如何自我减轻强迫症状

时间：2024-10-12 06:45:08 学人智库我要投稿

如何自我减轻强迫症状

如何自我减轻强迫症状

强迫症属于焦虑症中的一种，而强迫症又分为强迫观念以及强迫行这两大种类。行为强迫症的症状是什么？行为强迫症其实离我们的生活不远，甚至有的人自己患上行为强迫症了也悄然不知道。而“做事反复检查”、“洁癖”都是典型的行为强迫症症状。

1、纸条提醒。

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了。”提醒自己不要事事太过追求完美。

2、心理暗示。

比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事。”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

3、自我统计。

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

以上3种方式针对症状较轻的人群，必须综合起来实行，效果才会比较好。

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