治打呼噜的小窍门有哪些？

时间：2024-09-27 04:36:50 学人智库我要投稿

治打呼噜的小窍门有哪些？

打呼噜说起来可以算是一件非常小的事情，几乎可以发生在任何年龄层。小孩会打呼噜，青年会打呼噜，老年人也会打呼噜。但是打呼噜虽然是一件小事，但是却不可忽略，严重的打呼噜可能会危及生命，除此之外，打呼噜严重影响着别人的睡眠。那么有什么小窍门治打呼噜呢？

小妙招1、要加强锻炼

有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。

肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻，从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时，要注意劳逸结合，不能过度劳累，否则，会更加重打呼噜的症状发生。

小妙招2、要控制饮食

常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。

小妙招3、要禁烟忌酒

过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣质酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低。

好了，对待打呼噜大家切记不可以大意。我们生活中会经常面对和别人在一起相处的时间，如果你经常打呼噜，那么势必会造成与别人相处的矛盾。除此之外，也可能会影响你的身体健康。所以朋友们一定要重视起来，早点治愈打呼噜。

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