八个好习惯，让你在新一年健康满分

时间：2023-04-25 19:46:59 工作计划我要投稿

八个好习惯，让你在新一年健康满分

八个好习惯，让你在新一年健康满分2010-12-15 19：10你可能正在做明年的工作计划，旅行计划，搬家计划，可你记得为健康做一份计划吗?只需每天、每周、每季度坚持这八个健康行动，就能给一整年的健康带来好运。

健康行动之--每日行

八个好习惯，让你在新一年健康满分

清早醒来伸个懒腰，有助腰椎颈椎舒展。

每天醒来第一件事就是伸个懒腰，身体的所有环节都得到舒展。正确的方法是双手五指交叉，掌心向上，努力向上延伸十五秒，再向左向右各延伸十五秒。每日坚持，身体抵抗疲劳的能力会增强，还能对颈椎、腰椎起到活动的作用。

早餐营养要足够，鸡蛋燕麦是首选。

早餐的重要性，相信大家都听过无数遍。但是，健康早餐应具备什么特点呢?其实很简单，每日坚持一杯燕麦一个煮鸡蛋就完全可以达到身体的营养要求。看似不起眼的两种食物中含有足量的脂肪、卵磷脂、维生素和铁钙钾等营养。如果可以坚持365个清晨，身体的免疫能力会大大提高。

健康行动之-每周行动

周末一小时娱乐，助你改善酸性体质。

如身体长期紧张得不到缓解，这时会容易形成酸性体质。会大大增加慢性病几率，且对女性私密处健康带来不好的影响。宫颈炎、阴道炎等疾病最容易在酸性体质中产生。每周一小时娱乐时间，可以缓解这种状况，即使只是在家中听听音乐，头脑放空,放松身体，松弛肌肉，让血液重新恢复通畅。对降低女性痛经感能起到不小作用。

健康行动之-每月2个行动

健康便签随时看每月改掉一个坏习惯

如果每个月都有意识的改掉一个坏习惯，那么一年下来，就增加了对自己有益的十二个优点。为了达到随时提醒的效果，你可以将自己每月要改掉的缺点做一个便签，放在自己经常可以看到的角落。如床头、沙发、办公桌等。这样可以时刻提醒自己，达到警示作用。

尝试不同运动，减少关节磨损。经常在几种常见运动中循环往复容易造成身体的磨损。所以每个月不妨尝试一种新运动，这样，不仅可以经常保持新鲜感，而且可以达到更多健康效果。

健康行动之-每半年2个行动

例行体检，健康问题早知道

随着大家对健康关注度的提高，体检从以前的每2年一次逐渐增加到每半年一次。而体检项目也不再是血糖、验尿、眼科等常规的身体检查。身体营养元素缺失情况、乳腺是否有恶性增生、子宫切片等项目也加入其中。要随时随地了解自己的身体状况。

定时洗牙，改变口腔环境。

每半年最好给自己牙齿彻底"洗个澡"以保证及时掌握牙齿疾患、口腔黏膜状态及舌苔变化，随时随地发现口腔中的一些疾病。更重要的是，改变口腔环境，不会储藏任何细菌，防止有效的营养在进入身体前就被污染，让它们可以顺利的被身体吸收。另外，注意随时携带漱口水，随时随地保护洗牙带来的良好口腔环境。

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