养成健康心理的妙招

养成健康心理的妙招

　　何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

　　第一个安慰：最重要的是今天的心情

　　何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。

　　昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。

　　第二个安慰：自己的心痛只能自己疗

　　何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。

　　抱怨没有好处，乐观才是最重要的。

　　第三个安慰：好心境是自己创造的

　　我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。

　　第四个安慰：用心做自己该做的事

　　人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。

　　特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。

　　第五个安慰：别总是自己跟自己过不去

　　学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?

　　经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

　　第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉

　　终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。

　　得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

　　第七个安慰：极端不可取

　　有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。

　　走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。

　　第八个安慰：注意不要活得太累

　　常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心礼品资讯理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

　　如今生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，这无疑加重了人们的心理负担和压力。因此，保持健康心理非常重要。具体来说，心理健康的理想状态是保持认知正确、智力正常、性格完美、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。——中国心理健康网如今生活节奏不断加快，竞争越来越激烈，这无疑加重了人们的心理负担和压力。因此，保持健康心理非常重要。经常会听人问：什么样的状态才是心理健康的表现呢？聊城市第四人民医院心理专家指出，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。具体来说，心理健康的理想状态是保持认知正确、智力正常、性格完美、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

　　心理健康一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。一般来说，心理健康的人能够善待自己和他人，能够很快地适应环境，情绪反应趋于正常，人格完整。

　　心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来。他们能自由、适度地展现个性，并且与环境和谐相处。他们会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

　　那么，当心情不佳时如何自我调整呢？中国心理健康网心理专家给出以下几点建议：

　　首先，不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己。其次，对自己的要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。

　　其次，必要时学会妥协。在遇到挫折时，应暂时把烦恼放开，先去做你喜欢做的事。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。

　　最后，帮助别人做点事。要善意待人，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己存在的价值。

　　聊城市第四人民医院心理医院经常会举办公益心理大课堂，帮助人们减压的同时还引导着健康心理的发展。专家指出，了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了心理健康的标准，就可以有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

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