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2023三伏天艾灸的最佳时间表
2023三伏天艾灸的最佳时间表1
2023三伏天艾灸的最佳时间表
2023年的三伏天时间如下：
第一伏天：2023年7月12日-7月16日
第二伏天：2023年7月22日-7月26日
第三伏天：2023年8月11日-8月15日
在这三个时间段中，当天的15点至17点是最佳的艾灸时段。
三伏天注意事项
艾灸时不能空腹或过饱，最好在饭后1-2小时之间进行。
不能在饮酒和劳累之后进行艾灸。
注意防晒，避免艾灸后直接暴晒太阳。
在进行艾灸前需要先进行全身放松，保持良好的心态。
如果您有高血压、心脏病等慢性疾病或怀孕期间，需要先咨询医生是否适合进行艾灸。
三伏天艾灸的四大好处
帮助气血运行
三伏天是一年中最热的时候，也是人体阳气最为旺盛的阶段，此时人体体表的毛孔大多都属于舒张状态。此时进行艾灸的话能够更好的帮助体内气血运行，起到更好的温经通络的作用。
温补肾阳
三伏天进行艾灸不仅可以帮助气血更好的运行，还可以起到温补肾阳的作用，对于那些肾气不足的人来说，三伏天可以适当做一下艾灸。
促进消化
夏天天气太热，人们通常这个时候的食欲也不会太好，而艾灸能够通过相应的`穴位刺激消化系统，从而起到增加食欲，促进消化的作用。
延年益寿
对于那些机体免疫力开始减弱的老年人来说，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，从而起到延年益寿的功效。
三伏天怎样去湿气和寒气
1、穴位贴敷：是一种外治疗法，能够选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，经过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也能够贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;
2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，经过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;
3、拔罐：经过罐内构成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，能够将体内的寒湿之气拔出来，可是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做;
4、蒸桑拿：是在较热的环境中，经过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，可是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。
三伏天的习俗
1、头伏饺子二伏面三伏烙饼卷鸡蛋
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃，这种吃法汉代已有、唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。
伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常犒劳一下自己，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。
2、伏天吃藕滋阴凉血
藕作为一种养生食物，有清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者，可多食用。三伏天多吃些藕，对健康好处多多。
3、小暑黄鳝赛人参
俗语中常有“鱼生火、肉生痰”的说法，那么鱼和肉这些容易“上火”的食物，夏天自然应该少吃。不过，黄鳝却是个例外。黄鳝肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用强，所以在我国民间享有“小暑黄鳝赛人参”的美誉!
4、酷暑吃伏羊冬病夏治
三伏天品食羊肉俗称“伏羊”，历史传说最早可追溯到尧舜时期。我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区的人们认为此法能“以热治热、发汗排毒”，长久以来流传着“夏天伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“大暑吃羊肉汤,冬天不用穿绒衫”的说法。
2023三伏天艾灸的最佳时间表2
2023三伏天艾灸的最佳时间表
1、引伏灸
(1)时间：2023年7月1日-2023年7月10日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
2、初伏灸
(1)时间：2023年7月11日-2023年7月20日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
三伏灸
3、中伏灸
(1)时间：2023年7月21日-2023年8月9日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
(4)闰中伏加强：可在7月31日-8月2日闰中伏加强连灸3天，后续调理 隔一天灸一次(仅供参考)
4、末伏灸
(1)时间：2023年8月10日-2023年8月20日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
5、伏后加强灸
(1)时间：2023年8月21日-2023年8月30日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次(仅供参考)
三伏灸注意事项
三伏灸疗法虽然有较好的效果，但所用中药有些为有毒之品，有些对皮肤有强烈的刺激作用，故孕妇、年老体弱、2岁以下的孩子(皮肤比较娇嫩，容易引起感染)以及皮肤过敏等患者应慎用或禁用。敷贴期间应禁食生冷刺激性食物，不要贪凉，不要吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，如牛肉、鸭肉、鹅肉、花生及其他煎炸食物。禁食海鲜、虾等易发物。
还须注意的是，贴药10个小时内不宜冲凉洗浴;若皮肤长有疱疖或破损，或患有肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病，都不宜用三伏灸贴敷治疗。
三伏天艾灸和平时艾灸有什么区别
三伏天艾灸和平时艾灸的区别，包括三伏天艾灸比平时艾灸更加温补阳气、祛病愈病速度更快、更能促进温通经脉等功效。
1、更加温补阳气：三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，也是一年中自然界阳气最旺盛的时候，艾灸本身具有补充阳气的功效，三伏天进行艾灸的效果更佳。阳气虚弱、体质寒凉的患者，在三伏天艾灸，可以使双重阳气注入体内，将寒湿邪气排出后，在炎热的环境里是不闷热、不烦躁。
2、祛病愈病速度更快：艾灸可以治疗由寒气引起的胃痛、腹泻、关节炎等疾病，而在阳气最旺的三伏天艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，可以更加有效地祛除寒湿，使疾病更快得到治疗。
3、更能促进温通经脉：艾灸具有温通经脉、行气活血等功效，而在三伏天艾灸，能有效促进经络畅通、气血运行顺畅，可以达到预防疾病和辅助治疗等功效。
总之，三伏天艾灸要比平时艾灸效果更显著，具体还是建议在就医后，给予针对性的诊断与操作。
三伏天怎么祛湿气
1、贴三伏贴
三伏贴是三伏天常见的外治法。三伏天，三伏贴能温经络，散寒除湿。具体方法是将一些辛辣温热的中药粉末放入穴位贴片中，通过穴位的'经皮吸收来祛除寒湿。三伏贴的穴位一般为背部的膀胱经、脾经和胃经。如果关节疼痛和不适在平时是由寒湿之邪引起的，也可以敷在关节周围的穴位和阿是穴上。
2、三伏灸
在三伏天，也最好进行三伏灸。三伏灸也是一种外治法。使用的主要材料是艾草。艾草是一种常见的中药。艾草渗透力强，火温之效，通过艾灸关元、风龙、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温身阳气，祛除寒湿之邪。在三伏天，适合督灸，即火龙灸。背部的整个督脉和膀胱经区域覆盖着姜渣和艾毛。被点燃后，它温暖督脉和膀胱经脉，帮助身体的阳气。
3、拔罐
拔罐是一种常见的养生方法。拔罐时，可将罐内形成的负压吸附在穴位或皮肤表面，将体内寒冷潮湿的空气抽出，但一次效果不明显。需要根据治疗过程进行治疗。在三伏天拔罐可以事半功倍，有助于人类健康。
4、汗蒸
在三伏天，气温很高，但高温会伤害人。在三伏天，汗水蒸汽可以用来保持人体在炎热的环境中。在汗蒸过程中，身体穿的衣服更少，束缚感也更少。然后身体通过温度调节出汗，使体内的寒湿邪随汗水排出，但蒸后要注意保暖，及时补水。
三伏天的饮食五宝
1.莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
2.绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3.生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天也是喝姜茶的最佳时机。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。姜茶一年四季都可以喝，盛夏也是最适宜喝姜茶的季节。
4.西瓜
我国民间有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。因此，盛夏时节，应多吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
5.绿茶
三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。
三伏天如何养生调理
1、三伏天不宜吃燥热食物
在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。
2、三伏天应注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。
3、三伏天应尽多食新鲜蔬果
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;卷心菜、菜花等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜”等时令的夏季蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
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