- 相关推荐
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥！
紫薯和红薯不仅仅是有颜色上的差别，营养价值也是不同的。还需要注意的是紫薯虽然营养价值多，但是在食用时也是有禁忌需要了解的。
紫薯的营养价值
高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。
富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。
纤维素含量高。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯粥的做法
先将紫薯去皮，然后切成小方块状，这样比较容易煮熟。
米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。
小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
那么，吃紫薯需要知道的禁忌有哪些呢？
紫薯的食用禁忌
消化能力较差的人群应慎食。紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。
紫薯含量量比较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。忌单吃紫薯，最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。在吃紫薯时别忘了以上禁忌哦。
【紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥！】相关文章：
紫薯的营养价值-紫薯的功效与作用11-04
哺乳期能吃紫薯吗？哺乳期吃紫薯的做法08-27
紫薯红豆汤的做法08-07
怀孕期间孕妇可以喝紫薯粥吗05-27
常吃紫薯有什么好处呢10-13
好吃的紫薯食谱你都试过吗08-13
紫薯的营养价值和功效有什么10-19
紫薯和红薯有什么区别？哪个营养更高？07-12
紫石房蛤怎么吃？紫石房蛤的做法07-11