惊恐障碍是属于一种心理方面的疾病，这种疾病简称是惊恐症，会反复的出现心悸，出汗，等一些自主神经的症状，我朋友经常出现的心悸和出汗的情况但是不知道是由于什么原因引起的，是这些症状都是由于惊恐障碍，而引起的一些症状，那么得了惊恐障碍之后应该要怎么进行自我的护理呢？
它的典型临床表现为：患者在日常活动时会突然出现强烈的恐惧感，往往会感到自己即将死去，或者有丧失理智的恐惧心理;同时，患者会感到自己的心脏将要从口腔里跳出来，呼吸也会变得急促起来，有时还会出现头晕、大汗淋漓、震颤、步态不稳、手脚麻木等症状。
具有特征性的是，这种发作一般历时5～20分钟，很少超过1个小时，即可自行缓解，但不久又可突然再发作。林女士每次发作后，赶到医院就诊时，由于超过了这个时间段，所以各项检查并无异常。
莫名其妙的恐惧突然出现，这往往是一种病症的表现形式。遗憾的是很多人不会认识到这些，就是某些医护人员也会忽视这一点。正因为如此，在临床上常常出现误诊，以致患者一而再、再而三地发作。
惊恐障碍归属于神经症范畴，目前认为，个性胆小、敏感、工作压力大、对外界承受能力差、劳逸结合不当、缺少运动锻炼、过度疲劳等因素在疾病的发生、发展过程中起了相当大的作用。内外因素的刺激，会使患者大脑内具有传递信息功能的神经递质的含量降低，或者这些递质之间的比例失去了平衡，这就是产生惊恐障碍的物质基础。
得了惊恐障碍的朋友平时的时候一定要多注意运动锻炼，而且一定要合理的安排自己的作息时间，千万不要让自己过度的疲劳，过度的疲劳，我就是劳逸结合不到这些因素都会引起这种疾病的发生，患者朋友们一定要了解引起惊恐障碍的原因，然后去排除这些因素。