孕妇必吃的几种水果

时间：2023-12-17 10:36:49 好文我要投稿

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孕妇必吃的几种水果

　　孕妇必吃的几种水果，在怀孕期间准妈妈是要补充营养的，有的水果就特别适合孕妈，那么下面大家就跟随小编一起来看看孕妇必吃的几种水果的相关内容吧，欢迎大家借鉴和参考，希望对大家能有所帮助。

孕妇必吃的几种水果

　　孕妇必吃的几种水果1

　　孕妇必吃的12种水果

　　1、西柚

　　西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质，首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素，缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的，其次维生素C是一种人体必需的营养素，有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。

　　2、樱桃

　　樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的，所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言，能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，同时对于体内的胎儿，也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。

　　3、香蕉

　　香蕉对于孕妇来说也是一种很有必要的水果，一方面因为当中含有丰富的钙质，所以能帮助孕妇补充一定的钙质，这样能在一定程度上预防孕妇出现缺钙抽筋的.情况。同时还含有丰富的钾元素，能帮助入睡。如果孕妇出现了便秘情况，香蕉也是很好的通便水果。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸，一方面有利于补充维生素等营养物质，同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用，能够预防胎儿的一些先天性疾病，所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。

　　5、葡萄

　　葡萄对于孕妇来说能够起到一定的安胎作用，同时它最显著的一个效果就是能够有效地抗氧化，这对于孕妇也是很重要的，不仅能够有利于胎儿的健康生长，对准妈妈自己也能起到养颜的功效。同时它还能补气血、预防孕妇出现神经衰弱的情况。

　　6、蓝莓

　　蓝莓是一种中原地区比较少见的水果，但是它的营养价值非常高，拥有很丰富的花青素含量，这种物质能够帮助很好的抗氧化以及降低血压血脂，同时它也有很好的维生素以及其他的营养素。

　　7、无花果

　　无花果的营养价值是非常高的，不止有大量维生素，还含有微量元素，它的糖分也不高，所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生，同时对之后的哺乳，还能起到通乳的作用。

　　8、草莓

　　草莓也是口感很好的水果，对于大部分孕妇来说，都会有孕吐的情况，草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓，胎儿能够吸收草莓中的营养物质，对胎儿的眼睛发育有很好的效果，还能预防牙龈出血等问题。

　　9、圣女果

　　圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素，这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用，所以对于孕妇而言，能起到很好的改善皮肤的作用，而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。

　　10、火龙果

　　火龙果的糖分不高，所以一般来说糖尿病患者也可以食用，放到孕妇的身上，它的作用就是能够降低血压，同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用，所以如果便秘，是可以吃火龙果帮助通便的。

　　11、石榴

　　石榴是一种寓意很好的水果，从古至今它都有多子的寓意，所以古代会床榻上撒石榴粒来预示着对新婚夫妻早生贵子的美好祝愿。而在现代医学研究的领域，还发现石榴能够有效地预防孕妇出现缺铁性贫血，能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

　　12、柠檬

　　柠檬非常酸，所以对于孕妇来说，如果比较爱吃酸的，这个时候柠檬就很合适，而且还能美白，而且柠檬还能够预防心血管疾病，但是吃的时候还是要注意的一个量的问题。

　　孕妇必吃的几种水果2

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的钾、钙，孕妇每天吃一根香蕉，能有效的预防便秘、胃溃疡，还能帮助孕妇降血压、防中风，可谓是好处多多啊，但也要注意不可多吃。

　　无花果

　　无花果中含有丰富的微量元素和维生素等，孕妇适量食用无花果能预防痔疮、降血脂血压、还有通乳的作用。

　　草莓

　　孕妇吃草莓能促进胎儿眼睛发育，预防缺铁性贫血、牙龈出血、和便秘等。但反季节的`草莓孕妇要慎食，因为上面的一些激素会影响胎儿发育。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸，孕妇食用后可帮助预防胎儿先天性疾病。

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