上班族零碎时间运动法

时间：2024-10-31 04:17:20 学人智库我要投稿

上班族零碎时间运动法

　　不少网友表示，繁忙的日常工作已经让他们倍感疲劳，根本没有心思再专门抽出时间去运动。没时间、没精力、没兴趣、有点犯懒，成了年轻人锻炼过程中的通病。他们认为，到了周末与其出去运动还不如多睡会觉，让身体得到充分休息。还有一些人虽然已经意识到锻炼身体的重要性，偶尔锻炼能做到，长期坚持却难能保证。

上班族零碎时间运动法

　　但是身体是革命的本钱，年轻人长期奔波与工作，缺乏体育锻炼，久而久之对身体健康造成极大危害。

　　缺乏运动将会导致智力下降

　　有研究指出，运动不仅对人心脏血液循环系统有重要作用，还密切关系到人们的智力水平。

　　缺乏锻炼易出现精神萎靡不振

　　缺乏锻炼的人，每天都忙碌在工作中，体力不够加上睡眠不足，易导致免疫力下降，容易生病，同时极易出现精神萎靡不振，做事无精打采等情况。

　　其实，运动可利用“零碎时间”。上班族可以将运动方式见缝插针地融入日常工作和生活中。那么比较适合上班族的锻炼方式有哪些呢?

　　午后散步

　　中午吃完午饭，绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步，也是一个很好的锻炼和放松的方法。

　　傍晚慢跑

　　下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。

　　家里跳绳

　　跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥，比较适合楼层低的朋友，如果担心楼下邻居找上门来，还是去外面跳。

　　爬楼梯

　　下班回家觉得自己累成狗吗?可是你还要锻炼啊，所以不要选择坐电梯了，自己爬楼梯，锻炼腿部肌肉。

　　摇呼啦圈

　　摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，那么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。

　　骑自行车

　　在每周的休息时间，可以和自己的朋友同事一起去骑自行锻炼，即和朋友沟通了感情，又对心肺功能的提高有所帮助，如果想减肥的朋友可以试试。

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