吃什么水果瘦腿

时间：2023-12-09 15:26:46 好文我要投稿

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吃什么水果瘦腿

　　吃什么水果瘦腿？水果一直都是被誉为健康食品。养生调理身体、补充维生素、减肥都会被推荐吃水果。可能对于女生而言，对减肥更感兴趣。要是你想减肥瘦腿，就来看看瘦腿的水果食谱。下面小编就带你去看看吃什么水果瘦腿。

吃什么水果瘦腿

　　1、木瓜

　　木瓜是一种营养丰富的水果，在日常生活中，有很多人由于吃了太多的肉从而导致脂肪容易堆积在下半身，引起腿部粗抓壮，此时可以适量的多吃些木瓜。据相关研究表明，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

　　2、猕猴桃

　　众所周知，猕猴桃维他命C很多，而且其中还富含大量的纤维素，而纤维有很好的吸收水分膨胀的作用，人体摄入之后要吧避免过剩脂肪让腿部变粗。因此，想瘦腿的朋友在日常生活中可以适当的多吃猕猴桃。

　　3、草莓

　　在日常生活中，大家都喜欢吃草莓，它营养丰富，而且酸甜可口，而且草莓富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。除此之外，它的瘦腿功效也是很好的。

　　4、番茄

　　番茄卡路里低，据相关研究表明，每200克番茄只含30卡路里，番茄用来减肥比较合适。

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　　1、苹果

　　不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

　　2、柠檬

　　吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用，同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率。并且柠檬有美白的效果，还有丰富的钙质。

　　3、西柚

　　西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

　　4、圣女果/番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。番茄是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　5、火龙果

　　膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维，而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，膳食纤维虽然无法被人体消化分解，但是在减肥功效方面却是个高手，火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。

　　6、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的'各类营养分。慢慢地会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的！

　　7、奇异果

　　除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

　　8、草莓

　　鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。而且草莓还有一定的减肥功效哦。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

　　9、樱桃

　　樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦！

　　10、木瓜

　　木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

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