赛后饮茶对体育运动员的重要性论文

时间：2021-04-20 20:24:24 体育论文我要投稿

赛后饮茶对体育运动员的重要性论文

　　摘要：在日常生活中,不管是训练,还是参加各种比赛,运动员体内每天都需要消耗巨大的体能。在运动结束后,他们体内会流失大量的营养物质,而为了尽快补充这些营养物质,就需要一些适宜携带、方便保存,并能够快速使运动员恢复体能的饮品。茶多酚是从茶叶中提取的一类重要的生物活性物质,最显著的是它的抗氧化性,对于恢复运动员体能有着神奇的效果。本文将就茶叶对人体的保健功能、对体育运动员体能的恢复作用和疾病防治作用进行研究和探讨,分析了体育运动员赛后与平时饮茶的各种好处。

赛后饮茶对体育运动员的重要性论文

　　关键词：茶文化;茶多酚;体育运动员;

　　目前,经济水平在突飞猛进地发展,人们的生活条件日益改善,人们的许多消费观念也发生着明显的改变。一开始,人们热衷于追求物质享受,而如今,越来越多的人已不再满足物质层面的需要,更多地开始提高自身的生活质量,提升身体的素质与机能。体育运动有利于身体健康,平时多运动,可以加快身体的新陈代谢,促进各个系统的有机循环,增强器官机能。但是如果只注重体育锻炼的过程,而忽视后期的维护那只能是事倍功半,并不能在真正意义上改善体质和促进健康。人们开始思考如何在参加运动过后有效地缓解身体疲劳,使身体放松,并快速恢复机能与精神。而茶叶中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡碱等营养成分便具有这种神奇的效果。它们往往被用来消除体内因运动而产生的自由基、使人们的体质真正得到增强。在体育运动过后,适当地饮用茶叶水,能够达到迅速补充水分,减少运动后的不适。

　　1茶文化与体育赛事的结合

　　第九届中国·百色国际山地户外运动挑战赛上,丰富的茶文化展示让各国选手印象深刻。比赛项目有越野跑、山地自行车和溜索等,全程58公里。值得一提的是,这次比赛选手们的参赛线路的设计几乎都很好地结合了“茶文化”。许多国外选手回忆,在他们越野跑接近尾声时经过茶园,浓浓的茶香让他们很快头脑清醒,重新散发活力。此外,溜索所在的河面上也放满了以茶文化为主题的河灯,运动员结束比赛后还能够喝到早已准备好的茶饮料,这些,都让人们感受到了茶叶对运动员的影响越来越被体育赛事所重视。

　　2为什么运动过后适宜喝茶

　　自古以来,喝茶养生之道便广为流传。人们以茶交友,常常在一起饮茶、品茶,以此作为一种良好的生活风尚,相互赠送茶叶,相对品酌,陶冶情操。茶叶中富含丰富的营养物质,茶叶中的咖啡碱,可以起到促进中枢神经兴奋、强心的效果,还可以利尿、排毒,提高身体机能,因而喝茶才可以缓解人们运动后的疲劳,使人们更加有精神。而茶之所以能够发挥这种神奇的功效,也多亏了它所含有的大量茶多酚。

　　3茶多酚在体育运动中的作用

　　在比赛时,运动员总是会出很多汗,消耗大量体力,这就要求他们需要有足够的耐力和亢奋的精神去完成整场比赛,而且不光要对自己有充足的信心,还要在头脑中形成坚定的必胜信念。茶多酚能够促进人体内抗氧化、清除自由基,在运动过后适当饮用含有茶多酚的茶饮料,有利于加快人体的新陈代谢功能,提高人体自身的免疫力,并且可以调节运动员的情绪,防止运动员负面情绪的产生。

　　3.1茶多酚的抗疲劳作用

　　茶多酚还具有对人体抗疲劳的作用。它可以为机体提供抗氧化物质,如活泼氢等,这些物质具有很强的活性,可以起到防止氧化的作用。而运动过后人们体内往往会产生大量自由基,这些活泼氢刚好可以与产生的自由基发生反应,从而使体内自由基大幅度减少,使运动员的身体不再感到那么累。许多运动员亲身实践表明,在运动后喝绿茶能明显感觉到呼吸通畅、降低疲劳感。这是因为在有氧呼吸之后身体内会产生血清丙二醛、血清尿素、血清肌酸激酶等物质,而通过绿茶提取的茶多酚,能够大量减少这些物质含量,并且令血清超氧化物的含量快速增加。由此也充分证明,运动过后所产生的大量自由基可以靠茶多酚来抑制,它可以让身体的疲劳感大大降低,不再在运动过后便乏累无力。这些,都跟茶多酚能够降低人体自由基含量有关。而绿茶中的茶多酚含量丰富,对我们运动后消除疲劳能带来很多的帮助,所以,运动后适当饮用绿茶或其他茶类饮品,可以快速恢复体能,这对运动员的`身体和情绪调节是非常有好处的。

　　3.2茶多酚对人体的保护作用

　　人体的骨骼肌其实很脆弱,在日常活动中经常会受到损伤,尤其是进行剧烈的运动后,人体的骨骼组织中会发生钙代谢的紊乱,骨骼肌中也就会产生大量的自由基。人体在剧烈运动之后,钙离子的含量会急剧增加,而茶多酚恰好能够有效地控制住钙离子含量,避免钙离子的过量产生,保持人体中钙的状态平衡,使细胞内外钙钾离子能够进行正常的交换,让骨骼肌代谢更快,变得更加强韧,从而避免在运动中产生损伤。此外,茶多酚还能够有效抑制心肌自由基的含量,使剧烈运动后所产生的自由基对心肌组织的损伤减少,从而能够避免剧烈运动后心肌的过度损伤,对保护心肌功能有重要作用。茶多酚还能够使心脏内压的变化速率加快,这样便能达到增强心脏功能的效果,从而提高运动员意志力和耐力,缓解运动员在运动后产生的机体疲劳和精神疲劳。

　　3.3茶多酚对运氧系统的增强

　　在我们进行各种体育活动时,氧气会在人体中参加体内循环的氧化反应,为我们供给能量,这些有机物的数量提升对人体机能的提高有至关重要的作用。人们做有氧运动时需要吸取大量氧气,这样才能与有机物质完成有氧反应。而茶多酚刚好可以作为这种有氧反应的载体。茶多酚可以加速合成血红蛋白,使人体对氧气的运载能力得到大大提升。因此,人们如果在运动过后感到强烈的疲劳感,可以适量饮用含茶多酚的饮料,这样也能够减少身体不适,缓解运动过度造成的眩晕感,降低身体疲劳感。

　　3.4茶多酚对消化系统的促进作用

　　茶叶中含有咖啡碱、茶多酚和芳香物质等营养成分,咖啡碱对消化液的分泌、食物的消化具有重要的促进作用。消化管与消化腺是消化系统的重要组成部分,在人体中,消化系统起到至关重要的作用。参加体育运动本身对消化系统的机能有良好的影响,再加上在运动过后适当饮茶会把消化系统的功能发挥到最大化,使肠胃加快蠕动、增添动力。只有肠胃蠕动加快了,才能够分泌更多的消化液,使人体的消化能力和吸收能力得到明显提升。茶叶中的茶多酚还具有很强的抗菌、消炎作用,对体内有害的细菌具有抑制其生长的作用,对有用的微生物如乳酸菌、双歧杆菌却无抗菌性,能改善体内微生物结构。除此之外,饮用含茶多酚的饮品还有利于帮助肠胃蠕动,加速肝脏解毒,使呼吸过程深化,机体获得净化,促进新陈代谢。

　　4运动员适当饮茶预防疾病

　　茶叶中所含的茶多酚,还有很强的抑菌作用。运动员平时多饮茶,可以抑制人体运动后细菌的滋生,还能够有效防止病原菌的生长。而近几年研究表现,茶多酚类化合物还具有很强的抗病毒功效,只要正确使用,就能够有效防治流感病毒,甚至还可以抑制艾滋病毒的增殖。特别是在冬季,当体育运动员在大量运动后,容易出汗,吹到冷风便会染上感冒等疾病。所以,在运动过后,运动员可以冲饮绿茶等,这样可以迅速驱逐体内的寒气,抵抗流感病毒,有效防治他们患上流感等疾病。而运动员在平时养成喝茶的习惯,也可以帮助他们增强身体的抵抗力。

　　5结语

　　在体育赛事结束后适当饮茶,对运动员的身体有很大好处。茶叶中所含的茶多酚具有很强的抗氧化性,是一种纯天然、无副作用的物质,它能够保护骨骼肌和心脏、提高神经兴奋度、增强运氧系统功能等。平时多饮茶,可以提高人体运动的耐力,使运动员在激烈运动后能够以最快的速度恢复体能,也可以预防运动员在大量运动过后患上疾病。茶叶也是一种很好的抗辐射物质,它能促进身体免疫功能的完善,防止紫外线辐射,减少运动员在体育运动过程中受到辐射伤害。另外,茶叶自古以来就在我们的生活中起到很重要的作用,而随着经济水平和生活质量的提高,现在的人们更加注重养生,也更喜欢饮茶,尤其在体育事业的发展进程中,对于茶叶的进一步开发和利用也必不可少。适当饮茶对于运动员体育活动的促进作用远不止于此,因而也需要我们进一步去探索、挖掘。

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