简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰

简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰

当然每个美女为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰美女。

美女们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最大的肌肉，缝工肌的肌间脂肪被燃烧了，腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的锻炼，很快腰部就会瘦下来了。

具体应该怎么做呢？美女们可以照着下面的动作运动：先是准备运动，双腿自然分开，两肘平端，向左扭动腰身，连续八次;再向右扭动腰身，连续八次;准备运动结束。大步向前走动，走动同时，摆动两胳膊，扭动腰身，这样坚持做十分钟。

接着美女们需要锻炼的是腹部的肌肉，腹部肌肉比较多，有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌，只有这些肌肉都能够得到锻炼，腹部的脂肪才能被彻底燃烧。

怎么才能使这些肌肉同时得到锻炼呢？最好的运动是做深呼吸。每天清晨，美女们找一个绿树环绕的场地，在这里做深呼吸运动。为什么要选择这里呢？因为绿树是可以产生氧气的，人在氧气充足的环境下运动，就是有氧运动，更加利于身体脂肪的燃烧。

为什么要做深呼吸运动呢？因为深呼吸是胸腹式呼吸，需要腹部肌肉的协助才能够完成，这样就锻炼腹肌。具体做法就是长时间吸气，然后尽量地把身体内气体呼出，反复做三十次。

以上的瘦腰运动，能帮助爱美的MM们塑造纤细腰身，只要坚持这么运动，轻松甩掉小肚腩，拥有细腰！

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