温州大学武术散手选项课教案

时间：2021-12-16 13:16:27 教案我要投稿

温州大学武术散手选项课教案

教师：高顺德武术散手人数课次 1 课的任务：1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功：压腿（正、侧）课的部分时间 (分) 课的内容练习分量组织教法次数时间(分) 准备部分基本部分 15 65 （一）教师集合整队，点名考勤（二）宣布本次课内容（三）散手运动的起源与发展、作用（四）本学期散手课的教学内容、考核标准。（五）散手课的'礼仪要求。师生上、下课行抱拳礼 5 10 10 10 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ （三）散手的起源、发展现状作用： 1、培养顽强的意志 2、提高素质，强身健体 3、防身自卫 4、为民族争气，为国争光（古今武术高手，对外交流等）（四）： 1、技术：拳法、腿法、防守（70%，动作准确，有力度） 2、技能：组合练习、模拟实战练习（30%，反应灵敏，初步运用熟练）（五）： 1、抱拳礼的意义、内涵 2、带领学生学做 3、上、下课必须行抱拳礼结束部分 10 （六）武术基本功：压腿(正、侧) 1、热身操 1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 2、压腿练习正压腿：三直一勾，支撑腿与胸、被压腿同一方向侧压腿：三直一勾，支撑腿、胸与被压腿成90度（一）整队小结（二）抱拳礼下课 4×8×5 5 30 （六）： 1、动作幅度大，身体发热为度 2、 1）教师示范、讲解 2）单人练习，老师喊口令，压至极限 3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作 4）侧压腿：单人统一口令练习，要求与正压腿同 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地、器材本课小结教师：高顺德武术散手人数课次 2 课的任务：1、学习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习 2、学习散手的格斗式（预备式） 3、学习步法：前进、后退课的部分时间 (分) 课的内容练习分量组织教法次数时间(分) 准备部分基本部分 5 75 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操 1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压） 4×8×5 15×2×2 5 5 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：集合迅速（四）： 1、动手幅度大 3、协调、活动充分（五）： 1、讲清规则，看好场地，注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）： 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥结束部分 10 （七）武术基本功：正踢腿、外摆腿 1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌 2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）（九）步法练习：前进步，后退步前进步动作要点：上体稍前倾，移动迅速后退步：前脚蹬地、后脚先后退半点，前脚再退半步。（一）素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2 15×2 20×2 20×2 15 20 20 （七）： 1、正踢腿单人扶墙练习： ——————————————— 墙 ○○○○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○○○○ ——————————————— 墙 2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。 3、口令指挥（八）：1、老师示范、讲解要领，给同学纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右 3、口令完整格斗式，要迅速起动 4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守（九）：1、以格斗式练习步法 2、口令指挥前进数步→后退数步，反复练习 3、手势指挥：向后挥手（前进）向前推掌（后退）场地、器材本课小结教师：高顺德武术散手：人数课次 3 课的任务：1、学习武术基本功：里合腿 2、学习左、右直拳 3、结合步法：前进左、右直拳、后退左、右直拳课的部分时间 (分) 课的内容练习分量组织教法次数时间(分) 准备部分基本部分 5 75 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四） 1、慢跑2圈 2、热身活动操 1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿 &

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