黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。不妨看看素炒豆芽的做法。
做素炒豆芽所需食材:
主料:黄豆芽60克
辅料:蚝油1大勺,植物油1勺,大蒜1瓣,盐1勺
素炒豆芽的做法步骤:
1. 笨豆芽用清水冲洗几遍,掐去发苦的根部
2. 锅中烧热水,将豆芽焯水。焯水不要超过1分钟,否则虽然豆瓣更容易熟,但是豆芽的茎就不脆了
3. 取出,冷水冲洗,沥净备用
4. 热锅热油,爆香蒜末,下豆芽、蚝油和盐,快速炒匀盛出即可
5. 不喜欢吃豆瓣的,可以直接掐去,只吃豆芽的茎。如果掐去了豆瓣,焯水时间更短
6. 豆芽炒的过程中会出水,快炒,后加盐即可
温馨提示:
黄豆在发芽过程中,会产生一些代谢废物,只用清水冲洗不净,最好焯一下水,能去除不好的气味
[素炒豆芽的做法]