教案与反思:11.考试焦虑怎么办二

时间:2021-12-16 15:10:59 教案 我要投稿

教案与反思:11.考试焦虑怎么办(二)

附:〈〈考试焦虑自评量表〉〉 年级:__班级:__ 姓名:__ 性别:__年龄:__  同学们: 下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。该测验共有33道题, 每题有四个备择答案,请根据自己的实际情况,在题目后面相应字母括号里画个圆圈,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是: A.很符合自己的情况;B.比较符合自己的情况;  C.较不符合自己的情况; D.很不符合自己的情况。   1.在重要的考试的前几天,我就坐立。A()B()C()D()  2.临近考试时,我就泻肚子。A()B()C()D()  3.一想到考试即将临近,身体就会发僵。A()B()C()D()     4.在考试前,我总感到苦恼。A()B()C()D()      5.在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。A()B()C()D()     6.在紧张的温课期间,常会想到:这次考试要是得到坏分数怎么办? A( )B()C()D() 7.越临近考试,我的`注意力越难集中。A()B()C()D()    8.一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。A()B()C()D()  9.在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。A()B()C()D()    10.在考试前,我常做关于考试的梦。A()B()C()D()   11.到了考试那天,我就坐立不安。 A()B()C()D()  12.当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。A()B()C()D()  13.遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。A()B()C()D()  14.看到考试题目越多、越难,我越感到不安。A()B()C()D() 15.在考试中,我的手会变得冰冷。A()B()C()D()   16.在考试时,我感到十分紧张。A()B()C()D() 17.一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。A()B()C()D()  18.在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。A()B()C()D() 19.在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。A()B()C()D() 20.在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己在考试。A()B()C()D() 21.考试中,我想上厕所的次数比平时多些。A()B()C()D() 22.考试时,即使不热,我也会浑身出汗。A()B()C()D()  23.在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。A()B()C()D() 24.考试时,我经常会看错题目。A()B()C()D() 25.在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。A()B()C()D() 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措,浑身大汗。A()B()C()D()  27.如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。A()B()C()D()  28.在考试后,发现自己懂得的题目没有答对时,就十分生自己的气。A()B()C()D() 29.有几次在重要的考试之后,我腹泻了。A()B()C()D()  30.我对考试十分厌烦。A()B()C()D() 31.只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。A()B()C()D() 32.考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。A()B()C()D() 33.不进行考试,我能学到更多的知识。 A()B()C()D()   记分与评价: 统计你所圈各个字母的次数,每圈一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。用下列公式可以算出你的总得分:总得分=3X圈A的次数+2X圈B的次数+圈C的次数 根据你的总得分查下面的评价表,就可以知道你的考试焦虑水平。   评价表 总 分  0-2425-49  50-74  75-99 焦虑水平 镇定 轻度焦虑中度焦虑 重度焦虑

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