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跑800米算有氧运动吗
长跑，是现在的一项非常热门的运动。在学校的要求当中，女生要跑800米，男生要跑1000米，并且要在规定的时间内完成，才能算过关。这就烦恼了很多没有运动细胞的学生。下面是小编整理的跑800米算有氧运动吗，一起来看看吧！
1、跑步一定是有氧运动吗
跑步是有氧运动的说法其实是片面的，决定一项运动是有氧还是无氧，不是取决于形式，而是取决于强度。强度大，时间短，由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统供能，就是无氧运动，强度低，时间长，由有氧供能系统供能，就是有氧运动。因此，跑步跑得快时，比如百米冲刺，400米/800米跑就是无氧运动，长距离跑，LSD跑，半马，全马就是有氧运动。当然，一般来说，并不存在完全只由一个供能系统供能的运动，三大供能系统都会混合参与，只不过运动强度不同，各自所占比例不同而已。
2、什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
3、慢跑属于有氧运动
慢跑可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
800米跑的技巧
热身运动。这是必须的!热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。
起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。
前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。
800米长跑注意事项
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，不要和别人比什么，在第3、4的位置跟跑为最佳。
过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来。
第一圈一过，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。
第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
最后的100米，没什么说的了，拼命跑吧。
跑步是有氧运动还是无氧运动
跑步既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。
如果是慢跑或长跑，依靠葡萄糖、糖原、脂肪、蛋白质等转化速度较慢的能量物质就可以产生足够的能量，在将上述能量转化为机械能的过程中，需要有大量氧气参与，只要强度适中，呼吸系统和血液循环系统就能够持续工作。这样的运动显然属于有氧运动范围。
但如果是50米、100米或200米短跑，身体必须要在短时间内输出巨大的能量，凭借效率低、启动慢的有氧供能系统是不可能实现的。在短跑中，身体必须要用尽全力，让肌肉利用磷酸物质迅速产生爆发力，持续几秒甚至十几秒钟输出巨大能量。但如果想要在如此高的强度下坚持几分钟之久，却是万万不可能的。
如果是400米和800米中长跑，就是一种有氧和无氧相结合的运动形式了。在中长跑中，仅凭暴发力不可能跑完全程，仅靠有氧供能又无法获得速度优势。如果想要取得好成绩，必须要精确把握发力的强度和时机，能够做到刚好在比赛结束时用尽全力的才是高手。
短跑和长跑哪个更好
对于日常锻炼而言，显然不能以短跑为主。短跑能够提升肌肉力量和爆发力，却不能让人类最擅长的耐久运动能力得到锻炼，也不能持续改善心肺功能，偶尔为之就好。但也不能把时间全都花到长跑和慢跑运动中。长跑和慢跑的好处多多，但却可能导致肌肉力量匮乏，使肌肉在竞技运动中疲软无力、没有爆发力，甚至可能会使肌肉、韧带和骨骼容易受伤。
比较好的方式是，每周进行3-5次有氧运动，然后再进行1-2次短距离的速度跑，要比单纯的慢跑或单纯的短跑更加科学。
跑800米算有氧运动吗
800米跑步测试属于无氧跑步，挑战的是体能素质以及身体的爆发力，平时缺乏锻炼的人，很难达到合格的标准。很多人因为这个考试测试，对跑步有很深的恐惧。
其实，跑步是一项锻炼身体的好运动，平时跑步我们无需刻意追求速度，慢跑是一项值得我们长期坚持的健身运动。慢跑属于有氧运动，比起快跑来说更容易坚持下去，而随着跑步次数的提高，你的身体也会收获各种各样的好处。
每天慢跑40分钟，长期坚持下来，你会收获什么好处？
1、心肺功能提升了。
刚开始慢跑的时候，可能你跑10分钟就开始大汗淋漓，心跳加速，气喘不停了。这是你的心肺耐力不足的表现。但是一段时间后，你的心肺功能会逐渐提升，身体的摄氧量提高了，肺活量加强，你连续跑步时间慢慢提升到20分钟、30分钟以上，你就会越跑越轻松。
2、身材暴瘦一圈。
40分钟慢跑可以帮你消耗350大卡的热量，一个月可以消耗一万大卡以上的热量，相当于1.5kg脂肪的重量。坚持2-3个月时间，你身上的赘肉就会明显变少，身材会越来越好，跑步时候，关节的压迫力也会大幅度减轻。
3、下肢力量变强。
双腿是身体行走的动力，是力量的源泉，人老先老腿。而适当的跑步运动可以提高下肢的灵活度，预防关节硬化，让下肢肌群发展，力量也随之增强，让你老了以后，双腿依然保持矫健有力。
4、提高骨质密度。
慢跑训练的过程中，外力加强对骨骼的刺激，身体的钙质吸收能力会加强，骨骼密度也会有所提高，有效预防骨折情况的发生，让你保持强健的身体，拥有年轻的状态。
5、人变得自信乐观起来。
你会发现，长期坚持跑步训练的人，人会逐渐变得开朗起来，抗压能力也明显提高了。这是因为跑步的过程中，身体会主动释放多巴胺，让你感觉到愉悦，这个时候负面情绪得到了及时的释放，你就会变得乐观开朗起来，抗压能力也会加强，能够更好的完成日常的工作，获得领导的赏识，拥有更好的事业。
6、颜值提高了。
跑步可以让你瘦下来，而瘦下来的自己，五官会更加立体，人变得更加好看。坚持跑步训练，可以促进细胞新陈代谢，排出体内毒素，让皮肤保持紧致弹性状态，减少皱纹的出现，拥有逆龄的容易。
我们可以发现：跑步与人生状态是相辅相成的。跑步训练不但可以让你保持好身材，获得年轻的身体状态，保持冻龄容颜，还能让你保持对生活的热情，拥抱更好的生活。
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