秋天养生常识
秋天，是从立秋之日起．到立冬之日，其问经过处暑、白露、秋分、寒露、籍降竿六个节气，并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。
古人说：“秋者阴气姑卜，故万物收”。秋大由于阳气渐收，而阴气逐渐旺盛起来；万物成熟，到了收获之时。秋季大气由热转寒，正处于“阳泊阴长”的过渡阶段，人体的个卯活动，随“夏长”到“秋收”而相府收变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生—定要把保养体内的阴气作为首要任务，养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础。这也就是《黄帝内经》中所讲的“秋冬养阴”的道理。
那么，在饮食卜应该怎样做到保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气情肃，其性干燥。每使久晴末雨、气候下操之际，常易发生燥邪为患。在饮食上就要注意以下几点：
首先，宴泛意“养阴益气”。对于中老年人来说，秋天最里要的.是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，秋天要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋保伤阴。应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、构相等食物，以安度秋天。这些食品都是性昧甘凉，能滋明润燥、养血止血、通利肠胃，在秋天食用很有益于健康。
第二，秋季饮食要少吃干多吃酸。秋天要少吃。这是辣味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味．是以防肺气太盛‘：中医认为，仓允木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肿脏的功能．抵御过盛肺气的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，顺要多吃一些酸味的水果和蔬菜，例如苹果、石榴、葡幼、芒果、阳桃、袖子、柠檬、山怯等。
第三，要注意适时进补。根据秋季的特点，刚R用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖人海等。原则是宜滋润、忌耗散。阴虚体质的人，秋天更要注意养阴，可用中成药，如六味地黄九、大补阴九等。秋季最适宜喝粥进补。
第四，防止“秋瓜坏肚”。在夏天，西瓜是消暑佳品，人们把它称为天生的“白虎汤”，但是当立秋之后不沦是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能您意多吃了，否则，会损伤脾胃的阳气。
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