卫生部倡议：每月11日为“步行日”

卫生部倡议：每月11日为“步行日”

“11”很像人的两条腿。“走”是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类保持健康最有效、最容易实现的运动方式。　　　　　　　　 卫生部、中国健康教育中心、中国记协和可口可乐中国公司联合启动“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡.2010）系列活动，呼吁改变不健康的饮食习惯和久坐少动的不健康生活方式，并倡议把每月11日作为大众民间“步行日”。号召大众吃动平衡，“走”向健康。《致全国大众倡议书》呼吁“步行日”期间，以两条腿代替汽车，健康出行、低碳出行。　　　　　　　 倡议书还提供了吃动平衡、走向健康的10条“小贴士”：　　　　　　　 1、每天都是步行日----步行也是生活中的乐趣。　　　　　　　 2、走路或者骑车----早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或者骑车的健康出行方式。　　　　　　　 3、每天爬几次楼梯----每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡的效果。　　　　　　　 4、与家人一起运动----经常全家一起步行，享取户外享受美好的一天。　　　　　　　 5、跟着感觉走----甩开手臂，感觉用力但不吃力，走得全身发热，微微出汗。　　　　　　　 6、保持微笑----保持20分钟的微笑可以使你拥有12小时的热情。　　　　　　　 7、设计平衡的饮食----膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质。　　　　　　　 8、少吃两口----不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，即使离开饭桌。　　　　　　　 9、不要久坐不动----坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。　　　　　　　 10、及时补充水分----运动时不要忘了补水，充足的水分对身体至关重要 　　　　　　　 倡议书说，13亿中国人的身体健康正面临严峻挑战。心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病都与不健康生活方式密切相关。　　　　　　　 “日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”是此次系列活动的口号。