春季犯困可能是亚健康来袭

时间：2022-02-18 08:56:39 好文我要投稿

春季犯困可能是亚健康来袭

　　虽说春天马上就要过去了，但是还有不少人存在春困的状态。一到单位就没精神、昏昏欲睡;中午回去后，还得好好地补充睡眠。工作不在状态，人容易乏力犯困，这是春困的典型症状。“春困”真的这么厉害吗?

春季犯困可能是亚健康来袭

　　春季犯困可能是亚健康来袭

　　专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。

　　主任吴锦发说，吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

　　火锅和空调的影响不可忽视。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对厦门人的体质而言，相对热性过高。而现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。

　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。

　　吴锦发还认为，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可。晚上不要熬夜。

　　对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

　　据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

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　　现在养生可是个热门的话题，生活水平的提高，人们对于养生是越来越关注了，如何养生成了大家每天都研究的事，尤其是这吃什么，一日三餐是最受重视的。但是光注意吃可不行，饭后半小时才是最关键的。

　　正常一日三餐是维持我们身体正常运转的基础，三餐饮食科学合理对我们的身体很有帮助。饭后的半个小时是我们养生的关键之间，根据研究表明，饭后的食物进入我们的肠道，血液也都集中在这，相对来说心脑血管的'供血就会不足，整体的血液循环就会受到影响，这个时候如果做了不该做的事，会危害到我们的身体。当然，相反来说，如果利用饭后的半个小时，对我们的健康可以说起到了事半功倍的效果。

　　1.早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖

　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

　　吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。

　　小编想提醒大家的是，很多的老年人喜欢早上去运动，但是饭后半小时却不是锻炼的好时间。吃完饭就运动会引起消化不良，如果运动量太大，则会引起腹痛和肠胃道的疾病，并且对我们的心脑血管疾病的患者也会有危险。

　　2.午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹

　　对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

　　午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，小编建议大家，上班族可以利用这个时间打个盹。根据研究发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

　　对于我们来说，吃完午饭就立即睡觉对身体是有害的。因为吃过饭后的血液都集中在了消化系统上，导致了血流速度减缓，血液的粘稠度也增加。如果这时候立即睡觉的话，可能会使心脑供血不足，出现头晕、胸闷和乏力等情况，严重的话还会诱发心脑血管的意外。

　　3.晚餐后半小时：做做家务、拍打经络

　　忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但中医科学院教授指出，晚餐后养生有禁忌。

　　1.不要急于喝茶

　　中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。

　　2.不要急于洗澡和泡脚

　　这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。

　　3.不要急于锻炼

　　不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。

　　那么，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

　　餐后续半小时内有意识的活动身体，能够有效的促进减肥，这时候不妨多多的活动一下，比如做家务，下楼溜达之类的都可以。此外，餐后半小时最好喝一些水，能够促进身体的消化，加速脂肪代谢。

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　　一年之计在于春。对春天，多情的诗人会不吝才情地为其抒发赞美的诗歌，浪漫的情人们也更愿意在这个美好的季节留下属于自己的美好记忆。

　　春暖花开，欣欣向荣，不管怎样赞美它都不为过。然而，浪漫归浪漫，在春天，一些安全隐患我们仍然要留心，下面列举的这些你注意了吗?

　　一、注意防晒

　　注重颜值的女性朋友们，这点一定要注意。潜伏了一个冬天的紫外线，到了春季，立刻便收不住了，虽然乍暖还寒，春季的紫外线强度依然很高。当你渴望走出户外拥抱阳光的时候，你是否主要到了它对你皮肤的损伤?春天如果不注重美白护理，一旦到了夏季，沉积下来的黑色素就会弥漫上来，直接导致细纹和色斑的产生，对高颜值的你来说，这个提醒是不是很关键呢?

　　二、注意防火

　　草长莺飞之季，相信很多朋友已经耐不住性子要去游山玩水了，甚至有些人已经做好了组团野炊的打算。在这里一定要提醒大家，春季气温转暖，且柴火干燥，如果带火种野炊，很容易会引起火灾的发生，因此建议大家小心谨慎，文明旅行，将风险扼杀在意识里。

　　另外，室内的防火也是应当引起重视的，要注意及时清理易燃物品，不在易燃区抽烟，电源不用时及时切断，春季风干物燥，这些你平时不会注意的细节可能就会带来安全隐患。

　　三、注意饮食

　　春天同时是传染病高发的季节，而祸从口入，因此，对待饮食，我们一定要慎之又慎。饭前一定要洗手，瓜果蔬菜要洗净，购买食材时更要谨慎，要看准物品的生产日期，对过期食品即使折扣很多也要坚决放弃，垃圾食品即使非常美味也要管好自己的舌头。

　　四、注意防风

　　受季风气候的影响，我国大部分地区春季的风一般比较大，因此以下几点要着重注意：1、大风天气尽量不要骑自行车出门，更不要在一些不稳固的临时搭建物下逗留，以免砸伤;2、行走时要尽量远离墙根，防止高空物体坠落;3、驾驶员要关好车窗，以防沙尘进入影响视线。

　　以上就是在春季要注意的一些安全隐患，闲情诚可贵，生命价更高，安全生活，从你我做起!

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