产后肚皮太松弛怎么办？收紧腹部看这里

时间：2024-10-01 04:44:42 学人智库我要投稿

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产后肚皮太松弛怎么办？收紧腹部看这里

该如何让产后的松垮垮的肚皮慢慢收回来呢？别着急，尽管产后肚皮松垮想要自行恢复比较困难，但是，宝妈们可以通过下面这几个小方法来达到紧实肚皮、收缩腹部的效果，赶紧来看看！

1、坚持仰卧起坐

在产后身体恢复得差不多了之后，想要重拾昔日的小蛮腰，即便带娃再累再忙，你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。

妈妈们可以让身体平躺着，然后膝盖自然弯曲分开，保持与肩膀同等宽度，双手放于脑后，然后抱紧头部开始慢慢抬起，保持这个动作几秒钟后，再躺下，如此重复做几次就好。坚持每天做几遍，一段时间后，腹部会明显收紧，腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材，快快行动起来吧！

2、穿稍紧的衣物

很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了，认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来，事实上，产后如果腹部的肌肉比较松弛，新妈咪们不能够穿过于紧的衣物，这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。虽然不能穿过紧的衣物，但是，稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。

3、单腿画圈运动

产后针对腹部的松弛问题，想要快速收紧腹部肌肉，新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度，你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立，一条腿向外侧画圈，再顺时针收回，来回反复五六次，再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动，可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来，让腹部不再松弛。

4、少吃高脂肪高热量的食物

产后的新妈妈们需要注意，在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物，本身腹部就很容易会松弛，如果再吃多脂肪的食物，那么，会增加腹部的脂肪堆积，从而令松弛的赘肉感更加明显，也不利于收紧腹部。所以，在饮食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜，在为身体增加营养的同时，也能够减少腹部的赘肉堆积，从而恢复苗条的好身段。在产后，肚皮松弛是在所难免的，但只要用心护理就能够加以改善，让新妈妈重回自信美丽。

如果你生完孩子后，出现松弛的现象，就赶快试试上面为大家推荐的方法吧！

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