如何才能让自己的孩子更高更出人一等，是很多家长都十分关心的问题。特别是自己身高也不高的父母们。总是担心孩子个子矮会容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信。但是人的身高是可以通过后天努力而变得更高一些的，合理的饮食也就是增加身高的重要因素之一。那么到底吃什么能让孩子快长高呢？下面我为大家具体介绍一下。
一、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
⑤水果类：荔枝、柿子等;
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;
二、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是我为大家介绍的可以帮助孩子们增高的食物了，家长在烹饪过程中可以少放盐以免影响长高。另外在孩子生长发育的过程中，一定要督促他们少喝吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品以免阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。同时多带孩子进行体育锻炼，跳高跳远、跑步等都是很好的选择。