舞蹈教学工作计划

时间：2022-01-03 17:58:05 教学工作计划我要投稿

舞蹈教学工作计划锦集9篇

　　时间过得太快，让人猝不及防，迎接我们的将是新的生活，新的挑战，是时候静下心来好好写写计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编整理的舞蹈教学工作计划10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

舞蹈教学工作计划锦集9篇

舞蹈教学工作计划篇1

　　教学设计理念：

　　舞蹈，是一门综合的富于动感的艺术，舞蹈教学是根据学生身心发展的要求，通过训练和表演，锻炼学生身体，发展身体素质质，提高学生的动作协调性和动作美感，同时陶冶学生的情操，对学生进行思想教育和审美教育，培养学生讲文明、懂礼貌、爱集体、守纪律的好品格和团结协作的群体意识。

　　教学设计特色：

　　小学自主合作舞蹈教学模式就是在课外音乐活动中以教师为主导，学生为主体，合作创编为主线，让学生在掌握一定舞蹈基本动作和初步具备对音乐的感受能力后，根据自己对音乐的理解和感受，通过小组讨论、组际交流的形式，集思广益共同为歌曲或音乐形象较鲜明的乐曲创编动作及队形。使学生在自主愉悦的气氛中，闻乐而动，闻歌起舞，在“练中逐步感知音乐语言，在“乐”中掌握基础知识、基本技能，在“动”中发展身体各个部位之间的协调性。通过热烈活跃、自主合作的教学活动，使学生的视觉、听觉、肤觉，运动得到充分协调均衡的发展，这部仅有利于培养学生肤觉运动得到协调均衡的发展对舞蹈的兴趣，还进一步增强了群体协作的意识，促进学生对音乐的感受力，开发学生的想象力、表现力和创造能力，全面整体性地提高学生舞蹈艺术素质。

　　舞蹈教学计划与内容：

　　1.培养学生对音乐舞蹈的兴趣和节奏感。

　　2.发展学生的感受力，记忆力.想象力和表现力。

　　3.能随音乐协调地做形体动作，知道其名称。

　　4.培养学生与同伴友好相处，竞争.合作的个性。

　　5.基本功训练与芭蕾基础训练与古典舞声韵训练。

　　6.根据学生训练编排舞蹈组合与元旦晚会开场舞的编排.

　　学情分析：

　　我所带领的舞蹈班是中低年级，舞蹈基础一般，身体协调性及舞蹈表现力均差，所以，我所设计的教学环节以先调动学生的积极性为主，只有学生先参与进来，才能实现教学的有效性，在此基础上，弱化动作知识点，强化舞蹈感觉，突出重点。在整个教学过程中以学生看、练、想、跳为主，教师的示范、激发、启发、点拨为辅，充分体现学生的主体地位，使学生获得本我的学习体会和能力。

　　教学目标：

　　1·知识与技能：使学生掌握舞蹈的基本

　　体态、基本动作。

　　2·了解舞蹈艺术的基本特点，引导学生对舞蹈艺术产生

　　浓厚兴趣开发发学生对舞蹈艺术的热情。

　　3·通过舞种介绍芭蕾古典舞蹈爵士舞种类，依据学生情

　　况归纳教学活动，感受舞蹈魅力，了解舞蹈发展，提高

　　学生艺术修养。

　　4·通过舞蹈让眼睛会说话提高学生自信。教学重点：1.舞蹈基训技巧的掌握。

　　2.动作的协调性。

　　3.舞蹈的表现力。

　　教学难点：1.舞蹈眼睛眼神流动与舞姿的协调。2.对歌曲情绪的理解和舞蹈动作的表现力

　　教学进度：

　　第一周·第二周·第三周：基本功训练·基本站姿·基本芭蕾手位·舞蹈基训组合。

　　第四周·第五周·第六周：基本功训练·基本芭蕾舞姿·芭蕾本功技巧·基本芭蕾擦地·芭蕾擦地组合。

　　第七周·第八周手位组合·运动会开场舞蹈。

　　第九周：复习

　　第十周·第十一周·第十二周：基本功训练·基本功技巧·古典舞声韵训练·爵士基础·元旦开场舞蹈编排。第十三周·第十四周·第十五周：基本功训练·爵士组合·元旦开场舞。

　　第十六周、第十七周：复习基本功组合·芭蕾组合·古典舞组合·古典舞声韵组合·爵士组合·元旦舞蹈。第十八周：总结

舞蹈教学工作计划篇2

　　一、舞蹈教学目标

　　1、增强对舞蹈的兴趣，提高幼儿对音乐的节奏感。

　　2、掌握简单的舞蹈基本手位、脚位、舞步，动作基本准确。

　　3、发展幼儿的柔韧性和协调性，树立幼儿大胆自信的个性。

　　4、增进幼儿的灵活的形体，培养幼儿群体的合作精神。

　　5、培养幼儿初步的舞台表现能力，增进他们的表现欲。

　　基本功训练：勾绷脚、擦地、蹲、小踢脚，腰的训练、吸腿、大踢腱的节奏变化训练，训练幼儿的反应力、动作的灵敏性。

　　中间动作：大踢腿(前旁后)、基本姿态、舞姿训练。舞蹈技巧训练：身、跳、翻、转等训练。

　　二、舞蹈的基本训练

　　1、学习中国古典舞基本手位、基本手形、脚位、手位、脚形。

　　2、进行不同节奏的脚位站立、脚腕训练、胯关节训练，腰的训练、胯的训练，压腿和跑腿训练，走跑跳训练，幼儿基本舞步训练，身段组合训练。

　　三、民族民间舞、幼儿舞训练

　　1、学习藏族舞、汉族舞、新疆舞等。

　　2、理解幼儿舞特点，学习基本步法、手位，学习幼儿舞蹈3-4个。

舞蹈教学工作计划篇3

　　一、指导思想

　　学校积极推进素质教育。加强学生体质训练与体态训练，同时在美学角度推化学生的素质成长与德育思想的渗透。转变教学方式，用更直白，清楚的语言，形象的肢体动作来表达教学内容，易于较小年龄学生明白与接受，使之达到良好的教学效果。更要求用更细心、耐心的心态，手把手带学生去练习，去进步，不断的给于鼓励，有信心的熟练动作的节奏和，展现自我，达到训练体态的目的。利用好培养一些对音乐和舞蹈有兴趣的学生，重视他们对音乐和舞蹈活动中主动参与，让学生在音乐和舞蹈中启发自己想象力创造出民族自身的舞蹈。在艺术教育教学中我们要提高学生艺术的表现能力和艺术的创造能力，并且我们重点培养一些对艺术有天份的学生。使促进了学生的业余文化生活，营造青少年健康成长的摇篮。

　　二、重视课堂教学

　　培养学生对形体训练的爱好，形成持久的训练习惯。形体训练是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提。兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果，而兴趣与习惯的养成又是在形体训练参与过程中逐渐形成的。只有通过吩咐多彩的活动和形式多样的教学手段才能激发学生积极参加体育锻炼的兴趣，并使他们逐渐养成良好饿运动习惯。在促使学生积极参与体育活动的基础上，还应该使学生懂得科学锻炼身体的方法，使学生从形体训练中受益。为形成良好的体形、体态奠定良好的基础。课堂是学生的课堂，是师生互动、生生互动的课堂，是充满生命活力的课堂，要想达到这种境界，有饱满的教学激情和教学智慧，而教学的智慧是在教学实践中不断反思，不断发现问题，不断探索、积累起来的；增强教师工作责任心、使命感，紧迫感、危机感，培养终生学习的习惯、坚持不懈地苦练段。而音乐舞蹈教育是学校素质教育中不可缺少的一门学科，舞蹈教育在实施素质教育中起着相当重要的角色。舞蹈教学活动培养学生的审美观，提高学生的道德水平，陶冶高尚的情操，有助于促进学生智力的发展，搞好舞蹈教育是学校教育教学改革的有效措施，是学校实施素质教育的重要手段。

　　三、抓课外活动

　　学校舞蹈教育不仅要面向全体学生，同时要处理好普及与提高、共性与个性、课堂与课外、长期与短期的关系，建立音乐（舞蹈、）特色项目，打造艺术优质品牌。

　　四、舞蹈特长班计划

　　首先是舞蹈基本的训练。少儿舞蹈基本训练一般分为地面训练、把杆训练、中间位置训练。地面训练的内容包括头、颈、肩、肘活动，勾绷脚、卧姿踢腿、跪下腰练习，通过这些训练，能使学生身体得到较自然、全面的活动，增强动作关节的`灵活性。把杆训练的内容包括绷脚擦地、蹲、小踢腿、腰、大踢腿，这部分活动量大，教师要利用各种教学手段，提高学生训练效率。例如，在进行踢腿训练时，有的学生怕踢腿疼，不舍得用劲，我就给学生讲清楚踢腿练习的目的性，使学生逐步认识到只有腿的软开度增强了，胯、膝、踝三部位的软开度也随之提高了。通过把杆上的训练，能规范学生动作，提高动作的软开度。中间地面训练，主要是练习手位、脚位、手臂姿态、基本舞步等，通过学习能使学生了解身体各部位舞蹈动作的要点，使动作轻巧、敏捷、稳重、有持久力。例如我在教学生走步时，首先让学生听音乐走步，要合拍，能行进或原地走，然后随着学生音乐感受能力、动作水平的提高和方位知觉的发展，根据不同的音乐，表现不同的人物、不同情绪、不同节奏、不同特点等。为提高学生动作训练的兴趣，还可加入学生喜欢舞蹈小组合及游戏。使学生在愉快的模仿动作过程中，达到走步训练的目的。

　　总之，基本训练教学大致可以概括为以下四句话，即：动作要领先讲清，精讲多练不放松，勉励学生勤练功，循序渐进量力行。

舞蹈教学工作计划篇4

　　一、指导思想

　　贯彻“为生命而教育”的思想，为学校培养舞蹈特长学生，使同学们的个性特长得到发展。

　　二、工作目标

　　本学期的社团，主要思路还是把有舞蹈专长的同学集中起来，全面、系统的训练。训练仍然以有一定舞蹈基础的同学为训练对象，以能够构建一个优秀、精致的舞蹈团队。

　　三、工作措施

　　1、本期社团训练前期工作中将完成选拔、整合、统一等工作，在本学期里除保留上期舞蹈社团骨干学生以外，还将吸取一部分热爱舞蹈并有较好的舞蹈基础、舞蹈外部条件、舞蹈表演较好的同学。

　　2、通过培训将社团打造为精品，社团成员将实行淘汰方法

　　3、做好社团的常规训练工作，系统地训练学生的舞蹈基本功。

　　4、储备好社团舞蹈作品，为学校的重大艺术活动和下学期的艺术节做好节目准备。

　　四、工作想法

　　1、舞蹈与音乐是相辅相成的，好的音乐可以陶冶人的情操，能使人沉醉在美好的情节中，更加能够使每个学生发挥自己的想象力，去创造、去想象，一段好的音乐，就如一段精彩的人生，而每个人的感受更是融入了自身的体会，所以一堂好的舞蹈课必定离不开好的乐曲，舞蹈训练中要多以名曲为训练伴奏，从优美的音乐中找寻其特点和形象，使舞蹈动作与音乐情感相融合，提升学生的表现力。

　　2、在扶把上以芭蕾基本功的下半身训练为主，做到细致入微、循序渐进以增强学生的下身控制力、支配力，提高稳定性，使学生在舞动中犹如“形如流水”，却“稳于泰山”般的干净利落。而上半身即头、颈、肩、胸腰、中腰、大腰、手臂等肢体，运用中国古典舞特有的训练方式，做到以腰为轴、以手为轮，使上身充分得到训练，增加舞蹈动作的张力；在中间训练融入古典舞蹈中的对“神韵”训练，提高学生对五官，特别是针对眼睛的训练，以及对身体细微处的感受，做到用心舞动，使舞姿与灵魂相结合，以免成为舞蹈匠人。

　　五、工作期待

　　小学生舞蹈训练的目的是培养学生的舞蹈兴趣，培养学生的审美素质。对于

　　现学校舞蹈艺术社团的学生，我们要尽自己全力，努力的做到自身的职责，演绎舞蹈——灵魂的共鸣。

舞蹈教学工作计划篇5

　　一、教学目的

　　启蒙舞蹈班授课资料针对才接触舞蹈幼儿不能长时间集中注意力、好奇心强、缺乏身体协调性的特征，以激发孩子对舞蹈及音乐的兴趣，培养孩子的身体协调性及乐感，增强孩子的自信心为教学目的。在资料设定上，坚持儿童的天真、活泼的天性，为进一步的舞蹈教学打好基础。

　　二、教学任务

　　1、培养幼儿喜欢舞蹈和做音乐游戏。

　　2、认识身体的基本部位及空间上、下、左、右、前、后等，并对身体各部位进行松弛、伸展和灵活运动的初步协调性训练

　　3、学会正确的站姿和双跪坐、交叉盘坐、伸腿坐等几种基本姿态。

　　4、能按照音乐节拍做动作，培养节奏感。

　　5、学会几个简单的舞蹈，能在众人面前自如地表演，培养自信心。

　　三、教学资料安排

　　1、活动部分

　　第一部分：排队带着孩子们绕教室四周活动，放欢快的音乐，经过快慢不一样的走步，拉手绕圈小跑，变换不一样的造型、步伐，吸引孩子们的注意力，导入上课的气氛。

　　第二部分：师生共同热身，将孩子插空排成两排，教师应对孩子，带领他们做动作，活动头、颈、肩、腰、臂、膝等部位。

　　2、软开度初步训练

　　简单的压前、旁腿，弯腰等。

　　3、舞蹈组合

　　A、认识身体的基本部位，唱、跳结合。首先认识双手和双脚的左与右，练习手脚的协调配合和反应本事

　　B、碎步练习、蹦跳步练习。根据孩子的步伐选择相应的歌曲进行游戏和律动，培养孩子的平衡感和节奏感

　　C、基本舞蹈坐姿的培养，在舞蹈中加入双跪坐、交叉盘坐等坐姿，提醒孩子要挺胸拔背；伸腿坐时指导孩子们注意绷脚、双腿加紧，经过示范和纠正动作，培养孩子的听从指令、自省意识

　　D、模仿及观察本事练习。让孩子模仿平时见到的小动物，跟着音乐进行练习，培养孩子的想象力。

　　E、让孩子学习按照音乐节奏一拍做一次动作，训练孩子的节奏感。

舞蹈教学工作计划篇6

　　一、指导思想

　　舞蹈作为一种以人体动作为物质材料的表现性的艺术活动，是人类审美活动较集中的表现，是培养人们审美兴趣，提高人们审美能力的有效途径和有力手段。它既可以陶冶孩子的心灵，又能让他们在表现的过程中获得自我满足。希望通过活动，使孩子们不仅能发展身体，得到动作的协调性和灵活性的训练，而且还能发展思维和情感，促进身心愉快的发展。

　　二、训练目标

　　一、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。

　　二、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。

　　三、严格要求，精心排练。

　　三、训练内容及要求

　　一、基本功方面

　　由于学生水平上的差异，本学期针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的学生要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些学生则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助学生提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。

　　二、舞蹈学习方面

　　本学期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。这首舞蹈是本学期训练的重点，我们要加强训练，从齐、快、准上下功夫，争取以高质量的演出迎接今年的文艺汇演。

　　四、训练时间

　　每周一、二、三、四、日课外活动时间。

　　五、活动地点:舞蹈教室

　　六、活动措施

　　一、引导学生观看舞蹈录像带，帮助学生寻找舞蹈感觉。

　　二、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　　三、学生个人练习和个别辅导相结合。

　　四、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

舞蹈教学工作计划篇7

　　舞蹈是人体的艺术，他要求舞者良好的体型和必要的舞蹈条件。幼儿舞蹈以其流畅优美的音乐和形象生动的体态动作，反映幼儿的童趣、童心，是幼儿喜闻乐见爱学的一种艺术活动。它对于丰富幼儿审美经验，培养感受美和表现美的情趣与能力；开发艺术潜能；发展幼儿理解、联想、想像、创新等方面的能力；促进幼儿动作与身体机能的发展，提高幼儿动作协调性、灵活性等有重要意义。

　　部分幼儿站姿仍存自然形态的习惯，因此首先要克服幼儿的自然形态的习惯，训练出一个良好的体态，初步掌握肌肉的紧张和松弛，锻炼后背和腿的能力；其次解决腰腿的软度和控制能力；然后，在训练的整个过程中教会幼儿听音乐，养成跟着音乐来做动作的习惯。

　　幼儿的生理特点是：人小，稳定性差，但软度和开度较好，而软度和开度又是一切舞蹈动作的根本点，所以，借助平整的地板来帮助幼儿进行软、开度的训练，由于幼儿是躺或坐在地上进行训练的负担较小，容易掌握动作达到理想的训练目的，因此在舞蹈时，动作尽量简单。

　　上肢在摇动同时，下肢动作不要太大。如：小丁字步、连续跳等。动作简单，孩子易学会，这对初学舞蹈的幼儿来说，他们不会产生厌倦恐惧的心理。另外，动作要一定的情趣，如果一味地强调某种正规的动作，这会影响他们学的兴趣，稍加点情趣，效果就不一样。因此本学期活动安排如下：

　　幼儿舞蹈兴趣活动在训练教学上分为两大部分：

　　一、舞蹈基础训练。也可称为舞蹈的基本技能训练。主要是采用地面训练的方式，训练（4—6岁）这一年龄段的幼儿所能掌握的舞蹈基本能力和基本动作。

　　二、表演性组合。主要训练幼儿动作的协调性和艺术表现力。力求充分挖掘幼儿的天性，使幼儿的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。从而启发幼儿用肢体去表达情绪，抒发感情。

　　基础训练与表演性训练相结合的方法，更加适用于幼儿园舞蹈训练及各种演出需要，使训练更具有针对性和目的性。

　　总目标：

　　1．学会基本手位，脚位及基本功的练习：大八字位、小八字位。压腿：前压，侧压，后压。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。

　　2．学会12个考级组合：

　　（1）走步

　　（2）音乐反应

　　（3）扩指

　　（4）手臂动作

　　（5）弯腰，转腰

　　（6）前压腿

　　（7）双吸腿

　　（8）脚位

　　（9）投得的动作

　　（10）摆臂

　　（11）蹦跳步

　　（12）平踏步

　　3．学会跟音乐跟节奏：可以听着音乐即兴跳小组和，有节奏感，能走出简单的队形。

　　4．学习跳一个成品舞。

　　5．为今后学习舞蹈的过程打好基础，增加身体的柔软度。

　　（四课时）

舞蹈教学工作计划篇8

　　舞蹈教育，是素质教育重要的一部分，是促进学生体、智、德、美全面发展的重要手段之一。舞蹈教育能促进学生的健康成长，使之更好地掌握肢体语言，有表情、有创造性地使用肢体语言，以表达丰富的内心世界。主要通过练习舞蹈基础和形体训练，学习舞蹈动作，来增强身体协调能力，训练社员的舞蹈感觉以及培养社员的整体气质。舞蹈社团还通过观摩一些舞蹈视频，舞蹈现场秀，给他们讲解舞蹈的不同类型及渊源，增加同学们对舞蹈的理解力和鉴赏力，培养他们的个性，提高他们的文化修养和艺术水准。

　　一、训练目的：

　　1、通过课外活动时间的训练，要求学生在学期末掌握一定的舞蹈知识，软度、开度得到一定的训练，在音乐舞蹈中表现美、感受美。

　　2、使同学们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。

　　3、在进行技能技巧训练的同时，激发孩子们的创造性思维，增强自信，学会展现自我。

　　4、本学期计划排练两个大型

型成品舞蹈以备学校搞大型活动使用。

　　二、舞蹈社团活动形式：

　　1、社团成员由高一年级学生自愿报名，择优录取。

　　2、本社团由指导老师每天训练，社员按照学校安排开展社团活动，以提高我校音乐舞蹈水平。

　　3、通过社团活动，参加校艺术节各项演出，以及实施学生素质教育的展示活动。

　　三、本学期的训练内容

　　第一周：课前热身动作详细讲解。

　　第二周：课前热身、地面前压、旁压腿；

　　第三周：课前热身、胯的练习、腰部练习（地面起后腰、元宝腰、扳小燕等）

　　第四周：肩的开度训练；胸腰和腹肌的训练；后腿和背肌的训练等。

　　第五周：踢腿和力量的练习、勾绷脚练习、半蹲、全蹲训练、擦地练习等。

　　第六周：脚位训练、小踢腿训练、后踢腿训练、小跳练习、大跳练习等。

　　第七周：课前热身活动，秧歌舞蹈组合示范讲解。

　　第八周：课前热身、芭蕾基训、秧歌基本舞步示范讲解。

　　第九周：课前热身、秧歌基本舞步示范讲解。

　　第十周：编排秧歌舞蹈组合，根据所选内容对学生进行排练。第十一周：编排秧歌舞蹈组合，根据所选内容对学生进行排练。第十二周：民族舞蹈基本动作教学，舞蹈组合。如：新疆、藏族、傣族等民族舞蹈。

　　第十三周：芭蕾基训、民族舞蹈基本动作教学。

　　第十四周：选取喜庆、积极向上的乐曲作为舞蹈编排曲目。第十五周：芭蕾基训、民族舞蹈的创编及示范教学。

　　第十六周：舞蹈节目的编排与训练。

　　第十七周：舞蹈节目的编排与训练。

　　第十八周：舞蹈节目的编排与训练。

　　第十九周：舞蹈节目汇报演出。

　　四、训练时间：

　　20xx年9月-20xx年1月每周一至周四下午第四节课

　　五、训练地点：

　　舞蹈室。

舞蹈教学工作计划篇9

　　舞蹈特色班的教学计划舞蹈，作为一种肢体语音，它的产生是人类社会走向文明的标志，在此基础上逐步成熟的舞蹈文化在中华民族的五千年的文明史上占有重要的地位。舞蹈的发展经历了几十世纪的风风雨雨，人们一直饱含着对它的热爱。他们热爱舞蹈的神奇，热爱这神奇为他们呈现的所有美的东西，热爱这美是表现者。

　　今天，随着经济的飞速发展，国家的繁华昌盛，舞蹈的学习也随之悄然进入百姓人家。舞蹈教育让孩子们次小就接受舞蹈文化，提高综合素质，并通过学习，学会运用舞蹈语音这一自然工具加强相互之间的感情交流，提高表现能力，培养儿童肢体的协调能力，大脑的灵活性以及对音乐的感悟能力，塑造美的形体，从而使儿童的身心得到健康的成长。今年的舞蹈特色班由我带，我们舞蹈特长班在幼儿学习舞蹈方面要进行一系列的舞蹈形体训练和幼儿成品的舞蹈教育，来取得一定的成果。

　　一.儿童舞蹈的基训

　　儿童舞蹈的基训，是指对儿童形体.姿态，腰腿的软度.力度.控制及跳.转等等最基础的训练。训练方式有：

　　（一）热身运动

　　在上课的开始，让幼儿做些轻松，简单的热身运动。例如：“脚腕少量的转动”.“劲和肩放松配合做小跑步”等等。主要目的的创造出一个融洽的学习氛围，为孩子们的身体和情绪适应训练做好准备，避免上课就用力过度.情绪紧张。

　　(1)圆轴上的练习

　　(2)游戏练习

　　（二）地面训练

　　儿童的生理特点是：人小，稳定性差，但软度和开度较好。而软度和开度又是一切舞蹈动作的根本点。由于幼儿是躺和坐在地板上进行训练的，负担较小，易掌握动作，达到较理想的训练目的。但为了避免枯燥.单调，采用不断变化组合.节奏和队形，选用不同的音乐。每个动作的训练时间不宜过长，动作变化多一些，否则肌肉会僵硬变粗。

　　（1）压腿组合（伸坐前压腿.吸伸前抬腿.前吸伸腿接大踢腿.起腰后抬腿）压胯组合(前伸.盘坐前压腿.前含)

　　（2）眼睛训练组合(眼睛上孤线练习.眼睛点的练习.手眼训练并的定位练习)

　　（3）提沉呼吸练习.因为呼吸是完成舞蹈动作的一大要素。呼吸得当动作就配合自如，风格就容易掌握。因此，要十分强调呼吸的训练。主要内容(运用前大波浪.双手前大波浪、中间加停顿的前大波浪的节奏和方位来练习提沉呼吸)

　　(三)把上训练

　　当孩子们在地面完成软度开度训练后，就可以进行把上规范而简化训练，使孩子的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进行一步提高。

　　(1)直立和半蹲

　　(2)擦地腿脚背

　　(3)压腿、大踢腿

　　(4)屈膝弹跳

　　(5)下腰练习

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