体育教案十二
评价自己的健康状况 知识目标 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。 能力目标 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 情感目标 1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。 ●教学重点 1．评价自己的健康状况。 2．全面理解健康的定义，认识心理健康对个体健康的重要意义。 ●教学难点 学会自我调节情绪。 ●教学方法 多媒体教学，归纳总结法。 ●教具准备 1．教师准备：教学资料“健康的含义”和“不良生活习惯对健康的危害”的投影片或多媒体课件。 2．学生准备：收集调节情绪的多种方法。 ●课时安排 1课时 ●教学过程 ［提出问题，导入新课］ 教师：同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？ 学生1：没有生病就是健康。 学生2：体育成绩都达标就是健康。 学生3：能吃得香、睡得好是健康。 学生4：每天精神饱满、心情舒畅表示健康。 ……教师：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。实际上，健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。它包括三个层次的健康： （用投影片打出下列文字） 1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 教师：因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题，那么有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试89页这种评价方法“给你的健康打分”。 〔要求学生根据测试规则为自己打分，同时提醒学生注意以下问题：（1）强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。（2）请同学根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，结果将没有任何意义。（3）最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。（4）如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。〕教师：打分后，请同学们通过小组讨论，分析这些题目，看看哪些题目是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的？ 学生：评价身体健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23。评价心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。评价社会适应的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。 （讨论的结果并不一定要统一答案，有些题目确实不能严格区分。教师在组织讨论过程中应引导学生充分发表自己的意见。） ［列举实例，加强说服力］ 教师：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对身体健康有很大的影响。例如，有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是由于精神压力过大，情绪不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享。 学生1：当我紧张时会听听音乐放松自己。 学生2：当我烦恼时会向好朋友诉说，即使他不能帮我解决问题，也可以和我共同分担。 学生3：当我不高兴时会去打乒乓球，打一会儿就把不愉快的事都忘记了。 学生4：当我觉得闷时，会到公园去，看看花草树木，一会儿就会心情舒畅。 学生5：当我爸爸生气时，他抽很多的烟，这样气就会消了。 ……教师：当我们有情绪问题时，可以通过很多种方法来调节情绪。同学们所讲的多种方法当中很多都是非常好也非常有效的，把这些归纳起来大致可以分为以下三种： （多媒体文字内容） 方法一，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二，把自己心 中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三，当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 同步播放一些调节情绪的方式的录像画面或动画画面。 教师：调节情绪的方式一定要恰当。而有一些方法，如吸烟、饮酒、暴饮暴食等，都对健康有极大的伤害，是不可取的`。请同学们来看下面的相关资料。 （打出下列资料） 一、烟草对健康的危害，香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 二、酒精对健康的危害，过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 ［课堂小结，巩固练习，结束新课］ ［巩固练习］ 一、看谁选得对 1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 答案：A 2．下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 答案：D 二、观察与思考 与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。 ●板书设计 第一节 评价自己的健康状况 一、给你的健康打分 二、保持愉快的心情 1．转移话题法。 2．宣泄法。 3．自我安慰法。 ●活动与探究 活动题目：对你的家人或亲友的健康状况作出评价。 活动目的：运用本节所学知识和方法，评价家人或亲友的健康状况。 活动建议：1．可以利用课本提供的测试项目进行，也可以通过其他方式进行评价。 2．针对某些健康问题，提出自己的建议或解决方法，提高健康的意识。 活动结果：为家人或亲友的健康状况打分，努力提高全家人的健康状况。 ●备课资料 增进少年的心理健康 在复杂多变的社会环境中，导致心理不健康的因素大量存在，而且在目前条件下，这些因素无法得到完全有效的控制。为此，预防心理疾病的关键，是增强中学生自身的“免疫”力，提高学生的心理健康水平。 一、了解自己、悦纳自己 （一）增进自我了解 就个体而言，对自己有所了解、有所认识，不但能在社会生活中作出正确的选择，而且有可能获得成功。人们一般认为，“了解自己”是不成问题的，事实上却不是一件容易的事情。了解自己的身高、体重、血压等，用医疗器械测量一下便可用数字表示出来。但要了解自己的心理品质，如兴趣、能力、气质和性格的优缺点等，就不那么简单了。了解自己的方法通常有以下几种。 1．利用学习、工作的成果来了解自己。利用自己学习、工作的成果来了解自己，这样建立起来的自我印象常常比较正确。虽然每个人的智慧和能力各不相同，【体育教案十二】相关文章：
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