男性预防眼睛疲劳的技巧

时间：2022-02-19 08:16:40 好文我要投稿

男性预防眼睛疲劳的技巧

　　如今，不少人以电脑替代电视机，连看球赛都选择网络直播。这让眼睛更容易疲劳，也是视频终端综合症多见的原因之一。

男性预防眼睛疲劳的技巧

　　明天晚上22点举行世界杯足球赛开幕式，自此拉开世界杯争夺大战的帷幕。这场足球顶级赛事一直持续到7月，长达一个月的时间考验电视、电脑旁球迷的眼睛。每到世界杯，球迷们因熬夜看球，常常熬得“红眼金睛”，眼睛别提有多疲劳，头晕眼花。省中医院眼科医师欧扬说，这正是典型的“视频终端综合症”，建议球迷们熬夜前先检查一下屋子，调整下光线，最大程度地减少眼部疲劳。

　　1、显示屏跟窗户垂直

　　你家的电脑、电视放在哪里？欧扬说，放置显示器不仅要考虑美观，更要考虑眼睛喜不喜欢。显示屏的位置不要面向窗户或背向窗户。

　　当显示器背向窗户时，人眼直接望向强光源，显得屏幕的光线非常暗，二来太阳光移动，易在显示器上留下阴影，这些都会加重视疲劳。而显示器正对着窗户，阳光直射荧光屏，反光太强，当然眼睛也容易疲劳。最佳的情况是显示器跟窗户（阳台）垂直。如果是电脑你可以移动显示器的角度，玩掌中游戏时，也要注意按此原则选择位置。

　　相信你也有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。欧扬说：“显示器与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳，尤其是在晚上根本没有任何自然光，必须开照明灯。”

　　无论干什么事最好都别“摸黑作业”，看显示器时，这种光线最好在头顶，或者把光源放置在身旁稍后的位置，不要使光线反射入眼睛。有光源还不够，光线还得足够稳定。如果灯光闪烁不定还是赶快换掉吧，这无疑会增加眼睛的“劳动量”。

　　2、20°俯视角看显示器

　　如今，不少人以电脑替代电视机，连看球赛都选择网络直播。这让眼睛更容易疲劳，也是视频终端综合症多见的原因之一。

　　欧扬说，显示器放置的高度，以眼睛20°俯视角为宜。放得过高看电视一段时间以后，会觉得颈部特别累。建议屏幕与眼睛的距离为50～60厘米。因为，人的位置距显示器愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲劳。

　　有些人看近物会戴着低度的眼镜，这是不恰当的。眼睛屈光不对，看不清眯缝着眼睛会增加眼睛的`疲劳，久而久之还会造成视力的下滑。所以，有近视、远视或散光者应及时验光配戴合适的眼镜。

　　3、长期用电脑，安装视保屏

　　有些人对色彩要求高，特别是设计或绘图工作者往往会把屏幕的亮度与对比度调得很高，其实这会无形中增加眼睛工作的强度，没特殊需要最好别这样操作。所以调整屏幕亮度应柔和些，有一定的对比度但不能太强烈，这样看起来最不费眼。还要调整屏幕明暗度，让使字体显示清晰，看起来不费力。

　　如果你每天都得长时间使用电脑的话，建议安装视保屏。视保屏是加在电视或者计算机显示器前的一块透明屏幕，能过滤强光、反光，能增加屏幕观看舒适度。

　　日常保护眼睛的五个方法

　　1、进行球类运动没有戴护目镜

　　球类运动很容易意外伤害眼睛，尤其是网球、壁球和羽毛球等，造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候，配戴合适的护目镜，避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

　　2、配戴隐形眼镜的时间过长

　　很多人为了方便或爱美，习惯配戴隐形眼镜，但是使用时间却超过建议的8小时，不但容易造成眼睛干涩、不适，还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导，某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜，导致角膜溃烂，两眼视力受损，未来都不能再戴隐形眼镜，虽然这是属于极端案例，但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

　　3、频繁的揉眼睛

　　这个可能是许多人的坏习惯，揉眼睛不但会让眼周产生小细纹，同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼，但如果这时候眼睛中有异物，反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候，第一时间最好闭起，让泪液自行将脏东西冲刷掉，如果不舒服的感觉持续，建议至眼科让医师做进一步的检查。

　　4、睫毛膏使用过久

　　有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西，使用完毕将刷头放回管中时，这些细菌和脏东西也跟着进去，一般建议3个月就更换一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用，睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。

　　5、烈日下没有戴太阳眼镜

　　如果在烈日之下，像是海边、雪地，没有配戴太阳眼镜，就算不直视太阳，由海浪、沙滩、白雪反射的光线，也会导致角膜炎。不只是皮肤会晒伤，眼睛也很容易被太阳伤害，将会让视力造成暂时性的损害，如果长时间在烈日下没有戴太阳眼镜，将来还可能会罹患白内障之类的眼部疾病，因此眼睛的防晒也非常重要。

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