高考前家长压力大过考生 专家教你自我调节

高考前家长压力大过考生 专家教你自我调节

　　25日下午，本报96706热线与团省委山东12355青少年服务台联合举办的“轻松备考 与你同行”活动，热线电话热得烫手。打来电话的多是考生家长，有关如何应对考试焦虑的问题成咨询热点。专家在解答家长疑问中发现，不少家长的压力明显比考生要大，他们其实更需要减压。

　　吃不下饭睡不着觉

　　专家：自我调节和暗示法，适当户外运动

　　山东大学精神卫生研究所所长、省精神卫生中心儿童青少年心理卫生研究室主任、教授、主任医师刘金同接的热线电话中，有好几个是询问考前失眠的。

　　刘金同建议，如果考前出现轻度失眠现象，可以进行以下自我调节方式：静静躺在床上，找到舒服的姿势，闭上眼睛，深吸一口气再慢慢呼出来，重复几次。如果不奏效，家长可用“暗示法”，把维生素片说成是安眠药给孩子服用。若还不见效，则要在医生指导下试着服用短效的安眠药。

　　威海的一位考生家长打来电话称，自己的女儿成绩不错，这几天担心考不好辜负了父母亲人的期望一直吃不下饭。“这就需要家长适当转移孩子对高考的紧张情绪，可陪她进行适当的户外运动，多聊聊天。”济南圣悦心理咨询中心主任石玉卿说。

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