幼儿教育：冬游健身 从现在开始-家长学校
冬泳是一项不错的健身运动，每年冬季都有一些冬泳爱好者活跃在冰冷的水中。但如果您也想试试冬泳健身的方法，现在就该下水了。这是因为冬泳也要讲究科学，循序渐进就是科学冬泳的重要内容。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。冬泳不能等到冬天再下水
冬泳要讲究科学。要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入冬季。这是因为人在寒冷的水中游泳，心理习惯性的调整要有一个过程，生理活动的习服和适应也要有一个过程。单核细胞受体的敏感性要逐渐纯化，剧寒刺激的应激反应产生的大量皮质酮，不仅不会抑制、反而会促进合成和释放更多的细胞因子。经过这个过程以后，身体对温度的剧变会形成有效的控制，迅速达到新的平衡。酷寒不仅不会损伤身体，反而成为健身的外界因素。没有参加冬泳、也没有经过耐寒锻炼的人，突然掉进冰水里，往往会惊慌失措，即使能保住小命儿也难免会发生感冒、腹泻，甚至肺炎，而经常冬泳的人就不会；相反还能深深地体味着欢乐和自豪。
奉劝想参加冬泳的人，现在就应该下水了。“三天打鱼两天晒网”也行，然后逐渐过渡到寒冷的冬季。那种想到了冬天再“一步到位”，是违反科学的，是不足取的。过了这段时间，再想参加冬泳，还是“蓄芳待来年”，等明年再说吧。对北方的朋友，尤其如此。
冬泳可增强心、肺功能
有一项调查表明，一些年龄相似、都不同程度地患有慢性支气管炎、肺心病的中老年人，其中有的人参加了冬泳，有的人没有参加，15年以后，比较身体的生理指标，发现参加冬泳的人，心脏收缩功能、心电图、肺活量、最大通气量等，没有什么大的变化。而没有参加冬泳的那些人，三天打针，两天吃药，多次心衰住院者有
之，“驾鹤归西”者有之。调查者认为，冬泳可使人的心、肺年轻15岁。“60岁的人，45岁的心脏”，对于冬泳者来说，绝非夸张的广告之词。
经常冬泳还可以降低血脂,降低血栓素,增加高密度脂蛋白和前列腺环素。其结果是延缓了动脉硬化，减少了血液黏滞度，有效地降低了心、脑血管性疾病的发病率。
甚至有人发现，经过多年的冬泳，动脉粥样硬化的程度会奇迹般地减轻。[!--empirenews.page--]
冬泳增强免疫力
冬泳可增强人的免疫力，主要表现在多年坚持冬泳的人，免疫细胞的数量和免疫体液的浓度均有不同程度的增加。坚持冬泳两年，免疫细胞中的T细胞、B细胞和自然杀伤细胞比冬泳前可增加10%－20％，免疫球蛋白A、G、M比一般健康人增高20－30％。持续冬泳五年以上的人增加的更多。
研究表明，多年坚持冬泳的人血液里的细胞因子可提高25％左右。细胞因子可以促发免疫细胞的活性，激发免疫蛋白的合成。这也是冬泳增强人体免疫力的重要因素。
免疫细胞和免疫体液的增加，提高了机体防止细菌、病毒等生物性致病因子侵袭并把它们及时消灭和清除出身体的能力，提高了防止组织碎片滞留于体内和聚集的能力，提高了监视基因突变产生癌细胞的能力。免疫力的增强是经常冬泳的人体质增强的重要原因。
冬泳增强神经、内分泌调节功能
芬兰的科学家曾经做过一项研究。他们发现冬泳以后人的甲状腺素、肾上腺素明显增加。但是，经常冬泳的人，60分钟以后，增加的甲状腺素、肾上腺素即可恢复到泳前水平；而未参加冬泳、也没有经过耐寒训练的人，60分钟以后还不能恢复正常。由此认为，冬泳可以增强内分泌的调节功能。
有关专家检查了经常冬泳的中老年人的脑电图，并与未参加冬泳的中老年人进行比较。发现经常冬泳的人表示脑功能稳健的正常波形，明显多于表示脑功能减退的低幅慢波。这种脑电正常波形也远多于未参加冬泳的那些人，表明冬泳对中枢神经的功能有保健作用。
冬泳增强神经、内分泌的调节功能，是经常冬泳的人生活质量提高的重要机理。
冬泳促进人的心理健康
用症状自评量表SCL-90评价冬泳多年的一些中老年的心理状况，并与年龄相仿、生活条件相似的其他人比较。按统一标准要求，在30分钟内把近一周来量表中的[!--empirenews.page--]10项症状群作出自我评估。为确保其可靠性，不得与他人商量。结果发现，经常冬泳的人的人际关系、敌对性、忧郁、焦虑、恐惧、偏执等6项因子，明显低于其他人，表明经常参加冬泳的人心理状态更稳定。
冬泳是在十分艰苦的环境中进行的一项十分特殊的健身运动。参加冬泳要有勇敢的精神和坚强的意志。冬泳本身又可以磨砺意志，增强心理承受能力。冬泳促进了人的心理健康，使“亚健康状态”远离冬泳群体。