健身房管理制度

时间:2024-10-12 08:30:40 文圣 管理制度 我要投稿

健身房管理制度(通用20篇)

  在生活中,各种制度频频出现,制度泛指以规则或运作模式,规范个体行动的一种社会结构。我敢肯定,大部分人都对拟定制度很是头疼的,以下是小编收集整理的健身房管理制度,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

健身房管理制度(通用20篇)

  健身房管理制度 1

  为加强学校健身房管理,确保广大教师拥有一个文明、安静、舒适的健身环境,健身房使用特作如下管理规定:

  1.健身房是本校教师健身活动的场所,谢绝校外人员进入。严禁带儿童、幼儿进入健身房,以防受到意外伤害。

  2.教师在进入健身房时,请自备干净运动鞋。

  3.健身房内的.活动用具,只供在本室内使用,教师要爱护健身器材和公共设施,严禁用器材打闹取乐,严禁乱扭乱扳。健身结束后要自觉放回原处。若有违反操作规程,随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。

  4.教师健身前要先熟悉器械使用方法,做到规范使用,量力而行,保障安全。健身时要摘下钥匙串和手机等硬物,以防伤害身体和扎坏器械座、背软垫。

  5.严禁在健身房内吸烟,吃瓜果等零食。不得随地吐痰,不得丢弃纸屑等垃圾。

  6.健身房开放时间:周一到周五16:30--17:20

  健身房管理制度 2

  为明确健身房管理要求,加强健身安全管理和环境卫生管理,使健身房的使用有章可循,特制订本管理制度。

  1、开放时间:周一至周五上午11:00至13:00;下午16:00至17:00。

  2、本健身房仅供总社职工使用,原则上谢绝社外人员进入。为预防安全事故,员工子女严禁进入健身房,严禁儿童、幼儿进入健身房,以免发生意外。

  3、健身设施仅供室内使用,禁止外带、外借或任意挪动,禁止拨弄电源,严禁私自乱拉电线或增加用电设备。

  4、健身前请摘下钥匙串和手机等硬物并做热身运动,严禁酒后进入健身房进行锻炼,以免影响锻炼效果及受伤。

  5、为保护跑步机传送带,同时也为避免在运动中受伤害,请健身时务必穿着运动鞋。严禁穿皮鞋(尤其是带钉的皮鞋)、高跟鞋等使用健身器材。

  6、学习和掌握健身器材的`使用方法、功能及保养常识,爱护室内健身活动设施,按说明正确使用健身器械,不得违规操作。

  7、科学健身,根据自身条件循序渐进,量力而行,注意自我保护,确保人身安全。

  8、健身时要讲文明、讲秩序、相互关照、不得喧哗,不得干扰正常工作。人多时要相互谦让,交替使用活动器械,请勿长时间一人独占。时间到时请停止一切活动,做到人走灯熄,关闭所有电源。

  9、爱护室内环境卫生,不吸烟、不乱扔垃圾、不随地吐痰,饮料瓶(罐)请随时带走,共创文明和谐的健身活动场所。

  健身房管理制度 3

  为了提高教职工身体素质,使教职工拥有良好的工作、生活状态,幼儿园特设器材健身房,为教职工提供健身锻炼场所,并对健身房制定以下管理制度:

  1、开放时间:每周四的中午:12:30--2:00

  2、进入健身房前,请先换上干净的软底鞋(或球鞋),为了您的'身体健康与安全,穿皮鞋、高跟鞋者禁止使用跑步机、踏步器、电动单车。

  3、爱护室内环境卫生、不带零食、不乱扔垃圾、勿随地吐痰。

  4、勿高声喧哗,互爱互让,相互关照,争做文明运动者,营造健身房和谐、友好的氛围。

  5、爱护室内健身活动设施,安全规范地使用健身器材;禁止携带其他物品进入健身房;对故意损坏器材的按照原价赔偿。

  6、健身结束后,请将健身器械关闭、并将电源插头放回原位,关好门窗。

  7、请每位健身者自觉遵守管理规定,锻炼时如有疑问请咨询有关管理人员,积极配合管理人员,共创和谐校园。

  健身房管理制度 4

  1、本房供本校学生素质训练使用。

  2、课前请到田径教学训练部借训练房钥匙,课后及时归还。

  3、各房间器材尽可能不拿到房间外,如需拿出,使用完毕应及时放回原处,以免各房间的`器材混在一起。

  4、爱护各房间的一切器材设施,不经允许不准随意拆搬,房间器材不得携带外出,外场器材不得入房间内使用。

  5、教学训练活动结束后,整理好器材,关好门窗,随手关灯,及时退场。

  6、持续房间内外的环境卫生,不得随地吐痰、乱扔果壳、纸削等杂物。

  7、请师生员工自觉遵守以上管理规定,共创和谐校园。

  健身房管理制度 5

  一、健身房主要是为教职工提供休闲娱乐、健身活动的场所,原则上只对本校教职工开放,禁止外来人员参与活动。

  二、健身房开放时间:周一至周五的中午11:30至14:30和下午16:30至19:30,节假日不开放。

  三、活动人员必须爱护健身器械,严格按使用说明操作,如果人为损坏,照价赔偿,器械设备概不外借。

  四、遵守活动秩序、讲究文明礼貌、文明健身、互相礼让。保持室内安静,不得大声喧哗、打闹,禁止不文明的'言行。

  五、参与活动的教职工必须自觉服从管理员安排管理,遵守各项管理制度,注意公共卫生,不抽烟,不得随地吐痰,乱丢垃圾、果皮、纸屑等杂物。

  六、管理员要按时开放健身房,为教职工提供优质服务,活动者要遵守开放时间,不得随意要求提前或延长开放时间。共同创建文明活动场所。

  健身房管理制度 6

  1、开放时间,周一至周五上午8:00至12:00,下午14:30至17:30,晚上19:00至21:00。

  2、本健身房只对西南科技大学教职工开放。

  3、进入健身房请先换自行准备的干净软底鞋类入场。

  4、入场健身锻炼每人元/时,请先交费并做好登记后入场。

  5、爱护室内环境卫生,不吸烟,不乱扔垃圾,不随地吐痰。

  6、不高声喧哗,互爱互让,相互关照,争做文明运动者,营造健身房和谐友好的`氛围。

  7、爱护室内健身活动设施,规范使用健身器材,故意造成的器材损坏,照原价赔偿。

  8、严格遵守该管理制度,锻炼时如有疑问请咨询管理人员。积极配合管理人员做好相关服务工作。

  健身房管理制度 7

  1、进入健身房必须出示活动中心出入证在管理员处登记并换鞋,保持室内安静。

  2、对器材要爱护,做到正确使用健身器械不得违规操作,以保证锻练身体的正常开展。

  3、管理人员要熟练掌握各类健身器材的使用方法,指导健身者正确使用健身器材,健身者要听从管理人员的指导,正确、合理使用各种器械,对不了解的.器械请向管理人员请教。

  4、管理人员定期对健身器材进行清点,对健身场所进行打扫,保持健身房有一个良好的健身环境。

  5、进入健身房人员,要做好安全防护工作,防止发生伤害事故。

  6、在健身房开放时段,管理人员主动做好临时和突发性的工作,加强相互间配合,保证各项活动协调有序的开展。

  7、爱护室内设施,对故意损坏器械和设备的行为,将按照该器械价格的双倍进行赔偿。

  8、保持室内卫生,进入室内保证衣鞋整洁,禁止在室内吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾、吃零食等行为。

  9、个人物品请妥善保管,以免发生丢失,丢失物品后果自负。

  10、练习时量力而行,注意自身及他人安全,不要在室内恣意打闹。

  11、使用杠铃推举时,不要盲目推举,盲目推举自伤其身后果自负。

  12、严谨醉酒后进入健身房。有高雪压、心脑疾病不宜进行体育锻炼的人员谢绝入场锻炼,否则出现事故,场馆概不负责。

  健身房管理制度 8

  为了促进科学健身,防止造成人员意外伤害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的使用率,特制定本制度。

  1、在健身房健身的'人员必须遵守有关规章制度,服从管理人员的管理。

  2、本健身房仅对会员开放,非会员不得随意进入。

  3、进入健身房应注意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

  4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈,以免影响锻炼效果或受伤。

  5、爱护室内健身活动设施,按说明正确使用健身器械,不得违规操作,不得随意玩弄器材,以免造成伤害。因使用不当造成自伤的,后果自负。故意造成的器材损坏,照原价赔偿。

  6、如有技术问题或发现器材故障请及时通知管理人员,切勿自行操作,以免运动伤害。

  7、如患有严重高血压、心脏病的老年同志请勿进入健身房,擅自参加活动者,如发生,后果自负。

  8、15周岁以下儿童及不具备独立操作能力的人,在锻炼时应有成年人监护,以免伤害。严禁在器械上做危害他人安全的动作,若给他人造成伤害,由其承担相应民事责任。

  9、未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动,以免损坏或丢失器材。

  10、健身房内禁止吸烟,不得随地吐痰、乱丢杂物垃圾 ,保持室内卫生。严禁酒后进入健身房进行锻炼。

  11、请遵守健身房秩序,互爱互让,相互关照,争做文明运动者,营造健身房和谐友好的氛围。

  12、如违反以上管理制度自行进行锻炼者,造成不良后果,责任自负。

  健身房管理制度 9

  为丰富员工业余文化生活,给员工提供一个健康、有序的休闲娱乐场所,同时为了更合理、有效、安全地用好现有健身器材,健身房使用特作如下管理规定:

  1、健身房由行政办负责组织和管理。

  2、健身房开放时间为:(周一至周六13:00-15:00);(周日9:00-11:00;13:00-15:00)。 具体时间根据参加人数随时变动,如有变动另行通知。

  3、健身房是酒店供职工业余开展各种文体活动的场所,健身房只对本酒店职工开放,谢绝公司外部人员进入。严禁带儿童、幼儿进入健身房,以防受到意外伤害。

  4、员工进入健身房尽量穿干净的`软底鞋。使用健身器材需穿运动服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼,如不清楚请在管理人员指导下使用。

  5、健身房内的活动用具,只供在本室内使用,员工要爱护健身器材和公共设施,严禁用器材打闹取乐,严禁乱扭乱扳。健身结束后要自觉放回原处。若有违反操作规程,随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。健身房内的任何器材一律不予外借。

  6、凡在健身房活动者,须遵守健身房规则;讲究卫生,不随地吐痰、嚼槟榔,不乱丢垃圾,不在室内争吵打闹,不高声喧哗,健身房内禁止吸烟,互爱互让,相互关照,争做运动者,营造健身房和谐、友好的氛围。

  7、健身房的使用人员和管理人员要遵守用电管理规定,严禁私自乱拉电线,严禁增加用电设备。

  8、员工健身要科学使用体育器械,根据自身条件循序渐进,要量力而行。注意自我保护,确保人身安全。健身前要先熟悉器械使用方法,做到规范使用,保障安全。

  健身房管理制度 10

  1、在健身房健身的.人员务必遵守有关规章制度,听从管理人员的管理。

  2、学习和把握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识,按说明正确使用健身器械,不得违规操作,不得随便玩弄器材,以免造成损害。

  3、进入健身房应留意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

  4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈,以免影响熬炼效果及受伤。

  5、如有技术问题请询问管理人员,切勿自行操作,以免运动损害。

  6、发觉器材故障准时通知管理人员,并马上停止操作。

  7、未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动,以免损坏或丢失器材。

  8、健身房内禁止吸烟,严禁酒后进入健身房进行熬炼。

  9、十二岁以下儿童进入健身房,应有成人伴随。

  10、健身房仅供本单位人员进入或使用健身器材。

  11、如违反以上管理制度,自行进行熬炼者,造成不良后果,职责自负。

  健身房管理制度 11

  健身室面向全体xx社区居民免费开放,为了维护室内秩序,保障使用体验,根据相关法律法规及《xx社区休闲活动场馆管理办法》(试行),结合健身室管理的实际需要,制定本细则。

  一、开放时间:18:30-22:30(工作日周二至周五)、15:00-22:30(周六、日),周六、日如果为调休班,则开放时间与工作日一致。法定节日或其他特殊情况需闭馆时除外。

  二、入场要求:18周岁以上,60岁以下,身体健康(因社区举行活动特别邀请的情况除外)。

  三、本场馆在开放时间内的使用遵循先到先得原则,如有冲突,应友好协商,共同使用,任何人不得以任何形式、手段限制他人使用。

  四、不同人或不同团体因使用本场馆及室内设施设备发生矛盾的,应秉持和谐友爱、互相尊重的原则自行解决,不得因此互相侮辱谩骂、打架斗殴。

  五、建议穿着方便活动的衣物和防滑的鞋子,在开始运动之前请注意摘下随身硬物、尖锐物,并做好热身准备,避免发生意外。不要过量运动,在运动过程中如感觉不适,请立即停止,如出现眩晕、呕吐等严重症状,请及时就医或咨询专业人员。

  六、严禁酒后运动。不建议空腹运动、饭后立即运动。残疾患者、高血压脑血栓等疾病患者、心肺功能不健康者、体弱多病者、受伤者,不建议进行剧烈运动。

  七、请规范使用各类设备,保障安全。对手持的`小型设备,请轻拿轻放,使用后自觉放回原位。不得私自将室内设备移动至室外或携带出门。如违反操作规程,随意拆卸或乱用、蛮用设备导致损坏,或将设备带出导致遗失的,需照价赔偿。

  八、不要在室内进行与健身无关的活动,不得追逐打闹,不得聚众打牌、玩游戏,不得干扰他人运动,严禁做出危害他人安全的行为。

  九、不允许将饭菜、螺蛳粉、辣条、烧烤等油污较重、味道不易挥散的食物带入室内;严禁在室内抽烟、喝酒;不得随地吐痰、乱扔垃圾。

  十、请自行保管好您的随身物品,以免遗失。如果您捡到他人遗失的物品,请自觉交给社区管理人员。

  健身房管理制度 12

  为加强健身房管理,特制定本制度:

  一、健身房对小溪塔城区老同志开放。老同志凭有效证件入室活动。

  二、健身房由一楼协管员负责管理。工作人员应加强职责心,照章管理,坚守岗位,不得擅自离岗。

  三、工作人员应主动向老同志介绍各种器械的性能及使用方法,指导老同志正确使用,保证使用安全。

  四、工作人员应加强对器械的管理和保养,登记造册,不准外借,保证账物相符,防止丢失,如有损坏,应及时报告。

  五、健身房内应持续清洁,入室应换拖鞋,室内不准吸烟。

  六、工作人员调离工作,应先办理器材移交手续。

  健身房管理制度 13

  一、免费向社区职工家属开放,非社区的外单位人员不得强行占用运动器械。

  二、参与运动者,要遵守器械上的指导牌要求进行锻炼身体,遵守科学健身原理,因使用不当造成自伤的,后果自负。15周岁以下儿童及不具备独立操作潜力的人,在熬炼时应有成年人监护,以避开损害。严禁在路径器械上做危害他人安全的.动作,若给他人造成损害,由其担当相应民事职责。

  三、对场内的设施器材如发觉担心全因素,居民、运动员均有义务向物业管理工作人员报告,物业管理指定专人定时检查器械和设施使用状况,发觉特别时应准时修理,持续完好使用。如器材损坏严峻,予以拆除。

  四、路径场内及运动器械上严禁堆垛杂物、凉晒物品,如有违反,首次警告,再次发觉,清理出场,并由占用人支付卫生清洁费,每次50元。人为有意损坏设施、器械者,照价赔偿。

  五、遵守公共卫生,全部参与运动的人员有义务持续、清扫运动场卫生的职责,共同维护球场干净,为社区体育活动尽一份职责。

  健身房管理制度 14

  1、前台人员上班时间为A班08:50——21:00;

  2、B班12:00—21:00收银人员上班时间为08:50——21:00;

  3、A班人员负责:到岗后先进性早播报查看交接本、检查物品使用情况(例如场地预约、打印纸、各种手工登记表的数量及使用情况)、与楼层确定场地预约时间。核对羽毛球拍、篮球乒乓球、手牌等数量,同时将所检查内容体现在交接本上;主要负责前台工作;(晚排单车!)

  B班人员负责:替换A班工作人员午餐,负责下午整体接待以及播报。B班人员进行当日晚手牌以及浴区更衣柜、私人储物柜占用的检查。其他时间以健身前台为主;(当日电子表格的管理与填写!操课查询情况)

  4、所有上班人员到岗后的第一件事查看交接本及前台的'所有物品,如有与交接情况不符处需及时上报到主管及经理处;

  5、当班人员用餐时间为12:00——12:30,禁止健身前台两名接待同时去用餐(用餐时间最多不得超过20分钟),违者处以50元处罚;

  6、当班的所有前台不允许在前台做与工作无关的事情,例如:打私人电话、看书报、喝水、吃东西、闲聊、玩弄手机、指甲等;

  7、每月前台人员每人只有一次串班机会;超过一次者,每次扣罚50元;第一次迟到(早退、病事假)按公司要求正常处罚,第二次迟到(早退、病事假),除正常扣罚外扣除100元的满勤奖;如遇满勤奖已扣除的情况,除正常公司扣罚,每次处以50元罚款;月累计超过3次以上(不含三次),处以50元罚款;

  8、收银参与前台日常管理,业务培训等服从财务管理,如销售私储、单项销售、日常工作要求,按前台制度进行执行。

  健身房管理制度 15

  为保障健身房活动的正常开展,保障健身房的健身环境和正常秩序,特制订管理规定如下:

  一、锻炼期间必须严格遵守各项规章制度,自觉保护器械,文明健身,禁止在健身房内喧哗、吵闹,服从工作人员的管理。

  二、活动前请做热身运动,健身人员锻炼时要循序渐进,量力而行,注意自我保护,确保人身安全。

  三、进入健身房必须爱护室内设施地板、壁镜等,健身时着运动服、运动鞋、软底鞋为主,健身房内禁止吸烟喝酒,随地吐痰、乱扔垃圾、吃口香糖等食物。

  四、健身设施仅供室内使用,禁止外带、外借或任意挪动,正确使用和爱护健身设施,用后整理归回原处,发现器材故障及时通知管理人员,并立即停止操作,重型器械必须在教练指导或在他人保护下进行。

  五、进入健身房锻炼请保管好自己的'个人物品及相关财务,以免发生丢失,丢失物品后果自负。

  六、各训练队队员训练过程中,一定要遵守纪律,听从活动负责人指挥,凡因违反纪律或不听从指挥而造成的人身伤害及财产损失,由其本人负责。

  七、在训练中因违规操作或随意玩弄器材,造成器材损坏,管理员有权根据情节严重程度,给予该适当处罚,同时视其造成不良后果和经济损失程度,管理员有权上报该生所在系部,对其予以进一步处罚。

  八、外单位或学校内其他部门借用健身房进行训练或其他事宜,须与公共教育部普体教研室联系,按相关规定办理手续后方可使用。

  九、活动完毕,管理员要自觉打扫健身房,并对健身器械进行检查和维修。关好门窗,切断电源,做好安全防范工作。

  十、开放时间:星期一至五每天下午17:00至18:30。(下雨天不开放)

  健身房管理制度 16

  为了促进科学健身,防止造成人员意外伤害,保障设备和器材完好率,提高设备和器材的使用率,特制定制度。

  1、在健身房健身的人员务必遵守有关规章制度,服从管理人员的`管理。

  2、学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识,按说明正确使用健身器械,不得违规操作,不得随意玩弄器材,以免造成伤害。

  3、进入健身房应注意着装,以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。

  4、活动前请做热身运动,活动中请勿与他人交谈,以免影响锻炼效果及受伤。

  5、如有技术问题请咨询管理人员,切勿自行操作,以免运动伤害。

  6、发现器材故障及时通知管理人员,并立即停止操作。

  7、未经允许,禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动,以免损坏或丢失器材。

  8、健身房内禁止吸烟,严禁酒后进入健身房进行锻炼。

  9、十二岁以下儿童进入健身房,应有成人陪同。

  10、健身房仅供本单位人员进入或使用健身器材。健身房管理制度。

  11、如违反以上管理制度,自行进行锻炼者,造成不良后果,职责自负。

  健身房管理制度 17

  一、参加健身活动人员必须遵守秩序,文明健身。

  二、健身房只对全校教职工开放,非单位人员不得进入。

  三、健身器材必须按照规定摆放有序,如有损坏,照价赔偿。

  四、健身器材的使用必须按照器材使用说明正确使用,以免损坏器材。

  五、保证健身房内整洁,不能大声喧哗,严禁吸烟,不得随地吐痰。

  六、健身必须穿运动鞋、软底鞋、带水必须放在指定位置,以免倒在器械上。

  七、请大家保持健身房的卫生。

  八、开放时间;每天开放

  健身房管理制度 18

  健身是社区职工家属活动和休闲的场所,为保证器械正常使用,方便大家活动,特制定以下管理制度:

  一、免费向社区职工家属开放,非社区的外单位人员不得强行占用运动器械。

  二、参加运动者,要遵守器械上的指导牌要求进行锻炼身体,遵守科学健身原理,因使用不当造成自伤的,后果自负。15周岁以下儿童及不具备独立操作潜力的.人,在锻炼时应有成年人监护,以避免伤害。严禁在路径器械上做危害他人安全的动作,若给他人造成伤害,由其承担相应民事职责。

  三、对场内的设施器材如发现不安全因素,居民、运动员均有义务向物业管理工作人员报告,物业管理指定专人定时检查器械和设施使用状况,发现异常时应及时维修,持续完好使用。如器材损坏严重,予以拆除。

  四、路径场内及运动器械上严禁堆垛杂物、凉晒物品,如有违反,首次警告,再次发现,清理出场,并由占用人支付卫生清洁费,每次50元。人为故意损坏设施、器械者,照价赔偿。

  五、遵守公共卫生,所有参加运动的人员有义务持续、清扫运动场卫生的职责,共同维护球场整洁,为社区体育活动尽一份职责。

  健身房管理制度 19

  1、健身房开放时间为:每天8:00时至18:00时;

  2、进入健身房请不要大声喧哗,以免影响他人;

  3、请保持健身房内的环境卫生,不随地吐痰,乱扔果皮杂物;

  4、请妥善保管个人物品;

  5、充分准备活动,合理利用器械,以达到理想锻炼效果,防止运动损伤;

  6、适当练习、切勿逞强致力竭式过渡疲劳,练习的.时间长短,应视个人身体状况和平常运动反应而定;

  7、加强保护与帮助,促进团结、互助互爱;

  8、请爱护健身设施及室内物品,严格按照器材的使用说明进行操作;

  9、器械用完放回原位,结束请关好电源、门窗;

  10、请全体教职员工,自觉遵守以上管理规定,共创和谐校园。

  健身房管理制度 20

  为充分发挥职工健身房的功能,正确、安全使用健身器材,规范开展健身活动的行为和秩序,提高全局员工身体素质、增强体质,特制定本办法。

  1、 职工健身房系我局员工业余时间健身锻炼场所,原则上仅限本局人员使用,不对外开放。

  2、 物业服务中心负责职工健身房的日常管理工作,重点做好健身房内电气设备、器械保养,用电安全、消防及夜间巡视工作,非开放时间或无人锻炼时,确保关闭健身房电源开关和门窗。

  3、 职工健身房开放时间:

  工作日:12:15——14:15;18:00——21:00

  节假日:14:00——18:00

  4、 健身前请先了解健身器材的'性能和使用方法,在使用前检查健身器械,如发现问题请及时联系物业服务人员。

  5、 保持室内卫生、整洁。严禁吸烟,或进行明火操作,严禁携带其它发热电器进入。

  6、 进入健身房须着运动鞋、软底鞋,健身前必须进行充分热身,以免造成身体伤害。禁止穿高跟鞋和带钉的鞋进入,应尽量减少或避免健身器材与地面的撞击,以防损坏器材和地面。

  7、 健身器械和用具应统一管理和使用,严禁挪动健身器材等室内设施,或擅自外借使用或据为己用。

  8、 在开展活动时,对自身的人身和财产安全负责。不与人打斗、追跑,不违规操作器械,不盲目加大运动量和运动幅度(使用通电有氧健身器械时,连续运动时间不应超过30分钟),在进行自由配重锻炼时,应有旁人保护,预防身体伤害和器械磕碰伤害。

  9、 运动完毕,务必将各种器械回归原位,离开时应清点好随身所带物品。

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