夏天养生饮食的必知常识

时间：2024-08-12 16:32:30 学人智库我要投稿

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夏天养生饮食的必知常识

　　又到了一年一度疯狂喜欢吃冰的季节，但是冰冻的东西寒气重，容易伤害脾胃。下面是CN人才小编收集整理的夏天养生饮食的必知常识，欢迎阅读参考!~

夏天养生饮食的必知常识

　　1、少吃冰凉食物

　　夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的'水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

　　2、饮食宜清淡

　　炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

　　主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。

　　夏季美味冰冻果汁

　　紫柚果汁

　　紫柚有其特有的苦味让很多人又爱又恨，其又甜又酸的口感又让很多人喜欢。喜欢紫柚的`人不可错过这款冰冻饮料，冻得块儿越大口感更好哦~

　　I’m real草莓果汁

　　I’m real果汁是用新鲜水果榨出的果汁，可想而知味道是相当的美味!市面上卖的草莓冰淇淋都没有这么浓厚的味道，一瓶饮料很快就能喝完但是冻成冰淇淋你可以细细品味，喜欢草莓的亲故们一定要尝尝哦~

　　巧克A梦

　　最好喝的巧克力牛奶巧克A梦冻起来如同想象般一样浓厚的巧克力味，冰爽的口感，吃一口浑身的燥热都会渐渐退去。

　　扩展阅读：夏季必吃水果推荐

　　推荐一：西瓜

　　买的时候是碧绿色的、吃的时候是红色的，吐出来的却是黑色的。相信对于这一种水果大家都不会陌生，没错就是西瓜，夏季祛暑生津、清热解毒、西瓜不愧为最好的选择。同时西瓜含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素C等等。当然了吃西瓜的同时也不要把西瓜皮给扔了，据养生专家介绍，西瓜皮也具有相当强大的养生保健功效，可以做成凉伴菜吃。此外，由于西瓜是凉性的，因此一次性不能吃太多了，胃寒、脾虚、经期、肠胃功能不好的.人都不建议食用。

　　推荐二：葡萄

　　虽说随着各种技术的提高每一个季节都能吃到葡萄，但从养生保健的角度上说，由于葡萄是一种性味甘酸平、同时又有滋肝肾阴液等作用，因此夏季心悸盗汗、易疲劳等问题适当吃些葡萄对恢复体力也是有一定的帮助的。

　　推荐三：芒果

　　眼下正是各种芒果上市的季节，芒果中含有丰富的维生素C，同时其也具有一定的药用价值，而且芒果可以做成芒果布丁，或者直接吃都是不错的美味，除少部分人对芒果过敏以外，正常人都可以适当多吃。

　　推荐四：莲雾

　　莲雾也是一种具有强大的养生功效的水果，其中的膳食纤维、各种维生素、蛋白质的含量都是相当高的，同时莲雾中含有特殊的香味，因此在炎热的夏季适当多吃，还可起到消暑解热之功效。在吃莲雾时建议伴点食用盐进行食用，这样更可发挥出其食疗功效。

　　推荐五：木瓜

　　木瓜中丰富的番木瓜，消化酸中不可缺少的一种，所以对于脾胃不好，食欲不振、消化不良的人而言可以适当多食用木瓜。

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