训练计划

时间:2024-10-21 21:34:50 计划 我要投稿

有关训练计划汇总九篇

  时间过得真快,总在不经意间流逝,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,是时候抽出时间写写计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?下面是小编精心整理的训练计划9篇,仅供参考,欢迎大家阅读。

有关训练计划汇总九篇

训练计划 篇1

  为了使全体教师熟悉并掌握学段内各个年级教材知识,从整个学段的教材知识体系上分析,把握任课年级教材知识的教学要求,在教学中能够做到随时沟通知识之间的纵横联系,避免孤立地教授知识,避免教学出现知识性错误。根据x政教发{20xx}192号文件精神,特定我校教材知识训练工作实施计划,具体内容如下:

  一、组织机构

  业务主管:xx

  业务小组组长:xx

  成员:xx

  业务小组主要职责:负责检查各项作业的正确与否,其中业务小组的组长的主要职责是研究知识结构图在课堂教学中的应用

  二、训练内容:

  本次教材知识训练的内容为九年级各学科的教材。

  三、具体训练任务:

  1、画出初三各单元及单元内各节课文知识结构图。

  2、完成初三年级课后练习题(物理教师完成初三年级、化学教师完成初三年级课后练习题)理化生教师每学期还要完成教材中涉及的5个实验操作。

  3、完成任教年级64道学生作业或考试中错题积累与分析(每周2道),本学期完成32道,下学期完成32道。

  4、组织教师观看八部反映教育题材的电影,即《孩子不坏》、《为了霍洛维茨》、《叫我第一名》、《三傻大闹宝莱坞》、《我和我的小鬼们》、《蒙娜丽莎的`微笑》、《尘封日记本》、《为生命奠基(讲座)》。每学期播放四部,全体教师要记录每部电影中对自己有启示的三句台词或叙述一个有启示的情节。并就八部电影中的一部写一篇不少于1500字的观后感。

  5、已经参加xx年中小学英语、理化生、科学教师除了要完成上述教材知识与教育理念训练任务外,还有完成下列两项任务:

  (1)、全学年完成任教年级课程课堂教学技能设计40节,其中上册教材20节,下册教材20节,导课、讲课、提问、板书、结课分别8节,要求设计的类型与方式不重复。设计结果填写在学段教材教法训练专用本(课堂教学技能)上。

  (2)、全学年完成任教年级教材8个单元知识内容分析,其中上册4个,下册4个,结果填写在学段教材教法训练专用本(单元课题知识)中的知识类型、教学内容安排、教学目标以及教学目标达成测验题等栏目下。

  6、已经参加xx—xx年中小学语文、数学高研班和全员班的教师除了要完成上述教材知识与教育理念训练任务外,重点运用知识结构图完成下列两项任务:

  (1)、积极参加省市以“说课标、说教材”为主要内容的校本研修活动。围绕20xx年修订版新课标,画出两份本学科新课标知识结构图,其中一份为自选某一专题知识结构图。

  (2)、应用知识结构图改进课堂教学,选取任教年级三篇课文,每篇课文分别选取一种知识结构图形式,进行课堂教学实践。最后提供三篇课堂教学设计与课堂教学效果材料(包括学生的知识结构图作品)。

  四、训练形式

  教材知识训练以集中辅导,集体讨论,完成作业,观看电影的形式进行。

训练计划 篇2

  一、目的任务:

  为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。

  二、开展有计划有步骤的科学训练。

  1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

  2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的'各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

  3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

  4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

  5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

  通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年的丹凤县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。

  三、队员名单:

  男篮教练:张勋

  男篮名单:张 金 李 刚 田尚坤 雷臣盼 赵钰

  铭 张 磊

  李国晟 王 冲 张鹏杰 雷一德 李

  朝阳

  陈玺瑶 李佳琦

  女篮教练:胡昌君

  女篮:李 潇 姜莉婷 刘佳蒙 孙 萌 姜雨溪

  韩利如

  刘依晴 李 佳 何雨露 陈续情

  四、训练时间:

  每周一至周五上午6:30——7:20点(体能训练)

  每周一至周四下午5:30——6:10(技战术训练)

  五、训练计划:

  1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展

  的部位确实做好伸展活动。

  2. 体能训练:折返跑(全场3次),30米50米冲刺(5次),鸭行走(100米2次),蛙跳(30米2次),俯卧撑(30个3次)

  3. 技战术训练:

  ①.脚步:

  1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

  2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守

  步伐基础训练。

  3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,

  注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

  4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须

  趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

  5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

  6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

  7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

  8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,

  这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

  ②.传球:

  1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

  2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

  3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。

  4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。

  5.面对面传接球:以各式传球为主。

  6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

  7.五点切传:训练球员切传战术。

  8.中锋接应传球:由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

  9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

  ③.上篮:

  1.全场8字型传球上篮。

  2.车轮式上篮。

  3.全场7*5*3上篮。

  4.三线上篮。

  5.全场长传罚球线接应上篮。

  6.二人一组上篮。

  7.三人一组上篮。

  8.直线运球上篮。

  9.半场三角上篮。

  ④.投篮:

  1.定点投篮。

  2.两组对角线接应投篮。

  3.移动投篮。

  4.三角底线擦板投篮。

  5.全场来回急停跳投。

  6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

  7.三角擦板投篮。

  8.五点投篮。

  9.全场2-3人传球急停跳投。

  10.半场接应挑篮。

  11.半场前进接应跳投或切投。

  ⑤.防守:

  1.全场1vs1背手防守。

  2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

  3.一守二攻防守训练。

  4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

  5.一线、二线、三线协助防守训练。

  6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

  7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

  8.半场盯人防守训练。

  9.全场盯人防守。

  10.区域防守移动训练(配合以多打少)。

  11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

  12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

  13.禁区三传二守、四传三守。

  ⑥.快攻:

  1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

  2.五人快攻路线布局来回攻击。

  3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

  4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

训练计划 篇3

  一、弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、

  跑台阶、原地纵跳练习。

  二、一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

  三、柔韧性练习:

  (1)两臂的平、侧、上等各方位的.举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

  (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

  (4)站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

  四、上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

  五、灵敏性练习:穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等

  各种快速反应练习。

  六、绝对速度练习:30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、

  阻力跑、加速跑等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组,做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。

  注意事项:初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。

  防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作

  底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150-160次。

训练计划 篇4

  1.全身练习

  耐力训练:深蹲跳

  动作要领:以半蹲姿势开始,使用爆发力向上跳,同时向上收紧膝盖。下落时,膝盖保持略弯曲。重复上述动作。

  力量训练:绳索深蹲

  动作要领:把绳索装在低位,双手伸直握把并下蹲。收紧臀部和腹部,站起时,双手举过头顶,缓慢下放绳索至初始位置。重复上述动作。

  2.核心力量&平衡能力

  耐力训练:侧滑步

  动作要领:和滑冰的动作类似,单腿向左右水平跳跃,同时摆臂保持速率和平衡。

  力量训练:撑肘俯卧撑

  动作要领:前臂和肘部撑于地面,挺直背部,撑起至手掌撑地,然后做俯卧撑练习,再还原至肘部撑于地面的初始位置。重复上述动作。

  3.背部&腿部

  耐力训练:圆锥体跳跃

  动作要领:双脚并拢,跳跃摆在面前的圆锥体,可以选择前跳、后跳和对角跳。下落时膝盖略弯曲。

  力量训练:绳索箭步蹲在头顶大约2米处,安置一绳索。双手举过头顶,背向绳索握把,双手伸直,向前拉绳索,同时左右腿交替做箭步蹲。

  4.全身练习

  耐力训练:箱上跳跃

  动作要领:在你面前摆上一个高度适中的箱子,跳上箱子,再跳下来,下落时膝盖略弯曲。可以选择不同方向的跳跃交替进行。

  力量训练:持铃侧蹲双手持一5-10磅的.哑铃置于左臀部的位置,做侧蹲时,双手持铃向右边摆动,直到双手伸直。做5次,再换另一侧。

  对大多数人来说。一个循环(做完4组)的运动量已经足够了,运动基础好的人不妨尝试做2个循环。

  做耐力训练时应全程保持较高的训练情绪,练习时不要计算次数和组数,但是要确保正确的姿势和动作,尤其强调保持脊椎的直立状态,做到收腹、挺胸。

训练计划 篇5

  目的:通过课余的训练,为初三体育初考的学生打下基础,全面发展了中考四项基本素质,为明年的体育中考作好准备;为初一、初二的学生的综合素质的发展作好训练的全方位的准备和了解;同时为今年参加能市中学生运动会比赛取得好的成绩作好准备。

  目标:通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。

  时间:20xx、2———20xx、6

  带队教练:

  具体训练计划

  星期一

  练习内容:速度 技术

  一、准备活动

  1:慢跑4*400M

  2:柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习)

  3:准保活动专门性练习

  1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步

  2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

  二、基本内容:

  1、蹲距式起跑30*8,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。

  2、行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。

  3、100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

  4、综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)

  三、结束部分:

  1、草地上慢跑5分钟。

  2、上下肢相互间放松。

  星期二

  练习内容:综合素质练习

  一:准备活动

  1:慢跑步3*400

  2:徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳

  二:基本内容

  A:半蹲跳——(男60KG 女40KG)8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次 (这循环练习共四大组)

  B: 1)30M两人计时单脚跳*6次

  2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次

  3)60M放松大步

  三:结束部分

  1:慢跑5分钟

  2:相互放松

  四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的`面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

  星期三

  练习内容: 跳跃练习

  一:准备活动

  1:手球练习(把队员分成两大组两队男女比例相同,比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门,防守队员可以抱、拉等)

  2:摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

  3:技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

  二:基本内容 1:立定跳运30次(体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿)

  2:计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次

  3:放松大步跑80M*3次

  三:结束部分1:草地上放松慢跑10分钟 2:相互间放松

  星期四

  练习内容:速度 素质练习

  一:准备活动 1:慢跑4*400M

  2:柔韧性练习(正压腿 侧压腿摆腿 栏架上活动关节练习)

  3:准保活动专门性练习

  3)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳

  4)技术练习:60M*4的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)

  二:基本内容:1:蹲距式起跑30*6,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。

  2:行进间60M*4,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。

  3:100M*4,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。(注意计时和成绩计录)

  4:综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)

  三:结束部分:草地上慢跑5分钟,相互间放松。

  星期五

  练习内容:变速跑

  一:准备活动:慢跑2*400,稍微活动各关节。

  二:基本内容:1:单周慢中速跑10*400,双周变速跑5*400两组。

  2:铅球练习1)徒手练习30次,体会力量的传递。

  2)男4KG 女KG各练习30次

  三:结束部分:球类放松20分钟

  星期六

  练习内容:力量

  一:准备活动1:慢跑步3*400

  2:徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳

  二:基本内容,A:全蹲或2/1蹲——(男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量)4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量 再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次

  30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次(这循环练习共四大组)

  B: 1)30M两人计时单脚跳*6次

  2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次

  3)60M放松大步

  三:结束部分,1:慢跑5分钟 2:相互放松

  四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

训练计划 篇6

  一、 活动目的:

  珠海市第二十六届少儿花会,并丰富学生的课余文化生活,提高学生的音乐感受力和表现力,使学生掌握一定的演唱技巧,培养学生的合作意识和集体观念,开阔学生的视野,促进学生素质不断提高。

  二、具体措施:

  1、教育学生严格遵守训练纪律,保证训练时间。

  2、听赏一定的童声合唱曲,感受合唱艺术的美妙。

  3、训练学生掌握一定的合唱技巧,使学生的`呼吸方法保持统一 ,达到口型的统一,进而达到声音的统一。

  少儿时期孩子们的声带是娇弱的,随教师或歌曲的情绪高声喊唱,这种唱法对其嗓音发育很不利,另外,这种歌唱方式缺少色调变化和层次感,声音不柔和,使童声合唱缺乏协调性,破坏了合唱优美、动人的童声美感。鉴于此,我认为在童声合唱的训练中应注意以下有关问题,这将有助于合唱团队整体艺术水平的不断提高。

  (1) 运用“轻声”唱法,形成正确的发声状态

  为避免学生的喊唱,应该提醒他们用轻声去歌唱。“轻声”实际上是人体各发声器官协调地发声的基础,这种发声有它的形成条件和发展步骤。“轻声”的合唱训练,有效地克服了发声状态中不必要的紧张和僵硬。学生喊唱的主要原因是喉部的发声状态拘谨,缺少弹性和灵活性。有时气息浮也会造成胸僵、喉紧的状态。因此,在

  合唱训练之前必须要做好放松练习。如打呵欠,让喉咙打开,颈部放松,气 小学各年级课件教案习题汇总一年级二年级三年级四年级五年级息流畅自如。

  (2) 训练正确的气息支持,形成气声结合的歌唱状态

  呼吸在发声、歌唱中占有重要的位置,孩子们的嗓音、身体都在发育时期,所以唱起歌来有时感到气力不足,容易用胸部呼吸去歌唱,这样的结果是,出现了气僵、喉紧的弊病,一定要避免这种胸部呼吸的方法。所以,在歌唱之前做一些呼吸训练是十分必要的。 (3)统一歌唱方法,提高声部歌唱能力

  三、内容:

  少儿花会合唱歌曲

  四、时间:

  周一至周五放学后(至17点)

训练计划 篇7

  第十二周至十八周训练内容:

  同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。

  一、提高速度(50M100M)训练方法及要求:(男生满分为72、女生为82)

  方法与步骤:

  1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2*200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50—100次。(用时5—6分钟)

  2、行进间的50M快速跑6—8组。要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10—15分钟)

  3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30M*4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8—12分钟)

  二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170

  方法与步骤:

  不会跳的同学:

  1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

  体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

  2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4—6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

  3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

  会跳的`同学:

  每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10—12组。每组间隔30秒—1分钟。要求:不要因卡绳就终止,要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

  三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8。70米女生6。80

  方法与步骤:

  1、热身运动:慢跑2*200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

  2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。

  3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

  4、全身协调用力抛球:后脚蹬地—腰部用力—手臂前挥—手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求:各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度,要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

训练计划 篇8

  一、训练目的

  为了提高学校田径队运动水平,充分发挥学生特长,提高学生们的运动技、战术能力,同时既为20xx年我县召开中学生田径运动会作准备,也为学生今后参加体育高考打下坚实基础。

  二、训练要求

  1、目的'明确,对体育感兴趣,组织纪律性好。

  2、训练作风顽强,不怕苦,不怕累,意志坚定。

  三、训练内容

  1、身体素质训练

  具体包括速度、耐力、力量、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。

  2、专项训练

  根据学生的兴趣特长,给学生们定专项,同时分配给老师进行专项训练,具体包括技术、战术还有专项素质。

  四、训练时间及组织人

  时间:每周星期一至星期五,训练从每天下午第三节课至课外活动结束。

训练计划 篇9

  我校管乐队在学校领导的大力支持下,规模日趋壮大,小学管乐队训练计划。有铜管组20名,木管组24名,打击乐3名。这支队伍将在20xx年上半年继续追求创造,探索实践,特制定如下计划:

  (1)管理改革

  乐队规模日趋壮大,从本学期开始,我们想借助班主任、家长和学生的力量来组织好乐队。

  ▲学生参与

  为了激发学生练习乐器的兴趣,激发学生的竞争意识本学期开始,将选出乐队表现好的学生担任乐队队长、组长、首席、各声部声部长,极大地培养他们的管理才能。以上乐队中属干部负责协助老师通知学生紧急事情、谱子发放纪律管理等管理工作。

  ▲家长参与

  我们学校各乐器老师就是两个,学生每次训练,都很忙,每次学习、示范、检查与监督,难免不能起到很好的效果。为了保证教学质量,选部分家长代表来帮助乐队老师管理乐队。如果有的家长有时间,不妨借此机会来帮忙,不仅能了解了你小孩的学习情况,能回家给您的小孩予以科学的指导,而且能对我起到了一个很好的监督作用。

  ▲班主任支持

  这支队伍能顺利有序地开展,离不开各班班主任老师的支持,为了保证乐队的正常进行,我希望学校对各班主任作一些规定。具体规定如下:

  1.每次上专业课、乐理课、临时会议、乐队排练都将会有家长和乐队干部记录迟到、缺课的学生及班级.如因班主任扣留的.,不仅对班级扣分,还将影响到班级的年终考核。

  2.班主任应当明确自己班级中哪些学生参加管乐团,明确每位学生的训练时间,应经常督促,鼓励学生坚持训练。这方面做得好的,给该班班主任予以奖励。

  训练时间表:

  (2)加强基本功训练

  训练采取集体训练和个别辅导相结合的方法,精心准备每一次的训练计划,在探讨交流中不断寻找新路子,找到最适合学生的方法,力求学生学有所成,学有所得。重点从以下几方面加强:①降B音阶练习,进行持续性的调性练习阶段。②要求吐音的音头、音尾、换气、节奏等。③速度要求(变速练习)。在音符、节奏正确的基础上逐渐提速。④强音、弱音练习。⑤练习乐曲《欢迎进行曲》、《迎宾曲》《儿童团歌》、《当兵的人》等。

  (3)继续重视齐奏、合奏,培养合作能力

  从本学期开始乐队排练课,我们将从易到难,逐步进行。这样能很好的激发学生学习乐器的积极性。

  (4)进一步完善编制

  本学期如果有可能,需加4支降B萨克斯管等乐器。

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