吃什么对眼睛好还能提升视力

时间：2023-12-18 10:55:43 好文我要投稿

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吃什么对眼睛好还能提升视力

　　吃什么对眼睛好还能提升视力，人们长期使用电子产品会对视力有很大的伤害,在生活里有很多的食物可以起到保护眼睛改善视力的,下面小编带大家简单了解一下吃什么对眼睛好还能提升视力.

　　吃什么对眼睛好还能提升视力1

　　胡萝卜

　　维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

　　菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的`类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　水果

　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　鸡蛋

　　你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

　　鲑鱼和沙丁鱼

　　它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

　　西兰花

　　西兰花能有效地提高我们的视力。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体十分有优点。这些类胡萝卜素能够使眼细胞免受自由基对其形成的压力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

　　吃什么对眼睛好还能提升视力2

　　1、西兰花

　　西兰花有保护眼睛的作用。西兰花富含维生素A和胡萝卜素。这两个成分可以维持正常的视觉功能，促进视网膜发育，防止视力下降，还可以缓解干眼症和预防夜盲症经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体，但是大量吃西兰花，容易造成胃寒，会引发腹部冷痛，对人体健康十分不利。

　　2、菠菜

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症，但是菠菜吃多了会引起肠胃不适，出现消化不良的情况。

　　3、芒果

　　芒果内含有叶黄素和玉米黄质。这两种物质能保护视网膜和晶状体，改善眼部整体健康。根据在《眼科调查与视觉科学》上发表的论文，研究人员发现芒果中的抗氧化物质能增加视野范围，减轻瞪眼和凝视带来的不适感，增强视野的对比度。不过芒果吃多了可能会引发皮炎以及肠胃问题。

　　4、蓝莓

　　蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。

　　5、DHA鸡蛋

　　所谓的DHA鸡蛋就是蕴含丰富DHA的鸡蛋，DHA是人的大脑发育和成长不能或缺的重要物质，它不仅是人体必须的不饱和脂肪酸，而且是神经系统和细胞生长赖以维持的必须成分，尤其是脑细胞和视网膜的'关键构成，人本身不能自我合成DHA，这时就需要外界的摄入补充。

　　简而言之蛋白质和DHA对于人体有着非常多的好处，能够促进大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟、增进大脑细胞发育，更重要的是补充DHA能够缓解压力以及神经衰弱的症状，这对于脑力工作者和经常用眼者无疑是一种福报。

　　知雨生DHA鸡蛋不仅能够同时补充蛋白质和DHA，而且营养更丰富，吸收效果更佳。中铭生物又通过生物转化和富集技术，实现“靶向性富集”高含量DHA到鸡蛋的蛋黄中，不仅如此，知雨生藻源DHA鸡蛋黄中的藻源DHA，既能完整保存藻源DHA的活性，也能大幅提高其在人体的吸收率，这也是知雨生藻源DHA鸡蛋的亮点所在。

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