孕妇缓解胸闷气短的妙招

时间：2022-04-30 17:51:29 好文我要投稿

孕妇缓解胸闷气短的妙招

　　孕妇为什么会胸闷气短?

　　1、子宫增大

　　子宫增大导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段，这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍，在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了，与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。

　　2、孕酮增加

　　怀孕后的身体需要更多的氧气，因为孕期荷尔蒙增加，肺功能受到直接的影响。同时孕酮的增加还会刺激脑部的呼吸中枢，因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但你每次吸入的空气量将会明显的增加。

　　尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下，气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇，呼吸费力的现象将会更加严重。

　　孕妇胸闷气短怎么缓解?

　　1、不要担心，只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。一定要注意放松再放松，紧张以及害怕的心理只会让气短的症状更加明显。

　　2、在临产前的几周时间内，气短的症状会得到明显的改善，尤其是第一胎孕妇，可能会感到气短的症状有所减缓。会有一种轻松感，其实就是一种胎儿下降的感觉，而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆，孕妇应该引起重视。

　　3、在日常生活中，可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。

　　4、保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在坐着的时候。

　　5、晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。

　　6、如果孕期除了气短，还有以下任何症状：哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩晕、胸部疼痛或呼吸时有疼痛感、嘴唇手指或脚趾附近发紫或者脸色苍白、感到自己缺氧、持续咳嗽伴有发烧或寒颤或者咳嗽带血，则需要马上去医院就诊。

　　7、保证健康均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时要避免在孕期增重过多。

　　8、别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，并使你喘不过气来的现象更严重。

　　9、每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的'饮料，以免脱水。

　　10、多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

　　11、如果吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆，可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力，所以，要适度食用，特别是如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。

　　12、如果你觉得自己贫血，或者发现很难吃下以上那些食物，可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

　　13、运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。

　　14、在购物布置家里或做家务时多请人帮忙，这样你就不会为不必要的事情而透支体力。

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