突发事件处理工作。
十二、工作要求
1、提高认识，高度重视。本次运动会是一次凝聚人心、振奋精神的大会，更是一次展现离退休老同志精神风貌的盛会。各单位和运动会各组负责人对此要高度重视，切实把这项工作摆上日程，负起责任，按照局组委会的要求和任务分工，认真抓好落实。
2、精心组织，明确分工，严明纪律，做好协调安排。各部门、各单位要在教育局的'统一指挥下，以雷厉风行的工作作风和认真严谨的工作态度，投入到运动会各项筹备工作中来。局老干科协同局有关科室负责承担整个运动会各项综合协调的具体工作，具体包括制定活动方案、下发通知和统筹安排、组织工作小组、报名汇总、开幕及闭幕的各项筹备工作，组织召开运动会相关协调会等工作。局老干科负责运动会各项赛事全过程：具体包括组织报名、比赛抽签、赛程安排、比赛规则、比赛场地安排及布置、裁判员工作人员安排等工作。遇到问题及时沟通，绝不允许将分配的工作落空。所有参加运动会人员都要听从指挥、保证时间，遵守纪律。
老人的运动方案 3
自古以来，尊老爱幼就是我们中华民族引以为傲的传统美德，今年我们借助节日机会，把握“九九重阳节浓浓敬老情”这主题，学校将组织青少年学生尊老、爱老、敬老的重阳节敬老院慰问活动。活动目的'在于体现四会中学学生的素质，锻炼学生的社会实践能力，同时使孤寡老人感受到学生的关怀，在社会中取得关心、关爱孤寡老人的社会效应。
一、活动时间：
20xx年10月17日。
二、活动地点：
四会龙甫镇龙甫敬老院。
三、活动对象：
敬老院全体老人，团委学生干部。
四、活动流程：
当天上午8：00全体学生干部在学校校友楼请如礼堂集合，清点人数后，带队老师强调注意事项后集体到龙城坐2路车到达龙甫敬老院，集中为老人赠送自制小礼物及慰问水果，与老人们和管理人员进行初步的沟通交流。慰问学生分组帮助孤寡老人整理房间，清扫敬老院，帮老人捶背、陪老人聊天，随后进行文艺演出。最后，活动参加者和老人告别，按原路返校，整个活动结束。
五、前期准备：
1、提前一周与龙甫敬老院取得联系，确定各事项；
2、每位学生干部准备一份有纪念意义的自制小礼物；
3、提前一天购买好水果等慰问用品。
六、活动注意事项及细节：
1、必须提前告知家长活动当天下午将到龙甫敬老院慰问。
2、集合必须准时．出返程中保持队形，不得出现打闹杂乱现象，注意交通安全。
3、和老人聊天时避免一些有碍老人情绪的话题，另外，主动开启话题，避免冷场。
七、活动总结：
1、活动参加者每人写一篇活动心得于下周例会时上交。
2、在例会上总结活动优劣。
老人的运动方案 4
一、活动主题：
“幸福人生敬老院”之行
二、活动目的：
为了弘扬中华民族爱老敬老的传统美德，提高同学们的责任意识。使同学们认识到责任的重要性和尊老、爱老、敬老的良好社会风气。特举办本次幸福人生敬老院之行。传递爱心、传递温暖，让爱心因行动而温暖，让温暖因爱心而传递！
三、活动时间：
20xx年xx月xx日
四、活动地点：
幸福人生敬老院
五、活动主办方：
社联·爱心社
六、活动前期准备：
（一）提前一周，社团负责人与敬老院负责人协调好相应的准备工作
（二）提前两天秘书处负责向社员下通知
（三）提前三天组策部进行策划和准备
（四）提前三天宣传部负责张贴海报进行宣传
（五）提前三天向社团联合会进行活动申请
（六）新闻部上交新闻稿至社联
七、活动流程：
（一）在4月5日早8：00在主席台前集合
（二）8：30集合完毕开始出发，于9：00到达目的'地社员开始打扫卫生
（三）社团成员陪老人们聊天、谈心并表演节目
（四）活动结束后与敬老院的老人及负责人留影和念，并组织成员返校
八、注意事项：
（一）活动结束后组策部进行活动总结
（二）活动结束后新闻部上交新闻稿
（三）活动结束后向社团联合会上交活动总结和新闻稿
（四）负责人下通知一定要及时、到位、准确
（五）在校外行动时要有秩序有纪律的行动，不得擅自离开
老人的运动方案 5
一、活动安排
x号（周日），40名大人40名孩子，早上9点在“xx服务中心”门前集合。
9：30活动正式开始，部分家长和孩子在会议室与老人互动，孩子表演节目；部分孩子和家长在食堂包馄饨。
11：00左右用餐。餐后带领孩子参观整个敬老院设置。
12：00左右活动结束。
本活动为公益活动，不论是否捐款，家长都可携孩子报名参与。
由于活动场地有限，活动只能接纳40名孩子40名家长报名。
ps：
1.敬老院位于xx，xx幼儿园对面，xx菜场隔壁。
2.勿打听老人家庭成员信息。勿评论老人言行。勿拍摄容易引起误会的照片及视频。
3.敬老院儿童福利院等单位或许会存在某些工作的失误现象，如若发现问题，活动参与者可以告知活动组织者来转告管理方，请勿拍摄照片及视频。
二、活动细节说明
该敬老院有135名老人，加上报名参与人员80名左右，按每人食用15个馄饨计算，共需消耗：馄饨皮80斤，青菜200斤，肉糜40斤。（馄饨皮子1.8元/斤，青菜2元/斤，肉糜10.5元/斤，估算约964元），水果以及瓜子消耗300-500元（按135人，每人消耗3-4元标准）活动大概需要募集资金1300-1500元。
三、活动费用募集及使用
1.募集资金
由管理员公布账号募集。可汇款也可现金。（汇款请保存票据或者网银截图，现金请索取收条）
2.资金用途
a.为保证食品安全、避免食品卫生纠纷，馄饨主副材料委托敬老院代买，x号对方凭有效票据结账。（票据会扫描之后上传到活动帖中）
b.采购水果：橘子，香蕉。（方便食用，容易消化）（票据上传展示，以备监督）
c.剩余的资金采购糖果瓜子（票据上传展示，以备监督）
3.资金募集以及使用过程的监督
a.监督募集过程：
（1）在群空间开一捐款帖子（群邮件同步），实时更新；
（2）每位捐款人的名字和金额以及捐款方式都会及时在帖子内发布；
（3）及时公布款项明细和总额；
（4）捐款者请保留好捐款凭证（银行汇单，网银截图，收款收条）。若发觉自己捐款信息在5小时内未被刊登披露，即表示募集人有侵吞该笔捐款的嫌疑，请及时提醒收款人。
b.监督善款的使用：
a.馄饨主副材料的费用，以敬老院提供的采购发票或者加盖公章的清单为准（扫描之后上传到帖子）；
b.由管理员推荐人员采购水果以及糖果瓜子。采购员须货比三家，保证食品质量以及价格的公道。并提供票据。（扫描上传之后上传到帖子）
四、活动中的义工招募以及分工
1.馄饨馅料需要提前加工。初步准备x号下午由8人左右完成该阶段工作（清洗，剁青菜）
2.x号早上的活动接待员2名。
在进入敬老院的.2个方向的路口引导活动参与人员顺利抵达汇合地点。（8：30-9：15）
3.参与表演的人员，请在报名时说明。
互动活动会持续1个半小时，每个节目按5分钟计算，需要准备20个左右节目。
4.x号包馄饨的人员10名。
80斤皮子大概有馄饨4000多个。一个半小时内完成。按一分钟5个馄饨的效率计算，需要专职制作人员10人。
ps：自愿参与以上义工者，请在报名时主动说明，以便组织者统一安排。
老人的运动方案 6
一、活动主题
关爱老人送去温暖
二、活动目的
1、充分发挥当代大学生的人文精神，使大学生本着一颗关爱之心，关注且关心老年人群体，关爱自己的亲人
2、关爱老人，营造一个积极向上健康文明且极具青春气息的校园文化文娱氛围，活跃与充实校园生活。
3、加强同学们之间的交流，丰富同学们的课余生活。
三、活动时间
10月16日(星期六)
四、活动地点
敬老院
五、活动对象
敬老院的老人和温职院志愿者
六、前期准备
1、由负责人负责联系敬老院有关负责人，与其洽谈具体的时间和相关事宜。
2、准备好水果，饺皮和饺子馅。
3、校旗，志愿者旗和志愿者帽子。
4、志愿者要学会唱《打靶归来》、《在北京的金山上》、《团结就是力量》、《红太阳》歌曲
七、人员安排
1、敬老院联系负责人(xxx)
2、准备物品(xxx)、歌曲准备(xxx)
3、午饭后分2组：聊天组(xxx)、打扫卫生组(xxx)
4、活动报道与拍照(xxx)
5、签到人数统计(xxx)
6、外出纪律保证，安全保证负责人(xxx)
八、活动内容(活动流程)
1、8点50分集合，9点准时出发。(负责人签到)
A、路线：xxx
B、敬老院联系人：xxx
2、整理场地(10点之前完成)
3、10点开始与老人们互动，分发水果(xxx)
(1)、由学院志愿者集体向老人们问好，齐唱《歌唱祖国》，活跃气氛。
(2)、和老人们做一个小游戏，放革命歌曲，由老人们猜歌名。
(3)、请老人们选出最喜爱的一首革命歌曲，请老人们合唱。
(4)、同学们合唱《打靶归来》、《团结就是力量》、《在北京的`金山上》，邀请老人们一起唱。
(5)、志愿者和老人们聊天，让他们回忆起美好的往事，注意倾听，捶背要有经验。
(6)、合影留念，活动结束(11点半结束)。
4、结束后，志愿者们包饺子，随后和老人们一起吃饺子。
5、午饭后，对没有午睡的老人，聊天组负责聊天，打扫组负责打扫卫生，人员可根据情况变动。
6、打扫结束(3点)和老人们告别。
九、注意事项
1、路上要注意人身安全，不脱离队伍，如有任何情况，马上向负责人说明。
2、向老人们表达我们的关爱，活动过程中注意安全。
3、有关水果等食物必须清洗干净
4、活动结束后，全体人员整理好现场后再统一离开。
5、活动结束后，各小组(每3人一组)写份总结。在11月前上交
老人的运动方案 7
一、活动背景
当前，我国老龄化越来越严重，社区中老年人的数量迅速上升，通过了解，我们发现绝大多数的老人不愿被送去养老机构，也不愿拖累子女，这些老人就独自照顾自己，退休后没有了工作方面的交往，更易产生孤单无助感。因此，作为人们日常居住于生活的“社区”，就成为辅助社会、支援家庭，帮助老年人的中间环节，我们的服务不仅是在周末筹办丰富多彩的社工活动，还会陪伴老人，让老人感受社区大家庭的关爱。通过邻里协助网络和志愿者联系网络，构筑邻里相扶、守望相助的温馨社区。
二、活动目标
帮助老人处理解决生活困难以及生理和心理难题，增强老人自我效能感和面对生活的自信心；给老人提供多样化社工活动，丰富他们精神生活；鼓励老人积极地进行人际交往，提升老人社交的能力，建立支持网络，使老人之间在生活上和精神上获得相互的支持；协助社区居委会构建小区文化，拉近小区邻里关系，打造阳光、和谐小区。
三、活动理论框架
1、埃里克森的人格发展理论
此理论将人格的发展分为八个时期，认为每个时期都有一个独特的发展任务。老年期虽然处于最后一个时期，但仍然是我们要重点关注的时期。这一时期老年人的心态很不稳定，大多数都有消极的思想，面对生活也失去信心，而增加社会交往则可以使他们获得支持，通过参加小组，利用小组的影响，可以使组员获得同辈群体的支持，从而改变消极的心态。
2、符号互动理论：
此理论认为，人们是在他们的社会环境中、在与他有的交往中获得他们的自我概念的，换句话说，人们是根据他人对自己的评判、态度来思考自身的。该项目力求帮助老人感觉到自己存在的价值感，摒弃把老人描绘成昏庸、老朽、无用的价值观念。
四、活动主题
“趣味运动会，拉近你和我”
五、活动时间
20xx年11月
六、活动地点
长江中路社区服务中心
七、活动对象
家在长江中路社区的老年人，以组、以个人为单位参加比赛，活动当天在报名处领取表格即可参加比赛。
八、活动内容
（一）比赛项目：个人：
1、穿针引线
2、保龄篮球
3、飞镖
4、投掷羽毛球
团体：
1、举球过障碍
2、赶猪进栏
3、你来比划我来猜
（二）比赛规则：（所有的游戏累计得分，每轮活动前三名分数分别为5、3、1）
个人：
1、穿针引线
在规定时间内（30秒）将一大一小的.两根针穿在红线上，以时间最短者为获胜者。
2、保龄篮球
按顺序每次一个老人参赛，每两组同时进行，每个老人有两次机会参赛。老人距矿泉水瓶5米，老人将篮球当做保龄球滚向排成三角形的矿泉水瓶，取两次倒的瓶数最多值，每个瓶子计一分。
3、投掷飞镖
按顺序每一个老人掷2镖，参加比赛的老人站在离镖靶两米远出，镖靶最内圈的红心是50分、次绿心是25分，以此类推，累计分数最高的为获胜者。投在线上的不计入分。
4、投掷羽毛球
参赛时以个人为单位，共三个纸篓，从起点出发，讲abc 三个纸篓分别放置在据起点1米、1.5米、2米的距离位置。每个参赛选手拿5个羽毛球，以投入c纸篓最多次数为胜。
团体：
1、举球过障碍
用凳子或绳子设置1-2个障碍，两组选手同时出发，选手一手举乒乓球拍托球过障碍、途中乒乓球掉落，何处掉落就在何处重新开始进行比赛，以先到达目的地为赢。
2、赶猪进栏
在20米直线跑道上，2组参赛的老人在起点用羽毛球拍拨动“猪”（篮球），将猪赶向终点，以用时少者依次排名。赶“猪”途中,球滚出跑道或者用手帮忙，均不计分。
3、你来比划我来猜
每组两人，每次一组。由工作人员亮出词条的内容，一个志愿者和一个老人一组，志愿者比划，老人猜。在猜词过程中，不能说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，观众不能提示，遇到不会的词条可以跳过，最多可以跳三个。每组限时两分钟，总计每组答对的总数。
（三）大合唱
由大学生和社区工作人员以及参加此次活动的老年人一起合唱《浏阳河》
（四）统分颁奖
运动项目结束后，由裁判员和记录员共同汇分排名，邀请社区工作人员根据最终结果为老年人颁发奖品，其中所设奖项如下：特等奖一个、一等奖三个、二等奖五个、三等奖六个。
（五）奖品设置
特等奖：洗洁精 洗衣粉 环保购物袋2个 挂钩2个 一等奖：洗衣粉 环保购物袋2个 挂钩2个 二等奖：牙刷1个 环保购物袋2个 挂钩2个 三等奖：环保购物袋2个 挂钩2个
九、活动经费：
十、活动注意事项：
1、参加活动之前所有大学生志愿者要进行开会做好工作的分工与安排。
2、在活动过程中，应以安全第一。
3、大学生志愿者与老人沟通时应注意语气和用词。
4、大学生志愿者与老人共同参加比赛时，应听从老人的意见。
5、物资的保存与看护，节省物资，以便循环利用。
十一、活动所需支持：
1、长江中路社区居委会工作人员的积极配合
2、长江中路社区的资金支持
3、活动场地的协调
4、社区积极分子与志愿者与大学生志愿者的参与
老人的运动方案 8
一、活动背景
中国社会日趋老龄化，社会老年群体逐渐增多，老年人活动形式单一，在中秋，国庆来临之际，为了缓解老人孤独感，丰富老人的精神文化，增强社区交往能力、动手动脑能力，弘扬中华民族传统美德，营造良好的节日氛围，推动传统节日更好的走进生活，特策划此次趣味运动会。
老年人趣味运动会是以适合老年人的趣味运动会为主要比赛内容的体育活动形式，老年人趣味运动会的比赛项目具有趣味性、简易性、安全性和运动性等几个方面。通过老年人趣味运动会，丰富老年人的晚年文化生活，让他们参与到集体活动来，体验趣味活动带来的快乐，锻炼了身体，又使他们不至于缺少关怀，缺少集体活动而感到孤独。
二、活动目的
1、减少老人孤独感，体现社区对老人的`关爱，让老人觉得老有所乐、老有所养、老有所依、老有所学，老有所为；
2、展现社区良好的精神风貌，丰富长者的精神文化；
3、给老人展示自己，结交朋友的平台，拓宽社交圈。
三、活动主题
庆佳节、悦运动、享快乐
四、活动主办方
岳麓区望月湖街道湖中社区居委会
红枫养老工作人员
五、活动时间
20xx年9月12日上午9：30—11：00
六、活动地址
望月湖湖中社区活动室
七、参与人群
辖区居民、志愿者
八、活动环节
1、签到；
2、主持人致开场词，介绍本次活动主题；
3、社区负责人讲话；
4、艺术团表演；
5、抽奖、主持人介绍活动的流程和游戏规则。
九、注意事项
1、注意活动中的物料使用，以防刮伤；
2、现场秩序维护，以防哄抢、踩踏事件的发生。
老人的运动方案 9
一、活动名称：
“关爱老人，趣味健身，你我同乐”老年运动会
二、活动时间：
20xx年9月26日9:00—11:00（暂定）
三、活动地点：
xx市滨河路中段
四、活动参与者：
xx市55岁以上老人
五、活动机构：
主办方 ：凉水井社区
承办方 ：
六、活动背景：
尊老敬老是中华民族的传统美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都会老。”我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。
基于如今的老年人参与活动的积极性不高，并且相关部门组织的活动具有强制性，老人们抱着一种应付了事的心态参与活动，因而在活动中并未获得真正的快乐。虽然我们很多人都不懂老年人他们在想什么，但我们还是要尽可能的让他们活的更快乐，给他们欢乐，给他们祝福，给他们带来美好的回忆，陪伴他们去寻找年轻的辉煌和对明天的希望。祝福他们安享晚年，老有所乐，老有所爱。
七、活动目的及意义：
1、陶冶情操、愉悦精神、交流思想、锻炼身体
2、丰富老年人晚年的精神文化娱乐生活，增进了老年人之间交流与了解，呼吁更多人去关注老年人，敬老爱老，让他们时时刻刻能够感受到社会大家庭的温暖！
3、通过本次活动呼吁社会上更多人加入我们的'行列，共同关注老年人的身体和精神状况
4、通过本次活动宣传经济管理学院“老年服务与管理”这个不被社会大众所了解与理解的朝阳专业，为提高它的知名度
八、活动流程：
（一）活动前期准备
1、横幅的制作
2、奖券的制作
3、准备活动所需的物品与礼品
4、确定主持人、各个活动的组织人员与现场维持秩序的工作人
5、总负责人：张俊浦
6、材料采购：材料采购人员必须于9月25日之前做好所有材料的准备
7、9月25日去活动举办地点进行前期宣传
（二）活动举办阶段
1、拉横幅
2、布置活动现场
3、主持人宣布活动开始
（三）活动后期阶段
1、请院上领导做简单的总结
2、总结后主持人宣布活动结束
3、各个组活动的负责人负责自己组的清洁工作
4、各组人员集合点名返回学校
九、活动简介
（一）简易保龄球 游戏方法：
用粉笔在水泥地面上画一个正三角形，边长40cm。以其中一角正对方向外6~ 9米 画一直线为起点。将10只瓶子分别以1个、2个、3个、4个的顺序分四排立于正三角形内（注意瓶与瓶间距离均匀，像摆好的保龄球样），派一个专门负责打完后塑料瓶的复位。其他的游戏者则可以按顺序排在起点线后，以篮球为保龄球，前滚撞击塑料瓶。 游戏规则：
1、矿泉水瓶要按规则摆放到位
2、游戏者应在起点线下投球，不得超线
3、以篮球为撞击物，应以前滚撞击为方式 游戏注意事项：
1、正三角形一定要画得正规
2、塑料瓶摆放要整齐到位
3、注意游戏中老人们的安全
4、成功者将获得一张兑奖券
（二）抬乒乓球
1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一个）
2、在起点和终点间往返运球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新开始
4、成功者将获得一张兑奖券
（三）插筷子
1、参与者先拿5根筷子于手中
2、参与者手拿筷子与地面瓶子的距离为1米 3、将筷子垂直丢入瓶中
4、丢入3根及其以上者获得一张兑奖券
（四）唱歌
1、自行选择一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者将获得一张兑奖券
（五）奖项安排
1、获得两张券在领奖台领取奖品（牙刷或漱口杯任选其一）
2、获得三张券在领奖台领取奖品（抽纸、香皂、肥皂或袜子任选其一）
3、获得四张券在领奖台领取奖品（洗衣粉）
（六）终极大奖
由拥有4张奖券的老人将自己的姓名写在奖券上，并放入抽奖箱内，活动最后由工作人员抽取5名幸运老人，由院主任靳能泉颁发奖品（食用油）
（七）超级大奖
在抽取完终极大奖后，由工作人员在抽奖箱内抽取1名超级幸运老人，由民政局领导颁发奖品（电饭煲）
十、活动所需物品：
小书桌、系服、篮球、乒乓球、筷子、矿泉水瓶子、乒乓拍、话筒（或喇叭）、奖券、粉笔、垃圾桶、牙刷、卫生纸、洗洁精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、袜子
十一、注意事项：
1、各小组成员必须负责活动的公平、公正及公开的举行
2、各小组成员必须做好相应安全措施
3、如遇到天气转变的情况下，活动延期举行
十二、活动经费预算：
xxx
十三、备注：
人员安排：本次活动分为三组（活动组、机动组及宣传组）
老人的运动方案 10
一、运动前准备
1、健康评估：在运动前，建议老人进行一次全面的健康评估，包括心血管、骨骼、肌肉等方面，以确定他们的运动能力和限制。
2、制定计划：根据评估结果，为老人制定一个适合他们的.运动计划，包括运动类型、强度、时间和频率。
3、热身运动：在运动前进行适当的热身活动，如散步、伸展运动等，以提高关节灵活性和肌肉弹性。
二、运动类型
1、有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病风险。
2、力量训练：通过举重、弹力带等器械进行力量训练，有助于增强肌肉力量和骨骼密度。
3、柔韧性练习：如瑜伽、太极等，有助于改善身体柔韧性，预防跌倒和关节损伤。
4、平衡练习：通过单脚站立、走平衡木等方式进行平衡练习，有助于提高老人的平衡能力，预防跌倒。
三、运动强度和时间
1、运动强度：根据老人的健康状况和运动经验，选择中低强度的运动。在运动过程中，注意观察老人的反应，如有不适，应立即停止运动。
2、运动时间：建议老人每周进行3-5次运动，每次持续30-60分钟。对于初学者或身体状况较差的老人，可以从短时间、低强度的运动开始，逐渐适应后增加运动时间和强度。
四、运动后的注意事项
1、放松运动：在运动后进行适当的放松活动，如深呼吸、伸展运动等，有助于缓解肌肉疲劳和预防运动损伤。
2、补充水分：运动过程中要注意补充水分，避免脱水。
3、休息和营养：运动后要保证充足的休息和营养摄入，以支持身体恢复和能量补充。
五、其他建议
1、鼓励老人参加集体活动：如广场舞、太极拳等，不仅有助于锻炼身体，还能增加社交互动，提高生活质量。
2、寻求专业指导：对于运动经验较少的老人，建议寻求专业教练或医生的指导，以确保运动安全和有效性。
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