强身健体计划
为期20天,以:“春暖人间,情系万千”为主题的一次强身计划于2012年2月20日正式启动。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的'计划,这是一次为人民高度负责的计划,这是一次冲刺性的计划;这个计划代表最先进的思想,代表最有理想的新人,代表最时尚的元素.搜索引擎:强化计划
关键词:强度 状态 完成度 疲劳感
(本计划以每日自我评分方式进行,每项满分10,每日一总分)
项目 完成度 强度 状态 疲劳感
1、5分钟热身..........................
2、5000米慢跑.......................
3、拳击10分钟.......................
4、扩胸(器械)5组..............
5、上肢力量(器械)6组.......
6、杠铃推胸(器械)8组.......
7、前臂力量(器械)5组.......
8、推胸(哑铃)6组..............
9、腰部力量50次、2组..........
10、腰部拉升2组...................
11、单车1小时......................
12、韧带拉升10分钟.............
13、全身拉升5分钟...............
总分
本计划以不耽误正常的工作和学习为前提,一旦冲突,立即中止.
计划启动人:大胡子哥哥
2012年2月20日
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