考研负面情绪七宗罪 对话过来人为你一一拆解
考研的道路上，一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕，但至少它们或多或少会影响到我们实际的学习。心理专家的指导固然重要，但尤其难得的是，有些人却可以通过自己的力量，调节自己的负性情绪。
恶习、情爱、孤独、无助、浮躁、苦闷、沮丧
⊙七宗罪之恶习
用行动改变习惯
讲述人：程嵘 广西大学2006级传播学研究生
迫于父母和就业的双重压力，2005年7月我决定考研。同学们听到这个消息，无不哑然失笑，“他要是能考上研，太阳就能西升东落。”诸如此类的嘲讽不绝于耳。但我所畏惧的并不是这些流言蜚语，而是沉迷“魔兽世界”而无力自拔的恶习。一直以来，沉迷网络游戏的我，本科课程科科亮起红灯，生活中的事情，似乎除了“魔兽”，没有什么值得我关心的。
然而，为了自己的前途，也为了改变我在同学眼中的印象，我决计要革除恶习。但我深知，依靠个人的力量难以对抗根深蒂固的人性弱点。于是，我来到学校心理咨询室向老师寻求帮助。在和老师进行一番长谈之后，我恍然大悟：既然考研的决心已定，至为关键的就是要用行动改变习惯。
幸运的是，我有一个勤奋上进的女朋友，她决心帮我共同戒除网瘾。我俩签定了“君子协议”： 从现在开始，我可以尽情地再玩一个星期的电脑游戏，在此期间，女友决不干涉；一个星期之后，要每天和女友一起上自习、吃饭、复习，减少与电脑接触的时间，每周末可以玩游戏一次。
尽情地玩了一个星期的游戏之后，我开始了考研复习。起初，我刻意约束自己，可还是避免不了会产生玩网络游戏的冲动。女友便找出一些专业试题让我做，据说脑子里被一样东西填满，便不再会有杂念，这样我就会陶醉于求学的乐趣中。
但是，彻底地摆脱这个坏习惯仍需要一个循序渐进的过程，于是我不敢过于急切，只是注意控制住时间间隔，然后逐步改进：起初是一个星期玩一次，然后是十天，再然后是两个星期……在此过程中，我领悟到：人都是乐于去做有益于自身未来和亲人朋友的事情，荒废的岁月只是由于没有找到自己的目标。学习和游戏在我的世界中展开了这样一场此消彼长的竞争，所幸，最终我成功地摆脱了沉迷网游的恶习。
寄语：
从沉迷网游到考上研究生，程嵘只用了半年的时间。其实人难免会有这样或那样的坏习惯，正视它并想办法根除才是最为重要的。考研需要全身心的投入，所以，革除坏习惯，将宝贵的时间投入到学习中来，用学习替代其他的不良行为，方能获得成功。
⊙七宗罪之情爱
寻回内心的力量
讲述人：王家 上海大学2007级新闻学研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大学公费研究生的那一刻，我禁不住流下泪来。
700多个日夜，春来秋去，炎夏寒冬，一切尘埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹灭那段感情留给我的创伤。
为了能和他在一起，大四时我决定考到他所在的城市——上海，并把目标锁定在华东师范大学。然而爱情偏在此时亮起了红灯：无休止的争吵、分分合合，感情上的不稳定性直接影响了我的备考心情。我心神不宁、急躁、目标游移，复习了仅两个月，我就放弃了华东师范大学而改报上海大学。此时已是11月份，考研最忌目标飘忽不定，而我却选择了这步险棋，结果，事情不可避免地处在因果链中，我失败了。
成也萧何，败也萧何。颇具讽刺意味的是，最终激励我取得成功的仍然是爱情。我决定再次考研，而他也在结束一段新恋情后，重回我的身边。然而，两个人的战争并没有因为我即将面临重要的人生关口而叫停，反而在恶化升级。从他口中说出的一句侮辱性的话彻底地唤醒了我：“像你这么丑、这么笨的女生，一定考不上上海大学的！”内心悲凉之极，失声痛哭。但我却并没有就此倒下，心中反而生发了一股豪气——就让他在我成功的微笑中体味愧疚吧！
首先，我与他分手，手机换号，宿舍电话不接，将他彻底地剥离出我的生活，我不想再受到任何影响。此后的5个月时间里，每天太阳还未升起，我已经坐在了教室里；深夜2点钟，我仍挑灯夜战不知疲倦。剔除心里的杂念，每天只想着学习一点点，再学习一点点。日日苦读，天道酬勤，我终究找回了自信、美丽的自己；而此时，“让他难堪”的动机也不再重要。
终究明白，痛苦仅仅是痛苦。一段时间过后，要么你会被它打败，要么它会成为过去。感情上的创伤对考研来说无疑是致命的，但愿考研人都能自立自强，需要的时候，能够在自己的内心寻找到力量。
寄语：
考研中的爱情，总是有着或积极或消极的影响。王家遇到的消极影响较为极端，她的考研路也因此曲折了许多。所幸，她没有被情感上的刺激所击倒，而是激发了自己的斗志，从情感失败的阴影中走出来，以惊人的意志，在考研的路上披荆斩棘，最终登上了理想的峰顶。
⊙七宗罪之情爱
寻回内心的力量
讲述人：王家 上海大学2007级新闻学研究生
2007年4月21日，得知自己考上上海大学公费研究生的那一刻，我禁不住流下泪来。
700多个日夜，春来秋去，炎夏寒冬，一切尘埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹灭那段感情留给我的创伤。
为了能和他在一起，大四时我决定考到他所在的城市——上海，并把目标锁定在华东师范大学。然而爱情偏在此时亮起了红灯：无休止的争吵、分分合合，感情上的不稳定性直接影响了我的备考心情。我心神不宁、急躁、目标游移，复习了仅两个月，我就放弃了华东师范大学而改报上海大学。此时已是11月份，考研最忌目标飘忽不定，而我却选择了这步险棋，结果，事情不可避免地处在因果链中，我失败了。
成也萧何，败也萧何。颇具讽刺意味的是，最终激励我取得成功的仍然是爱情。我决定再次考研，而他也在结束一段新恋情后，重回我的身边。然而，两个人的战争并没有因为我即将面临重要的人生关口而叫停，反而在恶化升级。从他口中说出的一句侮辱性的话彻底地唤醒了我：“像你这么丑、这么笨的女生，一定考不上上海大学的！”内心悲凉之极，失声痛哭。但我却并没有就此倒下，心中反而生发了一股豪气——就让他在我成功的微笑中体味愧疚吧！
首先，我与他分手，手机换号，宿舍电话不接，将他彻底地剥离出我的生活，我不想再受到任何影响。此后的5个月时间里，每天太阳还未升起，我已经坐在了教室里；深夜2点钟，我仍挑灯夜战不知疲倦。剔除心里的杂念，每天只想着学习一点点，再学习一点点。日日苦读，天道酬勤，我终究找回了自信、美丽的自己；而此时，“让他难堪”的动机也不再重要。
终究明白，痛苦仅仅是痛苦。一段时间过后，要么你会被它打败，要么它会成为过去。感情上的创伤对考研来说无疑是致命的，但愿考研人都能自立自强，需要的时候，能够在自己的内心寻找到力量。
寄语：
考研中的爱情，总是有着或积极或消极的影响。王家遇到的消极影响较为极端，她的考研路也因此曲折了许多。所幸，她没有被情感上的刺激所击倒，而是激发了自己的斗志，从情感失败的阴影中走出来，以惊人的意志，在考研的路上披荆斩棘，最终登上了理想的峰顶。
⊙七宗罪之无助
真诚地说出你的想法
讲述人：小南 吉林大学2006级对外汉语研究生
我是跨地区跨学校跨专业考研，这种情况几乎被认为是难度系数最高的。当我做出这样的决定后，几乎遭到了所有家人和朋友的反对，但我仍坚持己见。然而，离开了家人和朋友的支持，我无助的感觉越来越强烈。坐在教室里，把书本摊开，只一会儿，思绪就开始在脑子里乱飘，不管我怎么努力，都无法安定下来。时间一天天地过去，我不敢去想是否真的有那么一天，我的梦想会实现。
我经常觉得自己是个难以承受打击的人，而在考研这件事上，失败对我似乎是个必然的结果。可与此同时，内心中也会有一个强烈的声音在告诉我：“我相信你的实力，对你来说，坚持就是胜利。”
在心理学上，我应该属于有着防御性悲观的人，总喜欢设想一个最坏的结局，这样，即使结果真的很坏，也不至于给自己造成太大的冲击。想想自己以前面对的许多挑战，不都挺过来了吗，为什么惟独这一次我就要放弃？再想想还有很多人和我一样正在为实现梦想而努力，为什么偏偏我就要成为弱者？
过了自己这一关，我决定争取到身边人的理解和支持。我真诚地对他们说，你们可以不理解我的选择，但应该尊重我的选择。这样的沟通也从一点一滴的小事做起。与家人和朋友们在一起，吃饭的时候、散步的时候、聊天的时候，我都会主动地告诉他们我现在的学习状态，并适时向他们征询意见寻求帮助。渐渐地，他们的心里即便仍然不赞同我的选择，但却不再有意无意地打击我的积极性，而是尽可能地帮助我。在有人理解有人支持的日子里，不良情绪消失了，我能以更加轻松、更加愉悦的心情投入复习中；我知道，支持和鼓励是最好的武器。
寄语：
考研是人生中的一个选择，每个做出这种选择的人自然都希望得到家人和朋友们的理解和支持，但事实却并非总能如愿。因此，真诚地说出你的想法，主动与他们沟通，争取得到他们的理解，放下包袱，轻松上阵，这样的心态往往可以助你成功。
⊙七宗罪之浮躁
用“诱惑菜单”平复心理失衡
讲述人：王昌 重庆大学2007级历史学研究生
在任何人眼里，考研都是一个极其单调、枯燥的过程；而外界的诱惑却总是那么迷人：轻松自若的保研同学、风风火火的招聘会、激动人心的留学offer和令人跃跃欲