给自己制定一个快乐的计划
家长可以向我学这一招，我就经常给女儿布置一项家庭作业——当一周家长，来培养核心能力。买菜，可以让孩子学会和陌生人沟通；照顾全家生活可以锻炼她的团队意识；买菜时讨价还价，则能训练孩子如何处理情绪；每天变着花样吃菜，可以训练创新；买什么菜怎么做，则能锻炼孩子的领导能力。这五项即是人的核心能力。
问：很多人认为人的性格是会改变的，年轻时幼稚、冲动；年长些就会变得成熟、豁达。
答：幼稚、冲动、成熟、豁达等只是表面现象，他的性格之本没改变。人的性格来自于内心深处的核心价值观，这个核心价值观的形成约50%来源于父母的遗传，约50%来源于0~7岁个人生长环境、特殊经历、常陪伴他的那个人的影响等。所以，一个人的性格类型不会随后来环境、经历和时间的推移而改变。
如何给自己制定一个快乐计划？
记者：你有一句经典语录是：给自己制定一个快乐的计划，否则，痛苦会乘虚而入。的确，现在生活中，越来越多的人感觉自己不快乐，那么这个快乐计划如何制定呢？
格桑泽仁：幸福感的前提是接纳，接纳自己已经存在和发生的事情。我患有哮喘病，但我认定这是命运对我的考验和眷顾。所以通过不断地尝试与探索，不仅控制了病情，并且还总结出了一套呼吸方法，即“得觉呼吸养生法”。每当遇到挫折、困难和灾难，我都对自己说：“太好了！我能行！我有了一个机会体会不一样的人生！”制定快乐计划就是为自己制定一个大的目标，然后制定可以实现的小目标，而这个目标是妙不可言的，可以激励自己行动的。然后，为了这个目标圈重复着，你就会感觉到有梦的幸福感。接着，为了这个目标，你的头脑变得越来越简单，简单了就会快乐。