对大肌肉动作的训练--之二
对4岁孩子的跑步，同样要训练他能做到：胳臂和腿协调配合、摆臂自然、步幅均匀，使他跑得轻松。
跳跃对孩子的心脏、肺部都是极好的锻炼，有助于腿部肌肉的发育，加强腿部力量和弹性，对提高全身各部位的协调能力也有很大的帮助。
4岁的孩子应当训练正确的跳跃姿势：双脚稍微分开、脚尖向前站立，两臂后伸，屈膝，脚掌蹬地，起跳，两臂配合两腿屈伸前后摆动，落地时屈膝，保持身体平衡。经过多次训练，从双脚跳，进而学会单脚跳，渐渐掌握要领：起跳蹬地要用力，落地要轻、要稳。
为了提高幼儿对跳跃训练的兴趣，可以让孩子跳起来够家长的手。此时孩子一般身高1米，加上小臂和手的长度约30厘米，家长的手可以放在离地1．5米处，介于孩子跳起来刚够着又不容易够着的位置，随着孩子弹跳力的增加，逐步提高高度，还可以加助跑，手里可以拿个玩具，够着了就可以给他玩，这种游戏孩子百玩不厌。
投掷要求手腕、手臂、腰、腹、背及腿等全身肌肉协调一致地活动，能加强孩子的上肢、腰部、腹部的肌肉力量，使上肢关节、韧带都得到锻炼。还能提高孩子的灵敏性和目测力。
4岁的孩子可以和家长互相抛接皮球，要求两手去抛和接，并要求他从肩上投出并高于头，手臂要弯，不能平直，方向是斜上方，不能向下扣。也可以自己向墙上抛小皮球，弹回来自己接住，投得缓，接起来就容易；或者用缝制的沙包自己抛接，最好是左右手都能得到练习。还可以让孩子学习拍皮球，左右手交替拍，和家长一起拍。
攀登、钻爬对增强背肌、腹肌和四肢肌，对脊柱发育也有益处。4岁的孩子家里可以拉一根离地60厘米的绳子，要求幼儿手不着地，也不能碰到绳子，紧缩身子从绳下钻过。
孩子最喜欢握住爸爸的手臂打秋千或悬垂，在这个基础上，可以教孩子像体操运动员那样，收腹、把腿抬起，爸爸可以同时握住孩子的胳臂肘，不让他滑手摔下来。家里场地有限，家长在下面做好保护，在那里孩子可以玩个痛快。练习攀登时一定要注意安全，太小的孩子不宜爬得太高，不要对孩子提出不切实际的要求，鞋底不要太滑，还要有充分的保护。
平衡能力也是需要训练的。可以在家里或在院子里的地上划上20厘米间隔的两条线，让他在里面行走，不许踩线，进一步还可以在地上平放一排砖，让他在上面行走，不要踩到地上，注意砖要只放一层，而且要平放，免得把砖踩塌崴了脚。
距离逐渐可以从一两米延长到十米，家长可以在行走的终点安排一点小余兴，比如：打打小鼓、摸摸妈妈的脸，摸摸娃娃的小脚等等，使孩子不感到枯燥。