坐站交替才有助防病

时间:2022-04-27 20:04:32 好文 我要投稿

坐站交替才有助防病

  早上9点开始到下午5点下班,除了吃饭、上厕所,白领们几乎所有时间都是坐在凳子前和电脑“搏斗”。肩颈一天比一天酸痛,肚子上的“游泳圈”越来越粗。昨日,有成都网友晒出解决办法:站着办公。不过康复专家建议,站立不应取代所有办公时间,坐、站交替才是维护健康的最佳方式。

  有凳子不坐 白领流行站着办公

  网友“居委会小秘”发帖称,近来办公室掀起一股“站起办公”的风潮,大家接二连三地买了小桌子架到办公桌上,天天站着工作。

  “居委会小秘”表示,带领这股风潮的女同事甚至可以一天连站12小时,也不会感觉腿酸。之所以同事们选择这种办公方式,主要是太过“看不惯”肚子上已经呈游泳圈趋势发展的肥肉,而站着工作恰好可以避免因为久坐带来的“杯具”,可以减肥、瘦腿、变美。

  从最开始的固定式小桌子,到后来的可升降式的“高大上”办公桌,站立办公的风潮下,连“作战工具”都有了质的'飞跃。昨日,记者在购物网站上一搜,就弹出数百件相关产品,部分店铺的月销量甚至高达200多件。

  医生:站、坐半小时轮换为宜

  尽管站立办公受到白领们的热捧,不过并非人人都能吃得了连站数小时的“苦”。部分购买了类似产品的网友就评论称,这一办公方式比坐着办公更累,感觉腰、腿等处的疼痛感更为强烈。昨日,穿着平底鞋的记者也就新潮方式进行了一番体验。不过,不到1小时就宣告败阵:颈椎、肩部无明显不适感,但小腿的酸痛感异常突出。

  市三医院康复科专家郝石磊称,久坐的状态下肌肉得不到活动,腰椎、骨盆长时间承受全身的重量,容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,从而出现腰酸背痛的症状。此外,久坐还会增加患糖尿病、肥胖和心脏病的几率。

  “站着办公的确是一种比较好的方法。”郝石磊表示,站立办公有助于促进新陈代谢、燃烧多余脂肪,对健康有利。不过,这种方法也要讲究度的把握,过长时间的站立更容易导致人体伤害,如下肢静脉曲张、足底筋膜炎等。建议站、坐交替进行,半小时轮换为宜;穿高跟鞋、膝关节不适者更应控制站立时间。此外,站立时电脑位置同时应提高20-30cm,避免弯腰动作。

  健康办公三步走

  ·正确坐姿:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

  ·间或站立:回邮件等不需要太过全神贯注的工作状态下时,可采取站立办公的方法,防止久坐。

  ·简单拉伸:工作间隙可花几分钟做些简单拉伸操,如保持坐姿伸直双腿进行身体前驱、盘腿坐等。

  “站立办公”始于学生减肥

  “站立办公”最早起源于德国中小学,因为学生体重增加过快,德国汉堡等城市的中小学里,学生每天在专用教室内上课。据悉,这些学校的孩子体重平均减去2公斤左右。之后,逐步在欧美部分大公司流行。

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