中学生的运动焦虑和运动恐惧论文
【摘要】体育运动困难学生是指那些智力、体能水平发展正常，而达不到体育教学要求的学生，他们中的绝大部分通过教师耐心正确的引导，都能克服困难，达到预期效果。本文通过查阅大量的文献资料，从中找出影响体育运动困难学生的心理因素，并提出一些相对有效的调整方法，为中学体育教师在体育教学中能更好地针对体育运动困难学生进行教学，更快地提高他们的体育成绩打下基础。
【关键词】焦虑；恐惧；控制；体育运动
体育教学过程是一个促进学生身心和谐发展，培养学生全面素质的复杂过程。正如近代教育家徐一冰先生曾说：“学校体育的目的：健强学子之体魄，健康学子之精神。”也就是说，在体育教学过程中应重视学生的心理建设。而长期以来，在教学实践中，教师一般只注重学生体能和技术的培养与提高，忽略了学生的心理建设。随着社会的进步，科技的发展和物质生活条件的优越，学生缺乏艰苦环境的锻炼，更有许多学生从小就受到家长的溺爱，缺乏毅力和自制力，在体育活动中，不少学生对体育运动产生焦虑和恐惧。而运动焦虑和运动恐惧对学生参加体育运动的兴趣则打了折扣。
一、焦虑的控制
焦虑是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。
控制学生体育运动的焦虑状态，最根本的途径应从控制学生在体育运动时的身心负荷，要不断地教育学生明确体育运动的目的，端正体育运动的`态度，使他们努力锻炼、热爱体育。教师在控制学生过高的体育运动焦虑时，应当注意做到下述几点：
（一）培养学生的自信心，保护学生的自尊心。
焦虑只是一个情绪变量，它对学生的影响如何还取决于认知变量。任何一种体育运动的内容或运动的环境条件，不通过消极的解释是不可能成为压力而使学生产生焦虑情绪的。
（二）培养体育运动的兴趣。
只有当学生对体育运动产生好奇心、发生了兴趣时，他们的学习动机才带有主动性。所以，在体育运动中，教师应明确目的，采取灵活的方法，创设一定的情境，开展竞赛，并及时评价和帮助学生以激发和巩固学生的体育运动兴趣。
（三）排除外界暗示。
学生如果持续地注意体育运动环境中的焦虑暗示，会引起条件性的焦虑情绪反应。因此，有效地防止他们因看到其他同学艰难的练习而引起的消极心理，至少可以延迟或暂时防止他们产生的焦虑。
（四）谈话诱导降低压力。
体育教师必须深入到学生体育运动的环境中去了解情况，并用诚恳的态度、真挚的热情与学生交谈，关心学生，爱护学生，尊重学生，启发学生全面认识和对待各种问题。应多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，也可诱导他们回忆过去掌握一定难度动作时的喜悦情景，以改善他们的心理，调节焦虑水平。总之要正确引导，帮助他们分析自己的长处；在有一定危险的练习加强帮助和保护，增加安全感，体能测试前或参加竞赛前做好准备活动，鼓励他们尽能多的参加各种比赛。
二、恐惧的控制
恐惧是在主观感受危机的情境下，个体产生的一种强烈的情绪反应。
在此种反应中尚带有个体自觉的痛苦感受，并伴有交感神经兴奋、肌肉紧张、手足发冷、四肢无力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身体症状，以及准备逃离现场的倾向。学生在体育运动中的恐惧情绪主要表现为：在练习动作时畏首畏尾或遮掩推让，生怕做不好动作会给别人耻笑，或者会发生伤害事故。
为在体育活动中使学生预防和克服恐惧情绪，应做到以下凡点：
第一，如果在体育活动中发现一个或更多的学生表现出恐惧情绪，应尽量查明他们产生恐惧心理的原因。可以通过同学生进行个别谈话、分析了解他们产生恐惧心理的原因。然后，有针对性地进行工作。
第二，教师要对学生表现出真诚、无私的爱，并为学生或运动员创设成功的机会，以使每个学生或运动员都感受到教师或教练员的无限温暖和在精神上对他们的巨大鼓舞，充满信心地投入体育运动。
第三，对体育基础差的学生可适当降低一些动作练习的要求，使他们乐于参加体育活动，并在体育活动中逐步增强运动愉快感和成功感，提高他们的胆量和体育成绩。 第四，如果发现有的学生或运动员经常有恐惧心理，或丧失应有的勇气，而且，在某种情况下，他们的动作完全乱了套。对于这样的学生，应把他们送到运动心理老师或医生那儿接受指导，使之得到更加准确的诊断和治疗。
三、运动焦虑和运动恐惧的关系
恐惧与焦虑的区别在于恐惧的对象是现实的、具体的，而焦虑的对象是预期性的、不具体的。
产生焦虑和恐惧的原因：一是体育课上思想压力太大，技术学习要求过高，超过了一部分学生的心理和生理承受能力；二是教师示范动作不规范，不漂亮，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，使学生误以为技术难度大，易出危险，从而增加了心理负担，产生恐惧心理。三是曾经有过这方面的创伤史，比如从双杠上掉下；跳马落地不稳而受伤等等，上体育课时引起条件反射式的紧张，而产生恐惧心理。四是场地、器材因素场地坑坑洼洼、大小石子满地，器材破旧、摇摇晃晃，保护设施差，不适当的温度、光线、空间大小和噪音等物理因素的长期刺激，学生一见就会不由自主地有一种不安全感，从而产生胆怯、恐惧心理。五是初中学生生理条件下所不能忍受的外来压力，都有可能影响学生的情绪。
四、合理安排解除焦虑和恐惧症状
运动场地保持干净、平坦，定期检查器材设备，不使用破旧、不安全的器材设备，这样可以避免场地、器材出现问题而影响学生的心理；建立和谐的人际关系，良好的师生关系有助于师生之间的情感交融和沟通，良好的师生关系也是推动体育整体发展的动力，教师可以扮演一定的“角色”和学生一起参与练习、一起和学生“玩”，使学生对教师产生亲近感和安全感；学校体育运动中学生可能会出现某些意外事故，如某同学在运动练习中摔倒而造成受伤等一些意外事故，意外事故的发生，会对其他同学的情绪产生不良的影响，使他们出现过高的焦虑和恐惧心理，害怕自己也会发生相同的事故，作为体育教师，应分析事故产生的原因，加强保护、帮助，对学生强调动作的方法、要求和注意事项，强调自信、注意力集中，预防或避免不必要的损伤，提高学生对突发事件的应付能力，从而减少或避免它的不良影响。
培养学生良好的意志品质，是预防和消除不良情绪的重要保证。学生在学习中经常会遇到一些困难和挫折，这就要求学生必须具有顽强、克服困难的意志品质。
根据学生不同的爱好，多提供学生喜欢的内容，满足学生的需要，激发学生的兴趣，避免一些单一、烦躁无味的内容，这样可以充分调动学生的主动性、积极性，又能起到调节和改善不良情绪状态。
总之，在学生运动和学习时，都来帮助和解决学生的困难，使学生养成良好的习惯，使学生养成自信的态度，建立相互合作的关系。运动是的焦虑和恐惧将慢慢地离去。
【参考文献】
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