孩子为啥不爱吃饭
孩子为什么不爱吃饭，孩子不爱吃饭怎么办，始终困扰着关心他们的家长，是饭菜不合口味，还是孩子消化系统出了问题，原因不一解决办法自然也不同，那么孩子不爱吃饭怎么办呢？下面为您解答。
孩子为什么不爱吃饭？
1、孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。
2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良。
3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。
4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。
5、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
6、爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码，应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食。
7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。
8、服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担。
9、生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。
孩子不爱吃饭怎么办？
1、让食物更好看更好玩
做餐时，尽量把食物打扮得花枝招展一点，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，这样才能大大增大他的食欲。可以用有趣的餐具，如带天线孩子图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上。和孩子玩过家家，教他“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。
2、给胃肠减负
饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物和太多冰激凌等甜冷饮品，以保护消化酶含量和功能，维护食欲。吃正餐前不要给孩子零食点心。通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给孩子吃零食的原则，这就能提高孩子吃正餐时的食欲。另外，当孩子饿的时候，可以给他吃副食，不用硬守原本的饮食时间，稍稍调整进食时间，之后再慢慢调整回正常时间即可。
多吃些含维生素和锌元素的食物，例如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等。
3、补水
注意让孩子喝水，不能等到孩子口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。
4、户内外活动
不能限制孩子的活动，适量运动可以帮助消化，让孩子的身心动起来，胃口也会调动起来。
5、营造集中吃饭的环境
营造一个能让孩子集中精力吃饭的环境。孩子吃饭的时候，周围的人七嘴八舌地聊天，会使孩子的注意力很容易分散。因此爸妈一定要营造一个愉快、让孩子集中精力吃饭的环境，让孩子专心地吃饭。
6、不在吃饭时训孩子
很多爸妈都会责备自己的孩子吃无吃相。但想要孩子吃有吃相，就要以身作则，从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养，慢慢地养成良好的生活习惯，这样才能够将这习惯保持下去。
孩子在吃饭的时候往往是最放松的，很多爸妈选择在这个时候对孩子进行批评教育，就非常容易导致孩子的愉快心情荡然无存，不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。
7、不强迫孩子吃饭
爸妈都想让孩子多吃一些，在孩子小的.时候，就会追着孩子喂饭，长大了又会逼着孩子吃，搞得饭桌像战场一样。其实爸妈完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由，不要强迫他吃饭，不然他就会觉得吃饭是一件不愉快的事。当吃饭变成一件不愉快的事情时，他自然就不喜欢吃饭了。如果孩子真的不愿意吃饭，不妨晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。
8、饭前不让孩子吃零食
通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给孩子吃零食的原则，这就能提高孩子吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。
9、鼓励自己吃
孩子八个月左右的时候就开始有学习吃的欲望，因此总喜欢自己用手去抓取食物，但在日常生活中，绝大多数的爸妈总把孩子学习的冲动给打回去。拒绝让孩子学吃，认为孩子拿手抓饭不卫生，怕孩子弄得满桌子都是饭。
在外国一般一岁后的孩子都有属于自己的餐桌椅和餐具，爸爸妈妈会只会微笑着鼓励孩子自己吃，无论用勺子还是用手，他们都不会阻止。因为这个时候，让孩子们吃得开心，对食物有兴趣才是更主要的。其实让孩子学吃有很多好处，不但增加了对事物的兴趣，而且还锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育功能，还能增加孩子的自信心和成就感。
10、适当吃酸助消化
孩子厌食可以给他们适当吃些山楂片，可以达到开胃消食的作用。注意要饭后半小时给孩子吃，每次只给吃2、3片即可，不能一次吃太多，否则容易导致胃酸过多，孩子也不好受。
山楂片含有胭脂红等添加剂，所以不要给孩子吃起来没完，可以调剂着吃些未加工的山楂。
如果孩子厌食比较严重，可以适当给他吃些儿童的健胃消食片。一般吃3--5天即可，不要吃的时间过长。
11、多吃新鲜水果
如果孩子实在不爱吃饭，可以多给他们吃一些水果。但寒性易上火的水果，比如西瓜、荔枝、杏等要少给孩子吃。水果一般上午吃好，饭后半小时至一小时后吃较好。
孩子开胃食谱推荐
1、糟香三丝
原料：荷兰豆500克、冬笋100克、香肠100克，油、盐、水淀粉、糖、糟卤适量。
做法：将荷兰豆、冬笋、香肠切丝。油锅烧热后，放入三丝煸炒，加少许水、盐、糖、糟卤，烧开后用水淀粉勾芡。装盆后淋上少许熟油即可。
2、鱼香火腿卷
原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。
做法：青鱼洗净去皮，批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟，备用。将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结，上笼蒸约5分钟。蒸熟后取出，淋上油、芡汁。最后用西兰花、番茄围边即可。
3、果香拼盆
原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。
做法：将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用。油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。
4、麻香大虾
原料：鲜虾250克、芝麻75克、蛋清100克，食盐、鸡精、料酒、糖少许。
做法：鲜虾去壳，加入食盐、鸡精、料酒、糖调味（料汁要浸入味）。将虾逐个取出，拖上蛋清，粘上芝麻备用。起油锅，待油锅至五六成热时，将虾投入，炸成金黄色即可。
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