在卧室里做6件事能长寿
相信每个人都有永保长寿的梦想，为了这个梦想相信大家也使用了不少小方法了吧。其实想延缓死亡时间，永葆健康美丽的方法有很多。今天小编就给大家带来卧室养生的方法，下面大家跟着小编的步伐来看看吧。
在卧室里做6件事能长寿
每个家里都会有卧室，卧室里面很温馨。卧室是我们身体和心灵休养生息的地方，也是伴侣们培养感情的地方，更是我们疲劳时休息的港湾。但是大家知道吗?其实卧室还有另一个好处，那就是卧室也是让你长寿健康的地方，在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你健康长寿，快来跟小编一起来看看吧。
起床后做伸展运动
晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。
美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，最后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。
裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
睡前1小时关闭电脑和电视
一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
每周进行夫妻生活
研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。
在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。
每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
睡前冥想：并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。
美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
裸睡
沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。
做到上述几件小事就可以助我们更长寿，简单的小习惯，带来的是生命的延长，休息的同时，又得到了健康，何乐而不为。
结语：看了小编写的'有关卧室养生的文章，相信大家只要仔细阅读过后，以后在自己的卧室里面，大家可以使用小编介绍的卧室养生方法了，小编认为卧室养生方法不错哦。如果你身边的小伙伴还不知道卧室养生法，抓紧时间告诉他们吧。
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我们都想拥有一嘴好牙齿，因为牙齿对我们来说真的太重要了，你每天的进食肯定少不了它吧，牙齿不好，疼痛的话，那真是要你命的。但是现在，不仅是孩子，而且很多成年人都存在牙齿的毛病，那么到底哪些习惯是最伤害我们牙齿的呢?下面我们就来看看吧。
这9个习惯最毁牙你造吗
牙口好才能吃嘛嘛香，但是你知道吗，有一些不正确的吃饭也在慢慢的伤害你的牙齿的哦。最近，刊出美国多位牙科专家总结的“最毁牙的吃法”，希望能够帮助你改掉一些坏习惯。
1.大口啃苹果
美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。
2.啃玉米
布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
3.吃完面不漱口
你知道吗，面包之类的精制面食会使得口腔中的酸性迅速增加的哦，从而腐蚀牙釉质，而且还会残留在牙缝中。所以我们在吃完面食之后就一定要认真漱口哦。
4.常喝红茶、葡萄酒
牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响，出现细微斑点。美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔·帕爱萨尼博士建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些饮料也容易引起牙齿变色。美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶及草药茶。
5.总喝瓶装水
美国佐治亚州牙科专家布雷特·西尔弗曼博士称，瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定预防作用。
6.爱吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿;一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
7.用牙撕包装
有的人为了方便，就喜欢用牙撕包装袋甚至开酒瓶等，这样是会造成牙齿断裂或移位的哦，而且包装上面的细菌还会慢慢的进入到我们的口腔里面，从而影响到我们的健康。
现在这个季节，相信大家最怕的一件事就是早晨起床。很多人都是一而再的懒床怕冷不想起来，等到不能再拖的时候就急急忙忙的起来穿衣服上班，于是就忽略了很多对身体有帮助的细节。小编告诉大家如果你早晨能够做好四件事的吧，那么能够提升你一天的状态哦。
第一件、活动四肢
我们早上醒来睁开眼睛之后，可以现在床上活动下四肢，过几分钟在慢慢的爬起来。这个好习惯不但能够避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且还能够让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒过来。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙
就算睡觉之前你是刷牙的，但是因为晚上口腔环境属于恒定状态，这也最适合细菌滋生，还会有口气，从而不利于口腔卫生。所以，我们每天早上起来先要刷牙，刷牙的时间最少也得两分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
最佳起床时间
我们都认为早睡早起是最健康的生活方式。不过也有很多的人因为没有办法天还没有亮就去上学或者往公司赶，也有的老年人早上四五点就睡不着了，起来锻炼身体了。不过，最新的科学显示，起床较早的人心脏不好。
7点21分是最佳起床时间
该研究结果是在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。但早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。
那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
结语：早上起床哪四件事能够提高我们全体的状态大家知道了吧，同时，我们也要知道每天早上的7点21分是最佳起床时间，起早了对心脏不好的哦。但是，你也不能够总是睡懒觉，不起床哦。
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