吃什么可以美白脸部

时间：2023-12-18 17:21:49 好文我要投稿

吃什么可以美白脸部

　　吃什么可以美白脸部？爱美是女人的天性，几乎每位女性都希望自己的脸部是白白净净的，我们可以通过饮食来美白自己的脸部。接下来就由小编带大家了解吃什么可以美白脸部的相关内容。

　　1、牛奶

　　牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

　　2、西红柿

　　西红柿中含有丰富的茄红素，能美白红润肌肤。还含有胡萝卜素及维生素C，这些都是有利于美白肌肤的成分。不仅如此，西红柿还能够抗衰老，抗氧化，帮助抑制黑色素的生长，多吃西红柿，肌肤会变得非常白皙。

　　3、柠檬

　　柠檬是美白最佳的水果，还被称为“维生素C的仓库”。维生素C能清除肌肤的黑色素，使肌肤白皙无暇。含有的有机酸成分能去除肌肤老化角质，使肌肤光滑透亮。

　　4、番石榴

　　番石榴是属于热带水果。其所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。番石榴中还含果糖、葡萄糖等营养物质，经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，有助于减少黄褐斑，美白肌肤。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，有瘦身的功效。

　　6、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除雀斑，修复晒后肌肤，缓解皮肤过敏；黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，增加肌肤的弹性，是传统的养颜圣品。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，有效清除肌肤多余角质，润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　8、樱桃

　　小巧而又鲜红的樱桃非常的美味，常吃樱桃能让皮肤白里透红。新鲜的樱桃中含有大量铁元素，能帮助提高血红蛋白质的含量，樱桃富含的维他命C具有嫩白皮肤的作用，还能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促进角质层的形成，经常食用，肌肤会变的白里透红。

　　9、苹果

　　俗话说“一日一苹果，疾病远离我”，苹果既是养生水果中的佳品，也是美容肌肤的圣果。苹果中含大量水分和各种保湿因子能给肌肤补水保湿，富含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常吃苹果可淡化面部色斑。

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　　吃什么可以美白牙齿

　　1、芹菜：芹菜富含纤维物质嚼咀起来又有质感，可以帮助大家扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　2、芭乐/香蕉：在饭后一小时之后，可以食用一根香蕉或者芭乐，热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　3、乳酪：饭前或者日常饥饿之时，可以食用一小块的乳酪，乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　4、无糖口香糖：早上起床之后，可以食用一颗无糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　5、薄荷：平时可以吃几颗薄荷糖或者泡薄荷茶喝，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　亮白牙齿小窍门

　　1、测底清除残留食物

　　牙缝中的残留食物是不可忽视的。残留食物不仅会影响牙齿的健康，更是牙齿美白的最大阻碍，要时刻注意去除牙缝中的残留食物，建议可以使用少量的盐来定期清理牙齿！这样有助于牙齿的有效美白。

　　2、咀嚼蔬菜水果

　　咀嚼蔬菜水果可以帮助减少食物色素的残留，脆生的蔬菜和水果就像天然的牙膏。咀嚼的对象最好是芹菜、苹果、胡萝卜，它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质。

　　3、多食用草莓

　　草莓有着些许的'白牙齿的功能，而且草莓里面所含有的鲜果成分和有益物质也可以帮助牙齿的日常护理，建议夏季的时候可以把草莓放倒冰箱里冰镇后，再配合少许的白糖，或者冰糖。这样不仅不会影响草莓的效果，而且口感上也有一定的提升。

　　4、饮用绿茶

　　绿茶中富含牙齿所必须的氟，而氟是加固美白牙齿所必须的物质，很多牙膏中都含有氟。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。

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