吃什么水果对眼睛比较好

时间：2023-10-30 20:11:45 好文我要投稿

吃什么水果对眼睛比较好

　　吃什么水果对眼睛比较好，生活中有很多的人眼睛视力会比较的不好，眼睛也很容易疲劳，导致这样的后果是和自己经常玩手机是分不开的，下面小编为大家解答吃什么水果对眼睛比较好，让我们一起去看看吧。

吃什么水果对眼睛比较好

　　吃什么水果对眼睛比较好1

　　1、蓝莓

　　蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效，这些都是蓝莓当中的“青花素”起了作用。对于电脑一族来说，多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳，更可有效预防夜盲症。

　　2、圣女果

　　圣女果当中富含的维生素C和维生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，从而达到保护细胞的目的。常吃圣女果不仅可以保护眼睛，还可以美容护肤，非常适合女性朋友食用。

　　3、香蕉

　　提到香蕉，很多朋友认为它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉还具有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用，想要护眼，平时可以多吃一些香蕉。

　　4、苹果

　　苹果有着“明目果”的美誉，它有着非常好的护眼作用，尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说，平时多吃苹果可以有效改善此症状。

　　5、甘蔗

　　甘蔗一直以来被人们用以补血，却不知甘蔗还有很好的护眼作用，但由于甘蔗糖分相对较高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃是水果界的'“VC之王”，其中维生素C的含量比一般水果高出十几倍，而维生素C可减少光线对眼部的刺激，进而达到护眼的目的，特别适合经常对着电脑的人食用。

　　7、橘子

　　橘子不仅是一种美味的水果，它还具有帮助肝脏解毒的作用，而肝开窍于目，所以肝脏健康了，眼睛自然也就好了。

　　1、蓝莓

　　蓝莓对眼睛有着非常好的保健作用。因为它其中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分。能够促进眼部的血压循环，维持眼压的正常、因为蓝莓体中含有：花青素。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳，还能够有提高夜视的效果。

　　2、圣女果

　　圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃有被称之为：维C之王。因为它能够给人体提供大量的维生素c。比一般的水果VC含量高出了几十倍。VC能起到呵护眼睛，缓解光线和氧气对眼睛的刺激、还能够有效的.预防白内障。

　　4、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常吃一些苹果，可保护视力。

　　5、橘子

　　橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

　　8、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

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