实践心得作文

时间:2021-07-16 08:49:38 实践心得 我要投稿

精选实践心得作文合集十篇

  无论是在学校还是在社会中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。还是对作文一筹莫展吗?以下是小编为大家整理的实践心得作文10篇,仅供参考,欢迎大家阅读。

精选实践心得作文合集十篇

实践心得作文 篇1

  春节是中国最隆重的节日之一,这一天中华民族会家人团聚,吃年夜饭,贴对联,放鞭炮等。在这几天里,我对于春节的习俗做以调查。

  20xx年的春节是我过的第13个春节。在这一天里灯火通宵,街道上热闹非凡,张灯结彩可是在新年这一天中由于新型冠状肺炎的原因,我没有亲身去领悟,新年的风姿。

  腊月初八,已经有浓浓的年味了,街道上挂着彩灯,里面闪耀着耀眼的灯光,美轮美奂。到了腊月三十左右,虽然不能出门,但也确确实实感受到春节时的欢喜。于是我通过网络报刊书籍来查阅,有关春节的资料,信息。后来我通过询问长辈。他们所知道春节的故事以及在他们小的时候是如何度过春节的,长辈们滔滔不绝的讲了一个又一个故事。听得我津津有味,我对于春节的了解也大大加深了。

  通过这一次调查,使我感受到了中国文化的博大精深,也感受到了民族文化的丰富精神内涵,更加的拓展了我的知识面,学到了在书本上,不能学到的东西,这次调查是我记忆里宝贵的财富,它使我受益匪浅,让我与社会的距离更近了一步。

实践心得作文 篇2

  人生就像一首无法唱完的诗篇,劳动基地的几个甜美的瞬间,连缀着大段大段虽然灰色、但却美丽的段落。

  苦难是化了妆的祝福

  还来不及收拾自己杂乱的心,又开始了新的旅程。

  记不清走了多少个路口,转了多少个转角,总之,是一段很长的路。劳动基地,没有想象中的热闹,只觉得有一抹灰色被风打得四处飘荡。

  黑夜很快就来临了。不是很大的操场上挤满了同学,还不时有人走错了班级。

  教官带着各班在做活动。我们的教官有点矮小,他的脸无论什么时候都涨得通红,给人一种“有好运”的幻想。然而,就在他宣布,走鸭子步的时候,这种幻想刹那间消失。

  风很大,发丝在风中杂乱地交织在一起。脚底不时传来一种钻心的痛,每走一步,都似乎被针狠狠地刺了一下。

  走到一半的路程,我的小腿已经快支撑不住了,麻麻的,滚烫的痛,无法再往前一步。

  “支书,你还好吧?加油!”有人拍了下我肩膀,给予我一个很美的微笑。虽然灯光很微弱,但我还是看清了。

  “没事。”我点点头。不就是走路吗,我一定可以挺过去的,我鼓励自己。

  顿时,感觉有一股强大的力量推着我向前,一步一步。

  “我要一步一步往上爬,我要一步一步往上爬……”心里反复地念着。

  近了,更近了。2米,1米,我到了!那是从未有过的幸福与快乐,第一次感觉自己像征战胜利的士兵。

  有一句话说,苦难是化了妆的祝福,我想的确如此。这次“苦难”让我收获了他人的关怀,让我学会坚强,也许,这就是对我最大的祝福。

  青春的梦在向我招手

  “勇攀高峰”的挑战,“飞夺卢定桥”的惊险,“消防演习”的惊叹,让我们度过了愉快的一天。而即将到来的联欢晚会更让人期待。

  镁光灯在舞台上闪耀,很亮,很美。

  优美的音乐响起,全场一片寂静。然而,随着表演者的出场,观众又立即沸腾起来。欢呼声,掌声交织在一起,响彻整个演播厅。

  舞台上,歌声让人们心中翻起了浪花。台下,同学们挥舞着各自的手机,宛如荧光棒。

  曾几何时,我也是如此地向往舞台,坚定自己的梦想。但,为了那“光荣”的阿拉伯数字,也因为自己的怯弱,我选择放弃。

  音乐再次响起,打断了我的思路。这是一群充满活力的男孩,他们玩球,他们唱歌,他们跟着节拍跳动。整个现场充满了青春的气息。

  如果有人问我,你觉得晚会怎样?我会告诉他或她,青春的梦在向我招手。

  握紧拳头,我为过去的梦祭奠,也为现在的梦祝福。也许追梦的路上很狼狈,但我不会放弃,因为有梦就有远方。

  去追溯那一段日子

  记忆像腐烂的叶子,那些清新,那些嫩绿早已埋藏在土壤里,唯有文字是不变的永恒。

  苦难是化了妆的祝福,青春的梦在向我招手。也许哪年哪月哪日我会沿着这条用文字拼成的轨迹,去追溯那一段日子。

  劳动基地,像一首无法唱完的诗篇!

实践心得作文 篇3

  随着社会的进步,科技的发展,时代的前进,在这个充满竞争、挑战的社会,就业压力变得越来越大。许多毕业的大学生和在校大学生,都面对严峻的就业形式伤透露了脑筋,都努力学习、实践为自己的将来补充“能量”。

  的确如此,如今的现实生活丰富多彩、形形色色、深不可测,是我们很难适应。星期六的时候我和同学们在组织下参加了社会实践,我忽然觉得自己成长了不少!我们这次的实践地点是位于金尚小区的唐庄别墅,这里有许多海外居民,来到这里我第一次感受到了祖国的“大好江山”。我们在保洁员阿姨的帮助下渐渐开始了实践。

  我们这次的任务是――打扫草坪上的落叶!这个任务挺艰巨的,不过我却不肯认输,望着辽阔的草坪我第一次知道了作为一个保洁员是多么的辛苦,多么的伟大啊!于是我的保洁员生涯就这样开始了!我拿着沉重的扫把,手足无措,不知道到底该怎么开始,就在这时我看到了妈妈!于是在妈妈的帮助下我渐渐学会了控制着难缠的“小家伙”。看着妈妈熟悉的操控着扫把,我心中不禁有一股心酸的感觉,妈妈还没有很老,却已经是满头白发。妈妈拿着扫把还边告诉我们说:“这种扫把很重,你们扫的时候要很小心,不要伤到了!而且它是要倒着扫,否则不干净!”我一字一句的听着,心中总有一种用语言形容不出来的感觉,而且我发觉自己的眼泪已经在眼眶里徘徊了,但我还是努力憋住。看着这落叶满天飞的草坪,我的心里不禁发出了感叹!时间毫不留情,渐渐的我们已经实践了1个小时了,可是看看这草坪,我不禁感到自己是这样的懦弱无能,时间已经过去这么久了,而我们的成果却只是这么一点点。后来我吸取了妈妈的经验,渐渐掌握住了这调皮的小家伙,实践就这样渐渐结束了!看着这绿油油的草坪我第一次感受到了“劳动最光荣”。来往的人们总是不断得夸我们打扫得很认真。

实践心得作文 篇4

  9月20日早上我们六点钟就上学校了,7点钟左右我们坐上去往射阳未成年人素质教育社会实践基地的公交车。我们不知不觉地到了目的地。

  我们排队下了车。朱老师把我们的宿舍安排好了,我们就去宿舍把行李放到自己的柜子里,每两人用一个柜子。放好了,我们去食堂吃了一顿丰盛的午饭,接着我们又去宿舍休息了。

  三天中,我最喜欢第二天的课了。第一节课是开心体验,这节课我最喜欢里面的过铁索桥。铁索桥是由铁环和钢丝组成的,上面是15个钢环,下面是一根又粗又长的钢丝。刚开始我们以为很简单,但是由于前方同学抓住的钢环不停地抖动,这样很难让后面的同学走。再加上还有些人害怕,腿不停地抖,这样就更难让人抓稳,尽管左右有扶手。我看到同学们有的人脸色紧张,有的人脸色恐慌,有的人脸色苍白,还有的人像要哭了一样。我走钢丝的时候晃来晃去站不稳,但我并没有认输,一边用手抓住铁环,一边走着八字步。最后我终于用自己的勇敢和毅力渡过了难关。

  还有一节课上的是多米诺骨牌。多米诺骨牌是由许多的长方形组成的。这个看起来排成一排很简单,但其实并不简单。因为只要你一不小心弄到一个,那你的一排就全部倒下重头来过。但也有很多同学想到了许多办法,例如在骨牌中间空一点余地,最后再补上去等等。虽然还是有些组没成功,但我们都没有放弃。我摆的时候经常倒,但我一点也不气馁。最后我们组虽然没成功,但我们一点也不灰心,一点也不生气,因为我们感受到团结的力量。

  三天的实践活动。丰富多彩而又令人难忘。这是我第一次离开父母,来到一个陌生的地方,独立生活,从吃饭、就寝到整理内务,都是自力更生。这些做的时候,是那样的不顺手,一次次的反复,一次次的总结,换来了一次次的`成功和喜悦。我们用实际行动证明了自己:

  我能行!

实践心得作文 篇5

  这天,天气格外的热。我们坐上了大巴,踏上了前往永安军训基地的路途。

  不过一会儿,便到了目的地。我向窗外瞄去,在门口的是一排站得整整齐齐的教官,教官们个个昂首挺胸,两眼目视前方,眼神中透着坚定地神情。看着教官英姿飒爽的身躯,我迫不及待的冲下了大巴。接着教官把我们领进了宿舍。吃完饭后,随之而来的就是整理内务和军训,军训尤其艰苦,但在中间也有很多有趣的活动。其中“飞夺泸定桥”这个项目是专门考验同学之间的相互信任。,一个同学在绳子上走,底下的同学在下面进行保护。如果上面的同学在上面的同学掉下来的话,下面的同学便要接着他。上面的同学是要完全信任下面的同学。

  军训的时间一晃过了五天,在基地里的最后一项项目就是队列会操比赛。之所以军训这么艰苦,是因为这最后一项比赛。如果拿了第一名,那么我们这几天的努力就没有白费。

  随着一声令下,队列会操比赛开始了。不久,就轮到了我们班。同学们各个斗志激昂,迈着大步走上场去。因为我相信有所付出,就一定会有收获。教官一声声令下,我们做着一个个标准的动作。终于功夫不负有心人,我们班取得了第一名优异的好成绩。到了下午,我们要回去了,我们不得不离开这个陪伴了我们六天五夜的基地,离开陪伴了我们六天五夜的教官。

  在这个基地里我学会了如何感恩他人,包容他人,尊敬他人……在这个基地里我学到了许许多多有用的宝贵的知识。

实践心得作文 篇6

  暑假实践自我总结

  为了提高自己在社会工作上的实践能力,理论联系实际,加强对自身各方面的素质能力培养,不断学习,不断更新知识系统,不断积累社会工作经验,不断完善自己的思想,这次暑假我申请到了进入教育局进行暑假实践的资格。

  一、实践单位及工作概述

  在我的请求下,领导把我安排在学生资助办公室进行实践。我每天的主要工作是从电脑里提取需要的文件并打印,然后送到相应的办公室;耐心的教导需要贷款的同学如何填写资料,如何让按程序上交必要的贷款资料,然后打印复印文件、整理档案资料、文字录入、审核相应文档资料等等。虽然每一项工作都避免不了琐碎,但是我都很认真的、保质保量的完成上级领导交给我的所有任务,这也保证了办公室的每一项工作都顺利展开。

  二、实践过程概述

  在此次实践过程中我通过看与学,逐渐学会了打印机、速印机的操作与使用。尽管先前让别人给自己打印过文件,但真正操作打印机这还是第一次。在同事的耐心指导下,我不仅学会了单纯的打印复印,更是学会了类似文件缩放及墨色转换和其他更深层次的打印复印操作。在办理贷款事项的时候,一些重要的资料文件需要我们一遍一遍的校对和审核之后才能通过。在材料整理和文字录入的时候,更是需要耐心细心,谨慎为先。在教导同学们填资料的时候,更是需要一遍一遍的复述,这锻炼了我的口才和说话技巧,使我能够抓住重点,言简意赅,少了很多不必要的言语解说。

  无论做哪项工作,都要求我必须要以严谨的态度来对待。有时候工作量大而且过程复杂,但我都会尽心尽力的去完成,以保办公室的每项后续工作都能顺畅

  进行。

  三、实践体会

  (1)积极主动,虚心学习。一时做好自己本职工作,按照各项要求,及时整理各项档案,打印复印各项文件,把各办公室需要的材料及时送到,不耽误任何一项工作的后续作业。二是工作之中的不懂之处,要虚心向同事请教,学习。要多问多想,熟悉各项业务流程,更精确的完成工作。

  (2)保持严谨的工作态度和踏实的工作作风,认真遵守教育局的各项规章制度。自从进入教育局实践,我都要严格要求自己,临时外出要向上级领导请假说明情况,不得擅离岗位;每天坚持提前10分钟到岗报道,为一天的工作做好准备;按照办公室的要求认真做好每一项应做的工作等等。

  (3)工作上保持责任心、耐心、热心、细心。无论是做什么工作,都要有责任心,要把每一件都当成自己的事来做,这样,事情才会事半功倍,才会完成得非常出色。在学生资助办公室,每天都有大量的文件需要打印复印,有些成册的文件更能考察出一个人的耐力。这时候,我必须要仔细检查文件位置是否摆正,是否有倒页、漏页、插页现象,还要注意双面复印的效果。这些,都需要十二万分的耐心去仔仔细细认认真真的完成。在工作中只要是有同学或者同事需要帮助的,我都会笑脸相迎,都尽力去给予帮助。

  四、自我总结

  这次暑假实践是一个很好的学习机会,通过这段时间的学习以及聆听有关领导的教导,我更是深深地体会到了学习和工作经验积累的必要性、重要性和紧迫性。暑假实践给我提供了这个良好的机会,通过努力来提高自己,完善自己。 实践中,我也存在着缺点和不足之处。其中,最大的问题就是如何让提高综

  合材料的撰写能力及搞好信息工作的能力。解决这些问题的关键仍然是一个学习问题。其次,还要加强实践锻炼,在工作中积极反思,想想收获和教训。

  短暂的暑假实践,忙碌而充实、艰苦而快乐,这段时光丰富了我的人生历程,是我人生中一笔宝贵的财富。同时我也相信,通过这次的实践,在我今后的学习过程中会有一个明确的目标,实践求真知,带着自己的诚意和刻苦的努力,提高自己的整体素质。

实践心得作文 篇7

  寒假的社会实践活动已经结束了,但社会实践给我们带来的巨大影响却远没有结束。它使我们走出校园,走出课堂,走向社会,走上了与实践相结合的道路,到社会的大课堂上去见识世面、施展才华、增长才干、磨练意志,在实践中检验自己。半个月的社会实践虽然比较辛苦。是庆幸?还是依恋?回想起来,才发觉,原来乏味中充满着希望,苦涩中流露出甘甜。

  通过本次社会实践活动,一方面,我们锻炼了自己的能力,在实践中成长;另一方面,我们为社会做出了自己的贡献;但在实践过程中,我们也表现出了经验不足,处理问题不够成熟、书本知识与实际结合不够紧密等问题。我们回到学校后会更加要珍惜在校学习的时光,努力掌握更多的知识,并不断深入到实践中,检验自己的知识,锻炼自己的能力,为今后更好地服务于社会打下坚实的基础。

  机遇只偏爱有准备的头脑”,我们只有通过自身的不断努力,拿出百尺竿头的干劲,胸怀会当凌绝顶的壮志,不断提高自身的综合素质,在与社会的接触过程中,减少磨合期的碰撞.加快融入社会的步伐,才能在人才高地上站稳脚跟,才能扬起理想的风帆,驶向成功的彼岸。

  我做的活动是帮助居委会清除乱贴的广告纸。现在的乱涂乱画现象很严重,有些人只为了自己的一己私利,不顾城市的美观,不折手段的在墙上,到处乱贴广告。他们难道那样乱贴会使整个城市不美观吗?他们知道,但他们还是那么做了。看那些环卫工人每天那么辛苦的收拾着那些广告,难道他们不知道环卫工人的辛苦吗?他们肯定知道。我在清理那些广告纸的同时,也在边骂那些乱贴广告的人。我用铲子把他们刮下来,好累哦!真的好累,手都软了,可想而知那些环卫工人的辛苦。学校让我们做这个活动的原因,也是为了让我们更多的接触生活,在生活中体会到一些东西。做社会实践也是为了锻炼我们的能力,让我们的能力充分展现出来。在做这个活动的过程中,我发现只有用心去做,才能把广告纸刮干净,这也是为了培养我们做事要认真的能力。曾经看过一则材料,有一个年轻人在前面吃香蕉边往后面不断的扔香蕉皮,环卫工人边跟着在后面打扫,真的很费劲,而且环卫工人是个很老的老伯。那些年轻人真是太不懂事了,我觉得应该增强对年轻人的教育。为了城市的美观,我们应该更少的在城市的地板上增添一些垃圾,那样的城市会更好看。我们现在的孩子生活太好了,都不知道多动手做一些家务了,做这个社会实践,也是为了让我们多做一些有利于我们成

  长的事情对于我们养成吃苦耐劳的精神有好处,以后能在社会上更好的立足。平时,我们在家里应该多帮助父母做一些家务活,现在的学生过于懒惰,不知道父母的辛苦,如果不加强锻炼以后出社会后,要怎么去面对更多的考验。

  在劳动的过程中,我知道劳动人们的辛苦和艰辛。每年有很多的人在外当志愿者,在各个城市的大街小巷发宣传弹,宣传“保护环境,爱护环境”。我们周边的环境是美丽的,如果不加以保护,环境将会恶劣,我们就将失去我们生存的地方,地球是我们唯一赖以生存的地方,我们应该加以保护。

  通过做社会实践,可以培养我们的动手能力,让我们从实践中发现很多的小问题。学校让我们做这个活动就是为了培养我们的能力,还有从细微的生活琐事中去发现一些问题。没有实践就不会得到真理,很多的真理都是通过实践的来的。

  现在我们的学习科目——物理、化学、生物,都要通过很多的实验来得出最终的结果,可以得到我们原先不知道的一些东西。只有做了实践才能得到这些道理,不是吗?

  我们现在已经是高中生了,我们应该知道实践的重要性了,在很多时候都需要去实践。希望学校以后多做一些实践活动,以便增强我们的能力。

实践心得作文 篇8

  中华延绵五千年,有许多是教我们要劳动:劳动创造了一切。勤劳的人再穷,也会有富裕的一天。懒惰的人再富,也会有贫穷的一天。自己动手,丰衣足食的字样,应该永远牢记我们心中。劳动是体现一个人有修养有道德有文化,有内涵的最明显的标志。是呀,老舍先生也曾经说过:不劳动连棵花也养不活。这句话真是耐人寻味,,即讽刺了不会劳动的人,又体现了劳动的可贵。有一位商人曾说过:辛勤的劳动是发家最关键的本钱。

  劳动是什么?很多人并不能真正了解,他们都认为劳动是苦的,是累的。其实这只是“劳动”一词的障眼法,劳动是甜的是快乐的,只有亲身才能体会。

  每一次我帮妈妈打扫卫生,擦玻璃,扫地,都把我和妈妈累得满头大汗。可是,我和妈妈的脸上却挂着灿烂的笑容。这是因为我和妈妈都体会到了劳动的乐趣。

  劳动的乐趣无穷无尽,比如说你可以体会到用自己的双手劳动而创造出一个个成功,这种乐趣,这种喜悦,就像在蓬勃生机的春天辛勤的劳动,在满地金黄的秋天得收获那样无法语言来形容的感觉。

  劳动像一块甜甜的豆沙糕,让你体会到乐趣。劳动像一个苦果,让你感受到疲劳。有喜有忧,有苦有甜,真是百般滋味在心头。

实践心得作文 篇9

  转眼第一年的大学生活已落下帷幕,在这个暑假我将为我的大一生活画上一个完美的句号,参加第一次社会实践活动。

  我是在社区公安局参加的实践活动,主要任务就是去公安局所管辖的社区开展一次人口调查,并把所得材料整理存档。刚得到这份工 作的时候我兴奋极了,一是因为我第一次做这样的工作觉得很新鲜二是因为我觉得这份工作完全没有什么难度,简直就是手到擒来。可是工作了几天后我就知道自己完全是想错了。

  为了得到最真实可靠的材料,我必须跟着其他同事一起去社区的每户居民家里进行调查。这项工作不仅工作量大而且还会遭到一些社区居民的不理解不配合,给我们的工作增加了很大的难度。

  当然有很多居民都能理解公安局这么做是为了更好的了解社区,服务社区,保障每一位居民的安全。所以在我们登门查访时会热情地招待我们,请我们喝水积极的回答我们的问题,配合我们工作。每次遇到这样的居民我们都很开心,很顺利的就可以完成工作。但我们也会碰到一些不理解我们的居民,觉得我们打扰了他们的生活,不肯配合我们的工作,有的甚至还会把我们赶出去。但是我们没有放弃,每次碰到这样的情况我们都会耐心的和居民讲解这次调查的意义,经过我们的努力劝说绝大多数的居民都配合我们完成了调查的工作,只有几户“钉子户”不愿意配合我们。为了保质保量的完成工作我们不得不发挥愚公移山的精神,一次不行我们就去两次,两次不行就去三次。就这样那些“钉子户”不知是被我们感动了还是被我们弄烦了,终于配合我们完成了调查工作。

  虽然这次调查的过程很艰辛,但看到手里我们亲自得来的调查资料我们别提有多开心了,我都有点儿觉得自己很伟大了。这次实践活动让我体验最深的就是:做任何事情没有了一开始的新鲜感,想要把它坚持下去会有多难,但只有我们坚持下去了我们才会体验到真正做好一件事,做好一个工作有多开心,多有成就感。

  这次的工作还锻炼了我与人沟通交流的能力,以前觉得自己挺会与人沟通的,但这次活动我才认识到我以前的那点沟通能力根本就是九牛一毛少得可怜。通过向别人解说我们工作的重要性和与“钉子户”进行沟通交流我与人交流的能力上升了n个级别。同时这次工作还让我认识并结交了很多好朋友,他们都是我这次工作的意外宝藏,没有他们我更本不可能完成这份工作,在这里我真心感谢他们,是他们带着我成长,让我看到了学到了对工作的坚持。真希望他们可以看到这篇心得体会,看到他们带给我的成长,祝愿他们每一个人今后身体安康事业顺利,继续着他们的坚持,一起加油吧!

  当然我更要感谢自己没有因为别人的不理解不配合而放弃工作,还是和大家一起坚持了下来,没有半途而废,我很为自己骄傲。最后我要谢谢我的妈妈,是她给了我这次工作的机会也是她一直在背后鼓励我,给我加油打气。虽然我这次是零时工并没有多少工资,但我还是决定用我人生的第一笔薪水给妈妈买一个小礼物,相信她一定会喜欢!

实践心得作文 篇10

  在这开学的几天里,我们去了永安社会实践中心去军训。在这五天的军训生活中,让我学到了很多的东西,令我感到十分的难忘。而令我最难忘的是在军训时教官跟我们说的几句话。

  那几句话是教官在饭堂吃饭前跟我们讲的:感恩天地滋养万物,感恩父母养育之恩,感恩老师辛勤教导,感谢同学关心帮助……

  “感恩天地滋养万物”这句话告诉我们天和地养育了世间万物。如果没有了土地,就没有我们吃的食物,也没有我们喝的水。如果没有了天空,就没有了太阳,得不到一丝的温暖。没有天空,也就没有了雨水。没有了雨水,就养不活庄稼,草地上也就没有了绿草,养不活吃草的牛和羊。因此,我们要感恩天地滋养万物,是天地给予我们生活中需要的一切。

  我们不仅要感恩天地滋养万物的,也要感谢父母的养育之恩。

  “感恩父母养育之恩”是古今圣贤都能做到的。是啊`,父母的养育之恩难道不是,比山高,比海深的情义呢?是父母生我们,养我们。为了让我们能够健康快乐的成长,父母从早到晚为我们辛勤地劳作。我们怎么不能报答了父母的养育之恩呢?

  感恩老师,是因为老师对我们的谆谆教导。感恩同学,是因为他们在困难的时候帮助过我……

  在这次的社会实践中,不仅让我明白了:每个曾经为自己付出过的人,我们都要去学会感恩,回报。这样,我们就会生活在一个充满感恩的世界里。更让我明白了要去感恩他人,也告诉我们在一个团体里要团结向上,互相帮助。

【精选实践心得作文合集十篇】相关文章:

教学实践的心得十篇03-21

精选暑假实践作文十篇01-24

大学期间实践心得十篇03-21

劳动实践心得(合集15篇)09-26

暑假实践心得(合集15篇)10-15

参与实践心得(合集10篇)03-24

寒假实践心得(合集15篇)03-18

劳动实践心得合集15篇11-24

参与实践心得精选10篇03-24

寒假实践心得精选15篇03-20